Ano ang Pagninilay?

Ano ang pagmumuni-muni? Ito ay isang matigas na tanong dahil ang pagmumuni-muni ay may higit sa isang kahulugan at pinahaba ang mahabang panahon.

Noong 1971 pa, sinabi ni Claudio Naranjo na 'Ang salitang 'pagmumuni-muni' ay ginamit upang magtalaga ng iba't ibang mga kasanayan na magkakaiba ang pagkakaiba sa bawat isa upang maaari kaming makahanap ng problema sa pagtukoy ng kung ano pagmumuni-muni ay. '

Ang pagmumuni-muni ay isang bagay na ulap sa maraming hyperbole ngunit kung nabasa mo ang The Yoga Sutras ng Patanjali o The Dhammapada o anumang iba pang sinaunang Buddhist o Yogic na teksto, isang kahulugan ang lalabas. Ang pagmumuni-muni ay ang kumpletong pagkasira ng iyong pakiramdam ng iyong sarili. Sa pagmumuni-muni, ang iyong talino, iyong kaakuhan, iyong kausap na nagdaldalan, ang iyong buong konsepto ng 'Ako' ay ganap na naapula. Kaya't ano ang natitira?

-Brahman, ang unibersal na kamalayan, ayon sa yoga-Vedanta

-Shunyata o kawalan, ayon sa Budismo.

-Tao, ayon sa Taoism,

at isang milyong iba pang mga konsepto, lahat ay tumuturo sa parehong hindi matukoy, ganap na katotohanan (kumpara sa aming limitadong nakondisyon na karanasan).

Pagmumuni-muni ay isang kasanayan kung saan ang isang indibidwal ay nagsasanay ng kaisipan o nagpapahiwatig ng isang mode ng kamalayan, alinman upang mapagtanto ang ilang benepisyo o para sa isip na kilalanin lamang ang nilalaman nito nang hindi nakikilala sa nilalamang iyon, o bilang isang wakas sa sarili nito.

Ang isang isip na nasa kasalukuyang sandali, alerto, walang kaguluhan, pag-aalangan at pag-asa ay pagninilay. Ang isip na naging isip at bumalik sa pinagmulan nito ay pagmumuni-muni. Sa pagmumuni-muni, ang lahat ng iba pang mga organo ay nasa malalim na pahinga. Magpahinga sa cool, kalmado, matahimik na lalim ng iyong pagiging Ito ay napakahalaga at mahalaga. Sa pagninilay, ang isip ay ibinalik sa pinagmulan nito. Ang unang hakbang ay upang makapagpahinga, at ang huling hakbang din ay upang makapagpahinga. Ang pagmumuni-muni ay hindi pupunta sa ibang lugar at ito ay sumisid sa loob.

Ang pagmumuni-muni ay makakatulong sa atin upang makabuo ng panloob na enerhiya o puwersa sa buhay ( qi , ki , prana , atbp.) at bumuo ng pagkahabag, pag-ibig, pasensya, pagkamapagbigay, at kapatawaran. Ang pagmumuni-muni ay madalas na nagsasangkot ng isang panloob na pagsisikap na kontrolin ang sarili ang isip sa ilang paraan. Kadalasang ginagamit ang pagmumuni-muni upang malinis ang isipan at mapagaan ang maraming alalahanin sa kalusugan, tulad ng mataas na presyon ng dugo, pagkalungkot, at pagkabalisa.

Bakit ko iniisip na ang pinakamahalagang ugali na nabuo ko sa huling 6 na taon ng pag-uugali ay ang pagmumuni-muni?

Dahil maraming bagay sa ating buhay na hindi natin mapigilan. Gayunpaman, dapat nating tanggapin ang responsibilidad para sa ating sariling mga estado ng pag-iisip at kailangan nating baguhin ang mga ito para sa mas mahusay. Ito ang pinakamahalagang bagay na magagawa natin, at marahil ito ang nag-iisang tunay na panlunas sa ating sariling mga kalungkutan, at sa mga pagkabalisa, takot, pagkapoot, at pangkalahatang pagkalito na pumapasok sa kalagayan ng tao.

Ang pagmumuni-muni ay isang paraan ng pagbabago ng isip. Ang mga kasanayan sa pagmumuni-muni ay mga diskarteng hinihikayat at nabuo ang pokus, kamalayan, kalinawan, positibo sa emosyon, at isang kalmadong nakikita ang totoong likas ng mga bagay. Sa pamamagitan ng paglahok sa isang partikular na kasanayan sa pagmumuni-muni natututunan mo ang mga pattern at ugali ng iyong isip, at ang kasanayan ay nag-aalok ng isang paraan upang malinang ang bago, mas positibong paraan ng pagiging. Sa regular na pagtatrabaho at pagtitiyaga, ang mga pampalusog, nakatuon na estado ng pag-iisip ay maaaring lumalim sa malalim na mapayapa at masiglang estado ng pag-iisip. Ang mga nasabing karanasan ay maaaring magkaroon ng nagbabagong epekto at maaaring humantong sa isang sariwang pag-unawa sa buhay.

Sa loob ng millennia hindi mabilang na mga kasanayan sa pagmumuni-muni ang nabuo at lahat ng mga ito ay maaaring inilarawan bilang 'mga pagsasanay sa isip', ngunit gumawa sila ng maraming iba't ibang mga diskarte. Ang pundasyon ng kanilang lahat, gayunpaman, ay ang paglilinang ng isang kalmado at positibong estado ng pag-iisip.

Ang pagmumuni-muni ay nakatulong sa akin upang mabuo ang lahat ng aking iba pang mga nakagawian, nakatulong ito sa akin upang maging mas mapayapa, higit na nakatuon, hindi nag-aalala tungkol sa kakulangan sa ginhawa, higit na nagpapasalamat at maasikaso sa lahat ng bagay sa aking buhay. Malayo ako sa perpekto, ngunit nakatulong ito sa akin na malayo.

Marahil na pinakamahalaga, nakatulong ito sa akin na maunawaan ang aking sariling isip. Bago ako magsimulang magmuni-muni, hindi ko na naisip kung ano ang nangyayari sa loob ng aking ulo - mangyayari lamang ito, at susundin ko ang mga utos nito tulad ng isang automaton. Sa mga araw na ito, nangyayari pa rin ang lahat ng iyon, ngunit higit pa at higit pa, alam ko kung ano ang nangyayari. Maaari akong pumili kung susundin ang mga utos. Mas naiintindihan ko ang aking sarili (hindi kumpleto, ngunit mas mahusay), at iyon ay nagbigay sa akin ng mas mataas na kakayahang umangkop at kalayaan.

Kaya… lubos kong inirerekumenda ang ugali na ito. At habang hindi ko sinasabi na madali ito, maaari kang magsimula sa maliit at maging mas mahusay at mas mahusay habang nagsasanay ka. Huwag asahan na maging mabuti sa una - kaya't tinatawag itong 'pagsasanay'!