Ano ang Stress? Mga Sintomas, Sanhi at Reliever

Maglaan ng sandali upang malinis ang iyong ulo at magtuon sa pagpapadali ng iyong buhay.

Ang bawat tao'y nakadarama ng labis na pagkabalisa at pagkabalisa paminsan-minsan, ngunit kung hindi ka maingat, kahit na ang maliliit na stress ay maaaring mapunta sa pinsala sa iyong kalusugan. Ayon sa U.S. Department of Health and Human Services (HHS), ang stress ay nakakaapekto sa iyong isipan at iyong katawan at maaaring humantong sa mga sakit tulad ng depression, sakit ng ulo, sakit sa tiyan, sakit sa puso, at stroke.

Habang ang stress ay isang likas na bahagi ng pagiging tao, maraming mga karaniwang stressors ay hindi nagkakahalaga ng ating pisikal at mental na enerhiya. Sa ibaba, mahahanap mo ang impormasyon tungkol sa Ano ang Stress, Mga Sintomas ng Stress, Mga Sanhi ng Stress at Stress relievers.

Ano ang Stress:

Ang terminong 'stress', tulad ng kasalukuyang ginagamit ay nilikha ni Hans Selye noong 1936, na tinukoy bilang 'hindi tiyak na tugon ng katawan sa anumang hinihingi ng pagbabago'.

Nagawang paghiwalayin ni Selye ang mga pisikal na epekto ng stress mula sa iba pang mga pisikal na sintomas na dinanas ng mga pasyente sa pamamagitan ng kanyang pagsasaliksik. Napansin niya na ang mga pasyente ay nagdusa ng mga pisikal na epekto na hindi sanhi ng direkta ng kanilang sakit o ng kanilang kondisyong medikal.

Inilarawan ni Selye ang pangkalahatang adaptation syndrome na mayroong tatlong yugto:

• reaksyon ng alarma , kung saan nakita ng katawan ang panlabas na pampasigla
• pagbagay , kung saan ang katawan ay nakikibahagi sa mga nagtatanggol na countermeasure laban sa stressor
• kapaguran , kung saan nagsisimula ang katawan na maubusan ng mga panlaban

Kasama sa stress ang pagkabalisa, ang resulta ng mga negatibong kaganapan, at eustress, ang resulta ng mga positibong kaganapan. Sa kabila ng uri, nakakahumaling ang stress.

Pangunahin ay isang pisikal na tugon. Kapag na-stress, iniisip ng katawan na ito ay nasa ilalim ng pag-atake at lumipat sa mode na 'away o flight', na naglalabas ng isang kumplikadong halo ng mga hormon at kemikal tulad ng adrenaline, cortisol at norepinephrine upang ihanda ang katawan para sa pisikal na aksyon. Ito ay sanhi ng isang bilang ng mga reaksyon, mula sa dugo na inilipat sa mga kalamnan hanggang sa pagsara ng hindi kinakailangang mga paggana ng katawan tulad ng panunaw. Nagbibigay-daan ito sa amin na ituon ang aming pansin upang mabilis kaming tumugon sa sitwasyon.

Ang stress sa loob ng iyong zone ng ginhawa ay maaaring makatulong sa iyo na gumanap sa ilalim ng presyon, udyok sa iyo na gawin ang iyong makakaya, kahit na panatilihing ligtas ka kapag ang panganib ay lumitaw. Ngunit kapag ang stress ay naging napakalaki, maaari itong makapinsala sa iyong kalooban at mga relasyon, at humantong sa isang seryosong mga malubhang problema sa kalusugan ng isip at pisikal. Ang problema ay ang modernong buhay ay puno ng mga pagkabigo, mga deadline, at hinihiling na marami sa atin ay hindi man napagtanto kung gaano tayo ka-stress. Sa pamamagitan ng pagkilala sa mga sintomas at sanhi ng stress, maaari mong gawin ang mga unang hakbang upang mabawasan ang mga nakakapinsalang epekto nito at pagbutihin ang kalidad ng iyong buhay.

Mga Sintomas ng Stress:

Ang stress ay maaaring makaapekto sa lahat ng aspeto ng iyong buhay, kabilang ang iyong emosyon, pag-uugali, kakayahang mag-isip, at pisikal na kalusugan. Walang bahagi ng katawan ang immune. Ngunit, dahil iba ang paghawak ng stress ng mga tao, ang mga sintomas ng stress ay maaaring magkakaiba.