Kailan magnilay?

Kailan magmumuni-muni nang maayos? Mayroon bang isang perpektong oras upang magnilay?

Sa totoo lang, ang sagot ay nakasalalay sa inaasahan mong makalabas dito. Kaya't kung walang solong pinakamahusay na oras para sa pagninilay, paano ka magpapasya kailan ako dapat magnilay?

Ipinakita iyon ng pananaliksik pagmumuni-muni ay mayroong maraming benepisyo sa kalusugan ng isip at pisikal. Ang pang-araw-araw na pagsasanay sa pagninilay ay mainam para sa pag-aani ng mga gantimpalang ito. Bilang karagdagan, ang mga maikling mini-meditasyon ay maaaring magawa kung kinakailangan sa buong araw tuwing nais mong kalmahin ang iyong isip at mamahinga ang iyong katawan.

Dalawang dalubhasa - Laura Maciuika, EdD, clinical psychologist at Stacey Shipman, MEd, dalubhasa sa pamamahala ng stress - ibahagi ang kanilang payo tungkol sa kung kailan magandang oras para sa pagninilay at kung kailan hindi. Sumang-ayon sila na ang pinakamagandang oras ng araw upang magnilay ay nag-iiba mula sa bawat tao, depende sa iskedyul at mga pangangailangan. Ngunit sa ibaba ay ang kanilang mga rekomendasyon para sa ilang magagandang oras upang isaalang-alang.

Ang unang bagay na mauunawaan ay isang magandang ideya na pumili ng oras at manatili dito. Kapag nagsasanay ka sa parehong oras bawat araw, magsisimula kang bumuo ng a ugali ng pagninilay , upang sa ilang sandali ay mahahanap mo ang iyong sarili na ginagawa mo lamang ang iyong pagninilay nang hindi na kinakailangang mag-isip tungkol dito.