Paano Mamahinga ang Iyong Isip
Nagising ka na ba sa gitna ng gabi na may mga saloobin tungkol sa lahat ng mga bagay na dapat mong gawin sa susunod na araw?
Palagi ka bang nadarama ng pagkabalisa o pagkabigo? O nakita mo ito bilang isang mahirap na gawain upang masiyahan sa iyong oras sa mga miyembro ng pamilya o mga kaibigan? Pagkatapos ay kailangan mong malaman kung paano i-relaks ang iyong isip at lumayo sa stress. Mula sa artikulong ito, ipapaalam namin sa iyo ang maraming mga tip para sa mga diskarte sa pagpapahinga, na maaaring magamit upang ma-relaks ang iyong isip at masiyahan sa buhay nang walang kahirap-hirap.
Ang mga modernong tao sa mundo ay naka-pack na may abala sa mga iskedyul ng buhay at ito ay ginampanan ng isang pangunahing papel sa likod stress . Kung ikaw ay isang taong tulad, maaari mong maiisip na makaabala ang iyong sarili sa pamamagitan ng paggawa ng isang bagay na nasisiyahan ka. Ang pagdalo sa isang klase ng gamot, pakikilahok sa mga sining at sining, pagsasanay ng yoga o pagsayaw ay ilan sa mga aktibidad na maaari mong gawin upang mai-relaks ang iyong isip. Ang mga aktibidad na ito ay may potensyal na pilitin ang iyong isip na magtuon ng pansin sa iba pa. Maaari mo ring pag-isipan ang tungkol sa pakikinig sa mga nakapapawing pagod na audio track. Kung naghahanap ka sa Internet, makakahanap ka ng daan-daang mga podcast sa positibong pag-iisip at gamot. Maaari mo lamang i-download ang mga ito sa iyong smartphone at makinig kapag sa tingin mo ay nai-stress.
Madali mong maiaalis ang iyong isip sa pamamagitan ng paghahanda ng isang listahan. Kailangan mong ilista ang lahat ng iyong iniisip kasama ang mga bagay na pinag-aalala mo. Ang pamamaraang ito ay may potensyal na palabasin ang kalat sa iyong isipan. Pagkatapos ay maaari mo lamang itapon ang listahan at isipin na tinatanggal mo ang mga saloobin mula sa iyong isip. Bilang karagdagan, maaari mong baguhin ang iyong reseta upang mapahinga ang isip sa isang maginhawang paraan.
Ayon sa mga propesyonal na psychiatrist, ang negatibong reaksyon sa isang tukoy na sitwasyon ay maaaring magbigay buhay sa stress. Sa iyong buhay, mahahanap mo ang mga positibong dahilan para sa mga bagay na nangyayari sa iyong buhay sa karamihan ng mga kaso. Palaging tandaan na ang isang baso na walang laman ang laman ay maaari ding isaalang-alang bilang kalahating puno. Kailangan mo lamang baguhin ang iyong pag-iisip at ang paraan ng pagtingin mo sa iba't ibang mga sitwasyon sa iyong buhay.
Mula sa kamakailang pag-aaral, napag-alaman na ang pagninilay ay makakatulong sa iyo na mapahinga ang iyong isip na may mas kaunting abala. Hindi mo kailangang dumalo sa isang klase ng pagmumuni-muni upang malaman kung paano magnilay. Madali kang makagawa ng isang pagninilay na paghinga sa bahay at kailangan mo lamang na ituon ang iyong hininga. Dito, kailangan mong mag-ingat upang maiisip lamang ang tungkol sa proseso ng paghinga. Tutulungan ka nitong palayain ang lahat ng iba pang mga saloobin mula sa iyong isipan. Bukod dito, maaari mong mapahinga ang iyong buong katawan sa pamamagitan ng paglabas ng mga kalamnan ng katawan nang paisa-isa. Maaari mong isipin na gawin itong isang ugali, na makakatulong sa iyo na alisin ang pagkapagod sa natitirang bahagi ng iyong buhay. Pagkatapos ay makakakuha ka ng pagkakataon na masiyahan sa iyong buhay sa pamamagitan ng pagtanggal ng negatibiti.
