Crack in the Mirror - Nagsisimula sa iyo ang Pamamahala ng Galit!

Kailangang makitungo sa mga isyu sa pamamahala ng galit sa nakaraan, dapat na maging dalubhasa ako sa maraming mga landas patungo sa panloob na kapayapaan sa ngayon. Nabasa ko na ang mga kapaki-pakinabang na tip na inaalok sa internet, ngunit sa palagay ko para sa anumang bagay na maging epektibo, ang isang tao ay dapat na magkaroon ng isang personal na koneksyon sa kung ano man ang nasa atin.

Napag-isipan ko lamang ito kagabi, habang iniisip ko ang maraming beses na binabato ko ang mga nakakasamang salita na sumakit sa aking mga mahal sa buhay. Ang galit ay mabilis na tumaas sa loob ko, at sinubukan ko ng halos walong taon ngayon upang pailahin ito.

Paano tayo magsisimula?

Mag-isip ng salamin.

Ito ay malinis, na walang bakas ng mga basura o basag. Nakatayo ka sa harap nito, nakikipaglaban sa kaluwalhatian ng pagiging perpekto na ikaw. Masasalamin ka sa lahat ng iyong kagandahan, at nakangiti ka. Masaya ka.

Iyon ay kung paano mo simulan ang araw.

Ang sariwang pakiramdam sa simula ng isang araw ay mahal sa akin, ngunit bihira kong mapanatili ito sa pag-unlad ng araw. Natagpuan ko ang aking sarili na nagalit, nagalit at desperado. Bilang isang resulta, maaari kong snap sa mga tao sa paligid ko. Hindi ko palaging masisisi ang ibang mga tao o mga sitwasyon sa pagalit sa akin, sapagkat sa huli, ako ang pinapayagan na magalit ako.

Paano ko ito titigilan?

Sa pamamagitan ng pagpapanatili ng isang tab sa mga oras na pinapayagan akong magalit ang galit.

Nagrereseta ang mga Dietitiano ng mga diary ng pagkain upang mapanatili ang isang tab sa dami ng mga kinakain mong calory. Ang pagsulat ng isang listahan ng dapat gawin at pag-tick sa mga bagay na iyong nagawa ay madalas na tinatanggap bilang isang pamamaraan sa mas mahusay na samahan.

Bakit hindi gawin ang pareho sa isang emosyong nais mong kontrolin?

Palagi akong nag-iingat ng isang maliit na libro sa bulsa, kaya't maglalagay ako ng mga marka sa tuwing nararamdaman kong nalampasan ko ang aking threshold ng aking galit. Sa pagtatapos ng araw, malalaman ko kung ilang beses kong pinayagan ang sarili kong lumipad sa hawakan.

Ngunit upang maglagay ng ilang mga marka at tingnan ang mga ito sa pagtatapos ng araw ay hindi lamang ang bagay na gagawin natin.

Sa tuwing maglalagay ka ng isang marka, isipin ang isang basura sa salamin.

Kung nasaktan mo talaga ang isang tao, isipin ang isang lamat. Ang basag ay nasa salamin, na kung saan ay hindi bahagi ng iyo. Ngunit gayunpaman, nakakaapekto ito sa paraan ng pagsasalamin nito sa iyong imahe.

Ang mga desisyon na kinuha sa isang sandali ng galit ay maaaring kumilos upang mabilis na maasim ang pinakamagagandang relasyon. Ang taong sinaktan mo ay maaaring hindi mahalaga sa iyo sa kasalukuyan mong mga pangyayari, ngunit lahat kami ay nakakonekta sa isang mas malalim na antas kaysa sa maisip namin. At kung ang tao ay mahalaga sa iyo, hindi lang siya ang nasasaktan - naapektuhan din ang iyong relasyon.

Naaapektuhan din ng galit ang aming kakayahang kumuha ng mga nakapangangatwiran na desisyon, na tinatakpan ang aming mga pananaw at lumilikha ng hindi patas na mga paghuhusga. Ang mga smudge at basag sa salamin ay kumakatawan sa kanila.

Sa pagtatapos ng araw, malinis ang iyong salamin, o puno ng mga marka, o medyo madulas.

Ngunit hindi kailanman, kailanman, kailanman, ay nabigo sa iyong sarili.

Dahil nakakakuha ka ng isang bagong salamin araw-araw.

Anuman ang ginawa mo noong nakaraang araw o oras o minuto o sandali, ay hindi dapat payagan na pahirapan ka.

Dahil ang bawat salamin ay isang bagong araw, at ito ay mahalaga. Isang regalo na ipinagkaloob sa iyo, isang bagong pagkakataon, isang tanda na naniniwala ang sansinukob sa iyo.

Kaya't sa pagtatapos ng araw, kung nakakita ka ng maraming mga marka sa iyong salamin, ilagay ito sa iyong tabi at sabihin, Matututo ako mula sa iyo, at ako ay isang mas mabuting tao dahil doon. Kung mayroon kang isang malinis na salamin, tapikin ang iyong sarili sa likuran, dahil nagawa mo ang isang mahusay na trabaho!

Ang paglalakbay ng pamamahala ng galit ay patuloy pa rin, ngunit alam ko na kapag natapos na ako, lilingon ako sa landas na aking nalakbay at naalala ang mga magagandang alaala na ibinigay sa akin.

Ano naman sayo