12 Bagay Na Gusto Mong Malaman ng Mga Taong May Pagkabahala

Maaari mo bang isipin ang pamumuhay na may isang pakiramdam ng pangamba o takot na maaaring bumaba sa iyo sa anumang sandali nang walang pansin? Ang pakiramdam ng panganib o gulat ay maaaring panandalian o pagtagal. Ang pakiramdam ng kawalan ng lakas na ito ay maaaring lumikha ng mga pisikal na sintomas sa katawan.

Kumusta naman ang paglabas ng pinto at bigla kang nagsimulang mabigat o ma-stress? Ang iyong puso ay nagsimulang matalo mula sa iyong dibdib, nagsisimula ka ng pawis at nahulog ka sa isang nakakapanghina na kalagayan ng kawalang-tatag ng emosyonal.

Ang pinakapangit na bahagi ng senaryong ito ay maaari itong mangyari anumang oras araw o gabi na may babala talaga.

Ang pagkabalisa ay tulad ng isang tumbaong upuan. Binibigyan ka nito ng isang bagay na dapat gawin, ngunit hindi ka nito napakalayo.

Ito ang mundo ng isang taong nagdurusa sa pagkabalisa. Maraming tao ang hindi nakakaunawa na ito ang nangyayari sa isip at katawan ng isang taong may pagkabalisa.

Kapag mayroon kang kaibigan na nakikipag-usap sa isang pagkabalisa sa pagkabalisa, ang mga sintomas ng sakit ay maaaring pigilan siya na makapag-ugnay sa iyo sa paraang nais niya.

Sa artikulong ito, nais kong ilarawan ang pagkabalisa at pagkatapos ay magbahagi ng ilang mga bagay na nais malaman ng mga taong nabubuhay na may pagkabalisa sa kanilang mga kaibigan. Inaasahan kong magbigay ito ng pananaw upang matulungan kang maging isang mas mahabagin na kaibigan para sa kanila.

Ang mga sintomas ng pagkabalisa ay hindi lamang panloob - pisikal din sila. Ang pagkabalisa ay maaaring makapinsala sa iyong buhay sa anyo ng pananakit ng ulo, hindi pagkakatulog, pananakit ng kalamnan, pag-atake ng gulat, at marami pa.

... ngunit ang panloob na mga sintomas ay tulad din ng nakakapanghina. Ang pagkabalisa ay isang hindi nakikitang sakit na maaaring hindi makita ngunit tiyak na nadarama. Kapag hinarap mo ang pagkabalisa, walang paghihiwalay ng iyong sarili mula sa mga sintomas. Dinadala mo ang pagdurusa sa iyong mga saloobin, iyong mga pagpipilian, iyong mga relasyon, iyong sarili. At kung minsan, ang bigat na iyon ay napakabigat na ito nararamdaman pisikal.

Mayroong maraming iba't ibang mga uri ng pagkabalisa - at kahit na ang mga maaaring mahayag sa iba't ibang paraan. Ang pinakakaraniwang mga karamdaman ay ang pangkalahatang karamdaman sa pagkabalisa, na nagsasangkot ng talamak, hindi makatuwirang pag-aalala tungkol sa pang-araw-araw na mga bagay, at panlipunang pagkabalisa karamdaman, na nagsasangkot ng isang takot sa mga sitwasyong panlipunan at iba pang mga tao, nakikipag-ugnay man sa kanila o natatakot sa paghatol mula sa kanila, ayon kay ang National Institute of Mental Health. Mayroon ding panic disorder, na nagsasangkot ng bigla at paulit-ulit na pag-atake ng hindi makatuwiran na takot (aka pag-atake ng gulat), kasama ang matinding pag-aalala sa pagitan ng mga yugto na iyon. Ang lahat ng sinabi, kahit na ang mga taong may parehong mga karamdaman sa pagkabalisa ay nakakaranas ng mga sintomas na magkakaiba - kaya huwag ipagpalagay na malaman kung ano ang pinagdaraanan ng isang tao. Ang pagkabalisa ay hindi isang sukat na magkasya sa lahat.

Kinansela namin ang mga plano sa huling minuto hindi dahil kami ay mga haltak, ngunit dahil ilang araw nagising kami at hindi maisip na umalis sa bahay. Ang paglalaan ng oras sa trabaho / kaibigan / obligasyon ay hindi nangangahulugang hindi namin gusto ang pagiging panlipunan ... nangangahulugan lamang ito kung minsan kailangan namin ng pahinga.

Ang pagkabalisa ay hindi laging maipaliwanag. Minsan, kahit hindi natin alam kung bakit nag-aalala kami.

Ang mga kahilingan na ginawa namin na maaaring magpatingin sa amin ay talagang mga bagay na nagpapaligtas sa amin. Tulad ng kung tatanungin namin kung sino ang pupunta sa party na inanyayahan mo kami o kung nais naming gumawa ng isang eksaktong plano sa halip na ~ pakpak ~ ito. Ang kawalan ng katiyakan at bukas na pagtatapos ay maaaring magpalala ng pagkabalisa, kaya't ang mga detalyeng tila hindi gaanong mahalaga ay talagang malaking tulong.

Ang pagkabalisa ay maaaring magtanong sa iyo ng mga relasyon nang ganap na hindi makatuwiran, kaya't mangyaring huwag itong gawin nang personal kung nagpapahayag kami ng pagdududa kung minsan. Ang pagkakaroon ng pagkabalisa ay maaaring mangahulugan ng anumang bagay mula sa pagtatanong kung ang iyong kaibigan ay talagang nais mong pumunta sa mga pelikula, sa pag-iisip kung mahal ka ba talaga. Kaya't pinapaalala sa amin na mahalaga kami sa iyo ay maaaring mukhang halata ito ... ngunit napakahalaga nito.

Huwag kailanman subukang pag-usapan kami sa labas ng aming emosyon. Ang pagsubok sa pag-alis sa amin ng aming takot o kalungkutan ay maaaring mukhang isang magandang ideya. At kung minsan, ito ay. Sa katunayan, maaari ka rin naming tanungin kung mayroon kaming anumang kadahilanang mag-alala upang masubukan naming labanan ang hindi makatuwirang bahagi sa amin na patuloy na natatakot.

Ngunit mayroong isang mahusay na linya sa pagitan ng pagsubok na tulungan kami at subukang pag-usapan kami. Huwag sabihin sa amin na ang aming mga alalahanin ay wala, o na maaari naming itong makawala kung titigil lamang tayo sa pag-iisip tungkol dito. Ang ginagawa lang ay iparamdam sa amin na nasira tayo — na may mali sa atin na kahit na ang mga malalapit nating mahal ay hindi naiintindihan.

Ang pagkabalisa ay hindi nangangailangan ng isang dahilan. Ang pag-atake ng pagkabalisa at gulat ay maaaring magkaroon ng isang matukoy na sanhi (tulad ng isang pakikipanayam sa trabaho, pagsusulit, o pagkalansag) o maaari silang mangyari nang wala sa manipis na hangin. Ang pagkakaroon ng pagkabalisa ay nangangahulugang hindi mo laging maiintindihan kung bakit nararamdaman mo ang nararamdaman mo.

Nagpapasalamat kami para sa kung ano ang mayroon kami - at para sa iyo. Kadalasan, ang mga taong nag-aalala ay may label na bilang mga pesimista. At talagang naiintindihan iyon. Medyo may talento tayo sa pagdating sa pinakamasamang posibleng konklusyon na halos agad-agad.

Ngunit hindi palaging iyon tayo. Sa katunayan, marami sa atin ang maganda maasahin sa mabuti sa pagitan ng mga laban sa pagkabalisa. Gustung-gusto namin ang aming buhay, at nagpapasalamat kami para sa kung ano ang mayroon kami, at lalo kaming nagpapasalamat sa iyo. Hindi namin sinasadya na ituon ang negatibo, ngunit kung minsan, hindi namin ito mapipigilan. Malaman na palagi kaming pinahahalagahan namin. Ikaw ang ilaw sa dulo ng aming lagusan. Ikaw ang sumusubok sa iyong pinakahirap maintindihan, na nakakaalam sa amin sa labas at handang manatili.

Kapag tayo ay tahimik, hindi ito laging dahil nalulungkot tayo, nababagot o pagod. Sa halip, maraming nangyayari sa ating isipan na mahirap makatiis sa lahat ng nangyayari sa paligid nila.

Alam namin na hindi mo laging nakikita ang mga bagay ayon sa aming pananaw, ngunit pinahahalagahan ka namin na sinusubukan. Bilang isang tao na hindi naghihirap mula sa pagkabalisa, alam namin na hindi mo lubos na mauunawaan. Alam namin na maaari tayong minsan mabaliw, at sigurado kaming nakakabigo na ibagsak ang lahat at patahanin kami.

Ngunit sa tuwing sasagutin mo ang aming mga nakakatakot na teksto na may katiyakan at kabaitan, o hilahin kami sa isa pang silid upang tanungin kami kung ano ang pinag-aalala namin, o nandiyan lang, matatag, sumusuporta, nang hindi pinagtatanong ang paraan ng aming pagpapatakbo ... hindi namin magawa ipahayag kung magkano ang ibig sabihin nito dahil bihirang hanapin.

Ang mga antas ng mataas na stress ay maaaring magpalala ng mga sintomas ng pagkabalisa - kaya't ang mga diskarte sa pamamahala ng stress tulad ng pagninilay ay madalas na inirerekomenda para sa mga taong may pagkabalisa.

lyrics ng kanta upang maipadala ang iyong kasintahan