Pagpapabuti Sa Sarili
28 Mga Praktikal na Paraan Upang Mapagbuti ang Iyong Sarili
Kapag nagsimula ang paglalakbay ng pagpapabuti ng sarili, palagi kaming naghahanap ng mga paraan upang mapabuti ang ating sarili. Ito ay isang pare-pareho na paglalakbay kung saan dapat tayong maging matapat at bukas upang magbago. Kadalasan nahahanap namin ang payo sa pagpapabuti ay maaaring maging masyadong metapisiko at teoretikal. Bilang isang masigasig na tagapagtaguyod ng paglago, patuloy akong naghahanap ng mga paraan upang mapabuti ang sarili. Pinagsama ko ang 28 sa aking pinakamahusay na mga tip na maaaring maging kapaki-pakinabang sa iyong personal na paglalakbay sa paglago. Ang ilan sa mga ito ay simpleng mga hakbang na maaari kang makisali kaagad. Ang ilan ay mas malalaking hakbang na magsasagawa ng may malay na pagsisikap na kumilos.
- Panatilihin ang isang positibong pag-uugali.
Ang positibong pag-iisip ay nangunguna sa bawat mahusay na kwento ng tagumpay. Dapat isipin ng isip na may magagawa ito bago ito may kakayahang aktwal na gawin ito. Kaya magkaroon ng kamalayan ng iyong pag-uusap sa sarili. Lahat kami ay tahimik na nakikipag-usap sa ating sarili sa ating mga ulo, ngunit hindi namin palaging may kamalayan sa kung ano ang sinasabi namin o kung paano ito nakakaapekto sa amin. Simulang makinig sa iyong mga saloobin. Kung nakakarinig ka ng mga negatibong saloobin, huminto para sa isang segundo at palitan ang mga ito ng positibong saloobin. Tulad ng sinabi ng Dalai Lama minsan, 'Ang paraan upang mapagtagumpayan ang mga negatibong saloobin at mapanirang damdamin ay upang makabuo ng mga salungat, positibong damdamin na mas malakas at mas malakas.' - Maging mabait ka sa sarili mo.
Kung mayroon kang isang kaibigan na nakipag-usap sa iyo sa parehong paraan na minsan ay kinakausap mo sa iyong sarili, hanggang kailan mo papayagan ang taong iyon na maging kaibigan mo? Ang paraan ng pagtrato mo sa iyong sarili ay nagtatakda ng pamantayan para sa iba. Dapat mong mahalin kung sino ka o wala ng iba. Paano Yakapin ang Iyong Sarili. - Magnilay.
Ang pagmumuni-muni ay tumutulong upang kalmahin ka at maging mas may kamalayan. Napagtanto ko rin na sa mga gabi na nagmumuni-muni ako (bago ako matulog), kailangan ko ng mas kaunting pagtulog. Ang proseso ng pag-clear ng kalat ay napakalaya. - Pagtagumpayan ang iyong takot .
Lahat tayo ay may takot. Takot sa kawalan ng katiyakan, takot sa pagsasalita sa publiko, takot sa peligro ... Lahat ng aming mga takot ay pinananatili kami sa parehong posisyon at pinipigilan kaming lumaki. Kilalanin na ang iyong mga kinakatakutan ay sumasalamin sa mga lugar kung saan ka maaaring lumago. Palagi kong iniisip ang mga takot bilang kumpas para sa paglaki. Kung may takot ako sa isang bagay, kumakatawan ito sa isang bagay na hindi ko pa rin matutugunan at matugunan ito ay tumutulong sa aking lumago. Paano Pakakawalan ang Takot - Lumikha ng isang nakasisiglang silid.
Itinatakda ng iyong kapaligiran ang kalooban at tono para sa iyo. Kung nakatira ka sa isang nakasisiglang kapaligiran, magiging inspirasyon ka araw-araw. Noong nakaraan, hindi ko nagustuhan ang aking silid sapagkat akala ko ito ay magulo at mapurol. Ilang taon na ang nakakalipas, napagpasyahan kong ito na ang katapusan nito - Nagsimula ako sa isang proyekto na 'Mega Room Revamp' at inayos ang aking silid. Ang resulta? Isang silid na lubos kong kinagigiliwan na makasama at pinasisigla akong maging sa aking rurok araw-araw. - Tulungan ang iba kapag nagawa mo.
Sa buhay, nakukuha mo ang inilagay mo. Kapag gumawa ka ng positibong epekto sa buhay ng iba, gumawa ka rin ng positibong epekto sa iyong sariling buhay. Ang dami mong pagtulong sa iba, mas gusto ka nilang tulungan. Ang pagmamahal at kabaitan ay nagmula sa pag-ibig at kabaitan. - Gumising ka ng maaga
Ang paggising ng maaga (sabihin nating, 5-6 ng umaga) ay kinilala ng marami (Anthony Robbins, Robin Sharma, bukod sa iba pang mga gurong tumutulong sa sarili) upang mapagbuti ang iyong pagiging produktibo at iyong kalidad ng buhay. Nararamdaman ko ito sapagkat kapag gumising ka ng maaga, ang iyong pag-iisip ay nakatakda na upang ipagpatuloy ang momentum at maagap na buhayin ang araw. Kamakailan ay nagsulat si Seth ng isang gumising na maagang serye na dapat mong suriin upang makatulong na malinang ang kaugaliang ito. Nakagagalak na Pagmumuni-muni sa Umaga: Simpleng Paraan upang Masimulan ang Iyong Araw - Simulan ang iyong handbook sa buhay.
Ang isang handbook sa buhay ay isang ideya na sinimulan ko 3 taon na ang nakakaraan. Talaga, ito ay isang libro na naglalaman ng mga mahahalaga sa kung paano mo mabubuhay nang buong buo ang iyong buhay, tulad ng iyong layunin, iyong mga halaga, at layunin. Pagsunud-sunod ng tulad ng iyong manwal para sa iyong buhay. Sinimulan ko ang aking handbook sa buhay mula pa noong 2007 at naging isang kritikal na tagabigay ng kakayahan sa aking pag-unlad. - Gawing priyoridad ang iyong sariling mga pangangailangan.
Itigil ang paglalagay ng iyong mga pangangailangan sa back burner. Ang pinakasakit na bagay ay ang pagkawala ng iyong sarili sa proseso ng sobrang pagmamahal sa isang tao, at nakakalimutan na ikaw ay espesyal din. Oo, tulungan ang iba ngunit tulungan mo rin ang iyong sarili. Kung mayroong kahit anong sandali upang sundin ang iyong pagkahilig at gumawa ng isang bagay na mahalaga sa iyo, ang sandaling iyon ay ngayon. - Alamin at sanayin ang isang bagong kasanayan sa bawat linggo.
Ang pagtitiwala sa sarili ay isang mahalagang susi sa pamumuhay ng isang malusog, mabungang buhay. Upang maging mapagkakatiwalaan sa sarili ay dapat na makabisado ng isang pangunahing hanay ng mga kasanayan, higit pa o mas kaunti na ginagawa silang isang jack ng lahat ng mga kalakal. Taliwas sa kung ano ang maaaring natutunan sa paaralan, ang isang jack ng lahat ng mga kalakal ay higit na nasangkapan upang harapin ang buhay kaysa sa isang dalubhasang master ng isa lamang. At bukod sa, nakakatuto ng mga bagong kasanayan ay masaya. - Sumulat ng isang liham sa iyong hinaharap na sarili.
Ano ang nakikita mo sa iyong sarili bilang 5 taon mula ngayon? Magiging pareho ka ba? Iba? Anong uri ka ng tao? Sumulat ng isang liham sa iyong hinaharap na sarili - 1 taon mula ngayon ay magiging isang mahusay na pagsisimula - at tatatakan ito. Gumawa ng isang petsa sa iyong kalendaryo upang buksan ito 1 taon mula ngayon. Pagkatapos magsimulang magtrabaho upang maging taong nais mong buksan ang liham na iyon. - Itigil ang pagpapaliban.
Simulang gumawa ng pagkilos at gumawa ng mga pagbabago. Ang pagkilos at pagbabago ay madalas na nilabanan kapag kinakailangan nila ang pinaka. Makuha ang iyong sarili at magkaroon ng disiplina. Ang disiplina ay ang pagpili ng talagang gusto mo kaysa sa gusto mo ngayon. Ang paglalagay ng isang bagay na ginagawang agad itong mas mahirap at nakakatakot. Ang hindi natin sisimulan ngayon ay hindi matatapos bukas. At walang mas nakaka-stress kaysa sa tuluy-tuloy na pagtagal ng isang hindi natapos na gawain. - Lumabas ka sa iyong comfort zone.
Ang totoong paglago ay kasama ng pagsusumikap at pawis. Ang pagiging masyadong komportable ay hindi makakatulong sa amin na lumago - ginagawa itong hindi tayo magaan. Ano ang iyong comfort zone? Manatili ka ba sa karamihan ng oras? Nananatili ka ba sa iyong sariling puwang kapag kasama ang ibang mga tao? Iling ang iyong gawain. Gumawa ng ibang bagay. Sa pamamagitan ng paglantad sa iyong sarili sa isang bagong konteksto, literal kang lumalaki habang natututo kang kumilos sa mga bagong pangyayari. - Patawarin ang mga tao at sumulong.
Huwag ipamuhay ang iyong buhay na may poot sa iyong puso. Sa huli ay masasaktan mo ang iyong sarili kaysa sa mga taong kinamumuhian mo. Ang kapatawaran ay hindi sinasabi, 'Kung ano ang ginawa mo sa akin ay okay.' Sinasabi nito, 'Hindi ko hahayaang ang ginawa mo sa akin ay masira ang aking kaligayahan magpakailanman.' Ang pagpapatawad ang lunas. Hindi nangangahulugang tinatanggal mo ang nakaraan o nakakalimutan mo ang nangyari. Nangangahulugan ito na pinakawalan mo ang sama ng loob at sakit, at sa halip ay pumili upang matuto mula sa pangyayari at magpatuloy sa iyong buhay. Tandaan, mas kaunting oras ang gugugol mo sa pagkamuhi sa mga taong nanakit sa iyo, mas maraming oras na magmamahal ka sa mga taong nagmamahal sa iyo. - Kilalanin ang iyong mga blind spot.
Siyentipiko, ang mga blind spot ay tumutukoy sa mga lugar na hindi nakikita ng ating mga mata. Sa mga term ng personal na pag-unlad, ang mga blind spot ay mga bagay tungkol sa ating sarili na hindi natin namamalayan. Ang pagtuklas ng aming mga blind spot ay makakatulong sa amin na matuklasan ang aming mga lugar ng pagpapabuti. Ang isang ehersisyo na ginagamit ko upang matuklasan ang aking mga blind spot ay upang makilala ang lahat ng mga bagay / kaganapan / tao na nag-uudyok sa akin sa isang araw - nag-uudyok na nangangahulugang naiinis ako / kakaiba / apektado. Kinakatawan nito ang aking mga blind spot. Palaging masaya na mag-ehersisyo dahil nakakatuklas ako ng mga bagong bagay tungkol sa aking sarili, kahit na maiisip ko na alam ko ang aking sariling mga blind spot (ngunit hindi sila magiging blind spot?). Pagkatapos nito, gumagawa ako ng mga hakbang upang matugunan ang mga ito. - Tukuyin ang aralin sa bawat sitwasyon.
Ang lahat ay isang aralin sa buhay. Lahat ng nakakasalubong mo, lahat ng nakasalamuha mo, atbp. Lahat sila ay bahagi ng karanasan sa pag-aaral na tinatawag nating ‘buhay.’ Huwag kalimutang kilalanin ang aralin, lalo na kung hindi nangyayari ang mga bagay. Kung hindi ka nakakakuha ng trabaho na gusto mo o hindi gumagana ang isang relasyon, nangangahulugan lamang ito na may mas mahusay na naghihintay. At ang aral na iyong natutunan ay ang unang hakbang patungo rito. - Ipahayag ang pasasalamat.
Kapag pinahahalagahan mo kung ano ang mayroon ka, kung ano ang mayroon kang pinahahalagahan sa halaga. Kinda cool diba? Kaya karaniwang, ang pagiging mapagpasalamat para sa kabutihan na maliwanag na sa iyong buhay ay magdadala sa iyo ng isang mas malalim na pakiramdam ng kaligayahan. At iyon ay hindi kinakailangang lumabas at bumili ng anuman. Ito ay may katuturan. Mahihirapan tayong maging masaya kung hindi tayo nagpapasalamat sa mayroon na tayo. Ang Kapangyarihan na may Pasasalamat at Pagpapahalaga - Tamasahin ang kagalakan ng mga simpleng kasiyahan.
Sinabi ko na ito dati at sasabihin kong muli, ang mga pinakamagandang bagay sa buhay ay libre. Dumating ang mga ito sa anyo ng mga simpleng kasiyahan at lilitaw mismo sa harap mo sa iba't ibang mga lokasyon at di-makatwirang mga oras. Ang mga ito ay pinamamahalaan ng Ina Kalikasan at pangyayari sa sitwasyon at nakunan ng maingat na kamalayan. Ang lahat ay tungkol sa paglalaan ng isang sandali upang mapansin ang kahel at rosas na paglubog ng araw na sumasalamin sa tubig ng pond habang nakahawak ka sa isang taong mahal mo. Ang pagpansin sa mga sandaling ito at regular na pakikilahok sa mga ito ay magdudulot ng hindi mahuhulaan na pagsabog ng kaligayahan sa iyong buhay. Mga Bagay na Pinasasaya Ako - Itigil ang pag-aalala tungkol sa kung ano ang nais ng iba para sa iyo.
Sa kasamaang palad, bago mo lamang gawin ang iyong unang hakbang sa matuwid na paglalakbay upang ituloy ang iyong mga pangarap, ang mga tao sa paligid mo, kahit na ang mga taong malalim na nagmamalasakit sa iyo, ay karaniwang magbibigay sa iyo ng kakila-kilabot na payo. Hindi ito dahil may masasamang balak sila. Dahil hindi nila naiintindihan ang malaking larawan - kung ano ang kahulugan sa iyo ng iyong mga pangarap, hilig at layunin sa buhay. Hindi nila maintindihan iyon, sa iyo, ang gantimpala ay nagkakahalaga ng peligro. Kaya't sinubukan nilang protektahan ka sa pamamagitan ng pagsasanggalang sa iyo mula sa posibilidad ng kabiguan, na, sa katunayan, ay pinoprotektahan ka rin mula sa posibilidad na gawin ang iyong mga pangarap na isang katotohanan. - Gumawa ng maliit, positibong pagbabago araw-araw.
Paano ka makakain ng isang elepante? Sabay kagat. Ang parehong pilosopiya ay totoo para sa paggawa ng mga pagbabago sa iyong buhay. Ang paggawa ng maliliit, positibong pagbabago - ang pagkain ng kaunting malusog, pag-eehersisyo nang kaunti, halimbawa, ang paglikha ng ilang maliliit na mabubuting gawi, halimbawa - ay isang kamangha-manghang paraan upang maganyak tungkol sa buhay. - Panatilihin ang isang bukas na isip.
May ibang taong hindi dapat nagkamali para maging tama ka. Ang pinakamataas na anyo ng kamangmangan ay kapag tinanggihan mo ang isang bagay na hindi mo alam. Lahat tayo ay may kanya-kanyang natatanging landas at damdamin. Kapag humusga ka ng iba pa, hindi mo ito tinutukoy, tinukoy mo ang iyong sarili. Ito ay isang bagay na pakiramdam na ikaw ay nasa tamang landas, ngunit iba ang isipin na ang iyo lang ang tanging landas. - Yakapin ang pagbabago.
Kung walang nagbago ay walang pagsikat sa susunod na umaga. Karamihan sa atin ay komportable kung nasaan tayo kahit na ang buong sansinukob ay patuloy na nagbabago sa paligid natin. Ang pag-aaral na tanggapin ito ay mahalaga sa ating kaligayahan at pangkalahatang tagumpay. Dahil lamang kapag nagbago tayo, lumalaki tayo, at nagsisimulang makita ang mundong hindi natin alam na posible. At huwag kalimutan, gayunpaman, mabuti o masama ang isang sitwasyon ngayon, magbabago ito. Iyon ang isang bagay na maaari mong asahan. Kaya yakapin ito, at mapagtanto na ang pagbabago ay nangyayari sa isang kadahilanan. Hindi ito laging madali o halata sa una, ngunit sa huli, sulit ito. - Piliing ngumiti nang mas madalas.
Ang isang ngiti ay isang pagpipilian, hindi isang himala. Huwag hintaying ngumiti ang mga tao. Ipakita sa kanila kung paano. Ang isang tunay na ngiti ay nagpapabuti sa iyo at sa lahat ng tao sa paligid mo. Ang simpleng kilos ng ngiti ay nagpapadala ng mensahe sa iyong utak na masaya ka. At kapag masaya ka, ang iyong katawan ay nagpapalabas ng lahat ng mga uri ng pakiramdam na mahusay na endorphins. Ang reaksyong ito ay pinag-aralan mula pa noong 1980's at napatunayan nang maraming beses. Sa ilalim na linya: Ang pagngiti ay talagang nagpapasaya sa iyo. - Pakawalan ang nakaraan.
Huwag hayaan ang nakaraan na nakawin ang iyong kasalukuyan at hinaharap mula sa iyo. Tanggapin ang katotohanan na ang nakaraan ay hindi ngayon. Maaaring hindi ka maipagmalaki sa lahat ng mga bagay na nagawa mo dati, ngunit okay lang iyon. Ang nakaraan ay hindi ngayon. Ang nakaraan ay hindi maaaring mabago, kalimutan, o mabura. Maaari lamang itong tanggapin. Lahat tayo ay nagkakamali, may mga pakikibaka, at kahit pinagsisisihan ang mga bagay sa ating nakaraan. Ngunit hindi ikaw ang iyong mga pagkakamali, hindi ikaw ang iyong mga pakikibaka, at narito ka NGAYON na may kapangyarihang buuin ang iyong araw at ang iyong hinaharap. - Ipagmalaki ang iyong sarili.
Ang pagiging mapagmataas ay hindi nagmamayabang tungkol sa iyong galing. Mas katulad ng tahimik na pag-alam na nagkakahalaga ka ng maraming. Hindi ito tungkol sa pag-iisip na ikaw ay perpekto - sapagkat walang tao - ngunit alam na karapat-dapat kang mahalin at tanggapin. Palakasin ang iyong pagtingin sa sarili sa pamamagitan ng pagkilala sa iyong mga nagawa at ipagdiwang ang mga ito. Kilalanin ang iyong mga positibong katangian, at kapag may nahanap kang kalidad sa iyong sarili na hindi mo ipinagmamalaki, huwag kang magtampo sa iyong kalungkutan, maagap na gumana sa pagwawasto nito. - Maging maingat sa iyong antas ng stress.
Magdahan-dahan. Huminga. Bigyan ang iyong sarili ng pahintulot na mag-pause, muling magtipon at sumulong nang may kalinawan at layunin. Kapag ikaw ang nasa pinakamahuhusay, ang isang maikling pahinga ay maaaring magpapanibago ng iyong isip at madagdagan ang iyong pagiging produktibo. Ang mga maikling pahinga na ito ay makakatulong sa iyo na mabawi ang iyong katinuan at pagnilayan ang iyong mga kamakailang pagkilos upang makatiyak ka na umaayon sila sa iyong mga layunin. - Pakawalan ang panghihinayang.
Sundan mo ang iyong puso. Maging totoo ka sa sarili mo. Gawin mo ang magpapasaya sa'yo. Makasama kung sino ang nagpapangiti sa iyo. Tawa ng huminga ka. Umibig ka habang may buhay. Sabihin mo ang kailangan mong sabihin. Mag-alok ng tulong sa iyo kapag nagawa mo. Pahalagahan ang lahat ng mga bagay na mayroon ka. Ngiti Ipagdiwang ang iyong maliliit na tagumpay. Matuto mula sa iyong mga pagkakamali. Napagtanto na ang lahat ay isang aralin na nagkukubli. Patawarin. At bitawan ang mga bagay na hindi mo makontrol. - Pangako sa iyong personal na paglago.
Maaari akong magsulat ng mga artikulo sa listahan na may 10 mga paraan, 25 mga paraan, 100 mga paraan o kahit na 1,000 mga paraan upang mapabuti ang iyong sarili, ngunit kung wala kang balak na mangako sa iyong personal na paglago, hindi mahalaga kung ano ang isusulat ko. Wala nang malulusutan. Kami ay responsable para sa aming personal na paglago - hindi sa iba. Hindi ang iyong ina, ang iyong ama, ang iyong kaibigan, ako o BayArt. Gumawa ng pagpapasya na mangako sa iyong personal na paglago at yakapin ang iyong sarili sa isang mahabang buhay na paglalakbay ng paglago at pagbabago. Simulan ang iyong paglago sa pamamagitan ng pagpili ng ilang mga hakbang sa itaas at pagtatrabaho sa mga ito. Ang mga resulta ay maaaring hindi agaran, ngunit ipinapangako ko sa iyo na hangga't mananatili ka rito, magsisimula kang makakita ng mga positibong pagbabago sa iyong sarili at sa iyong buhay.
