Sa anong punto nagsisimula ang Pagninilay?
Gumagawa ka ba ng pag-unlad sa iyong pagmumuni-muni ? Kapag ikaw ay bago sa pagmumuni-muni madalas mong kailangan ng katiyakan na nasa tamang landas ka. Kadalasan mahirap sabihin kung nagsasagawa ka ba o hindi. Nauna kong binigyang diin ang isa sa mga bagay na makakatulong sa iyo na manatili sa iyong kasanayan sa pagmumuni-muni ay ang kakayahang mapansin at pahalagahan ang maliliit na pagbabago.
Simula a kasanayan sa pagmumuni-muni nagdudulot ng malalim na mga panloob na pagbabago - kalmado, katahimikan, layunin, pagkakapantay-pantay - ngunit marami sa mga ito ay tahimik na nagaganap sa loob ng isang panahon. Kaya paano mo masusukat ang pag-unlad sa pagninilay? Narito ang ilang mga hindi inaasahan ngunit nasasalat na mga palatandaan na ikaw ay nasa tamang landas:
Napansin ng ibang tao na nagbabago ka . Minsan mahirap magkaroon ng isang pakiramdam ng pananaw sa ating sarili. Madali kaming makakapagtuon ng pansin sa inaakalang mga pagkabigo hanggang sa ganap na makaligtaan namin ang mga positibong pagbabago. Kadalasan, iniuulat ng aking mga mag-aaral na nagmumuni-muni na napansin ng ibang tao na nagbabago sila na nagiging mas lundo, hindi gaanong reaktibo, at mas magiliw.
Nagpapabuti ang Konsentrasyon . Maaari mong mapansin ito sa banayad ngunit nasasalat na paraan. Halimbawa, ang aking kakayahang makalkula ang mga numero sa aking ulo ay naging mas mabilis kaysa kailanman sa trabaho. Sinimulan ko rin ang pagbibigay ng higit na pansin sa aking mga kasamahan kumpara sa pagtanggal sa kanila nang mabilis upang atakein ang susunod na item sa aking mental na Dapat na gawin na listahan. Hindi na kailangang sabihin, ang pagiging kasalukuyan ay nagbabago ng iyong buhay sa mga kamangha-manghang pamamaraan. Ang kalidad ng trabaho ng isang tao ay nagpapabuti, ang mga relasyon ay lumalalim at mas positibong mga pagkakataon na naganap.
Nagbibigay ng higit na pansin . Madaling itigil ang pagpansin sa mundo sa paligid natin. Madali ring mawala ang ugnayan sa pakiramdam ng ating mga katawan at magtapos ng pamumuhay ‘sa ating mga ulo. Ang isang mahalagang bahagi ng pagmumuni-muni ay muling pagkonekta sa aming mga katawan at mga sensasyong nararanasan. Nangangahulugan ito ng paggising sa mga tanawin, tunog, amoy at panlasa ng kasalukuyang sandali. Maaaring iyon ay isang bagay na kasing simple ng pakiramdam ng isang banister habang naglalakad kami sa itaas
Pakiramdam ng kalmado . Maaari kang magkaroon ng mga spell ng mas malaki kaysa sa karaniwang kalmado sa iyong pagninilay o pagkatapos ng pagninilay. Maaari ka ring makaranas ng ilang pag-aatubili na wakasan ang isang panahon ng pagmumuni-muni.
Mas nagiging kamalayan ng iyong mga aksyon at pag-unawa kung paano gumana ang isip . Kinilala ng mga sinaunang yogis ang apat na bahagi ng isip na may magkakaibang pag-andar. Kapag nagsasanay kami ng pagmumuni-muni, sinisimulan nating maunawaan, isama at kalaunan lumampas sa apat na bahagi na ito.
Manas: ang pang-araw-araw na pag-iisip na nangangalap ng impormasyon.
Budhi: ang pantas, o nagising na isip.
Chitta: ang kamalig ng mga impression ng isip, o walang malay.
Ahankara: ang kaakuhan, o ang bahagi ng pag-iisip na tumutukoy sa sarili nito at naisapersonal.
Mga Kagiliw-giliw na Karanasan na Nagaganap sa Mga Meditative States . Nararamdaman mo ba ang isang pakiramdam ng ritmo sa iyong paghinga? Marahil ay bahagyang pagbabago sa iyong tibok ng puso habang ang mga banayad na paggalaw ng katawan ay nahuhulog sa pagkakasabay? Sa bawat paghinga, ang ritmo sa katawan ay nabago, at ang buong pagiging isang tao ay madalas na mas magaan ang pakiramdam habang ang mga baluktot na dalas ay nabago sa sinag ng pag-ibig. Ito ang mga palatandaan na nagkakaroon ka ng higit na konsentrasyon at kamalayan sa pagninilay, at magiging matalino kang magbayad ng pansin sa mga nasabing karanasan.
At ang pangunahing pag-sign na nagsasagawa ka ng pag-unlad sa iyong pagsasanay, ay ang pagiging mas lundo tungkol sa pagsulong! Mag-relaks lamang, magtrabaho sa iyong pagninilay, at huwag mag-alala tungkol sa kung gaano kahusay ang iyong ginagawa. Panatilihin ang iyong kasanayan sa pagmumuni-muni, at ang pag-unlad ay natural na darating.
Salamat
Kung nagawa mo ito hanggang ngayon, nais kong pasalamatan ka sa pagbabasa ng aking mga salita. Malinaw na may interes ka sa pagmumuni-muni at tapat akong naniniwala na ito ay isa sa pinakamagagandang regalong maibibigay natin sa ating sarili at sa iba. Narito ang ilang mga tool upang matulungan ka sa paglalakbay na ito:
mga katanungan upang hilingin sa isang babae na gusto mo mag-asawa
