Bakit pinili kong ihinto ang pagbibilang ng mga calorie

Hanggang ngayon ay isang calorie counter ako. Nagsimula ito mga 5 taon na ang nakalilipas matapos kong ihinto ang pagpapasuso sa aking anak na babae. Kapag nagpapasuso ako, kumain ako ng malusog na pagkain at kumain ako nang nagugutom ako. Hindi ko pinag-isipan kung gaano ako kumakain, kumain lang ako hanggang sa nasiyahan ako at nagawa ang araw ko. Hindi ko dapat alalahanin ang tungkol sa aking timbang, dahil ang pagpapasuso ay nasunog ang maraming mga calorie. Nananatili ako sa isang matatag na timbang na mga 115. Nang tumigil ako sa pagpapasuso, nagpatuloy ako sa pagkain tulad ng lagi kong ginagawa at napansin ko ang mga libra na nagsisimulang gumapang sa sukatan. Medyo sobra ang timbang ko noong bata pa ako dahil sa pag-inom sa katapusan ng linggo at paggawa ng hindi magagandang pagpipilian sa pagkain, at ang pag-iisip na ibalik ang timbang ay natakot ako. Ako ay malungkot sa aking sobrang timbang na katawan at hindi ko nais na balikan iyon.

Sinimulan kong gamitin ang MyFitnessPal upang subaybayan kung ano ang kinain ko. Ito ay gumana tulad ng isang panaginip! Itinakda ko ang aking sarili sa isang 1200 calorie / araw na plano at natigil dito nang malapit. Ako rin ay isang runner, kaya't nagbigay sa akin ng labis na calorie na maaari kong ubusin sa buong araw at mananatili pa rin sa plano ng 1200 / araw. Bumalik ako sa 115 nang walang oras at laking tuwa ko sa kung paano ito gumana. Ngunit hindi ito tumagal. Napakahigpit at mahirap sumunod dito. Ang pagsubok na kumain lamang ng 1200 calories bawat araw ay hindi isang bagay na maaari kong dumikit. Patuloy akong higit sa aking numero at patuloy na hindi maganda ang pakiramdam tungkol sa aking sarili. Dahil dito, nagbago ang aking timbang sa mga nakaraang taon, ngunit nagpatuloy pa rin akong subaybayan ang aking mga calorie. Nagpunta ako mula 115 hanggang 112, hanggang sa 124, pagkatapos 127 at ngayon bumababa hanggang sa 123 kasalukuyan. Gaano man kahirap akong pagsubukan, hindi ko maitabi ang aking timbang sa 115 at talagang tumagal ito ng damdamin sa akin. Ang masamang bagay, ay hindi ko namalayan ito hanggang kahapon. Hindi ko namalayan kung gaano kahawak ang aking pagbibilang ng calorie sa aking buhay hanggang sa nagsimula akong magbasa ng mga artikulo tungkol sa mga taong dati nang nagbibilang ng calories. Laking gulat ko nang marinig na ang ugali ng iba ay PERSAK sa ginagawa ko. Ako ay nasa palaging mode ng kabiguan, nababalisa ako sa pagkain at ako ay nahuhumaling at nalulumbay. Napakaluwag ko ng lubos na napagtanto kung ano ang ginagawa ng pagbibilang ng calorie sa aking buhay.

Kausap ko ang aking ina kahapon at gumawa ako ng isang puna tungkol sa hindi na alam kung paano kumain. Nagkaroon ako ng mga pangunahing isyu sa tiyan at nagpunta ako upang magpatingin sa isang doktor at gumawa sila ng mga pagsusuri at wala silang nahanap. Naisip kong marahil ay kumakain ako ng labis na hibla o labis na protina. At pagkatapos ay namatay ang isang bombilya. Masyado lang akong kumakain. Kapag nagbibilang ka ng calorie, nahuhumaling ka sa natitirang bilang. Maaari kang kumain ng isang kutsarang peanut butter, o maaari mong ibalot ang iyong sarili na puno ng prutas at gulay. Ginagawa ko lang iyon. Kumukuha ako ng mga pandagdag araw-araw, ngunit naramdaman ko pa rin na kailangan kong makakuha ng 'x' na bilang ng mga prutas, gulay at protina upang maging malusog. Alam ko kung anong numero ang maaari kong maabot, kaya't magmeryenda ako LAHAT NG ARAW NG MAHABANG. Patuloy na namamaga ang aking tiyan at malungkot akong napuno. Nakalimutan ko kung ano ang pakiramdam na nagugutom, dahil patuloy akong nagmemeryenda, alam kong kaya ko dahil mayroon akong natitirang mga calory. Ngunit, kung lampas sa aking pinapayagan ang mga calorie para sa araw na ito, ako ay nalulumbay at ang pakiramdam ng pagkabigo ay inubos ako. Kumakain ako nang walang pag-iisip sa trabaho sa buong araw, at pagkatapos ay umuwi ako at dumating ang hapunan, wala akong natitirang mga caloryo kaya nag-panic ako at na-stress. Alam kong dapat akong umupo at kumain ng pagkain kasama ang aking pamilya, ngunit alam kong mailalagay ako nito sa limitasyon para sa araw at kung minsan ay hindi ko ito magawa. Nasa isang walang katapusang siklo ako ng pagkasuklam sa sarili at pagkatalo sa sarili. Nakaramdam ako ng kakila-kilabot sa aking sarili araw-araw dahil hindi ako makatiis sa plano.

Kaya narito ako sa araw na isa sa hindi pagbibilang ng mga calorie. Napaka kakatwa, ngunit pakiramdam ko napaka-positibo ko dito. Kumain ako ng oatmeal kaninang umaga bago umalis para sa trabaho at inisip ko ang kaltsyum at pagkatapos ay sinubukan na itulak ito sa aking ulo. Katatapos ko lang kumain ng aking tanghalian – isang tanghalian na hindi ko sana normal na nakaimpake dahil hindi ito ang aking karaniwang mababang calorie na madaling subaybayan ang pamasahe. Ginugol ko ang aking oras sa pagkain, at sinubukang tamasahin ang aking pagkain. Nang matapos ako ay umupo ako at binantayan ang aking kabuuan. Naramdaman kong busog ako kaya inilayo ko ang natitirang pagkain ko at bumalik sa trabaho. Hindi ako nakaupo dito na nag-iisip tungkol sa kung ano pa ang maaari kong kainin sa aking inilaang mga calorie. Nabusog na ako, masarap ang lasa ng pagkain at nasiyahan ako. Iyon lang ang mahalaga.

Naabot ko ang aking telepono ng ilang beses upang mag-log at pagkatapos ay naalala na ang app ay nawala. Tinimbang ko ang aking sarili kaninang umaga, at nasisiyahan ako sa numero kaya't agad kong pinunta upang mai-log ito at maalala muli. Wala na ang app.

Ngayon ay araw 1. Binibigyan ko ito ng isang matatag na linggo bago ko matukoy kung ano talaga ang nararamdaman ko tungkol dito. Sa puntong ito nararamdaman ko na ang isang timbang ay naangat dahil nararamdaman kong magsisimulang magtiwala ako sa aking sarili at sa aking katawan kung pakinggan ko lang ito at hindi subukang palaman ito ng puno ng walang lasa na pagkain na mainip upang punan ang isang numero. Inaasahan ko ang paggawa ng malusog na mga pagpipilian sa pagkain na masarap sa lasa at nasisiyahan akong kumain. Inaasahan ko talaga na mapagaan nito ang pagkabalisa na nararamdaman ko sa paligid ng pagkain at inaasahan kong papayagan akong maging sosyal nang hindi sinisikap na isipin kung may sapat akong mga natitirang caloriya upang masiyahan ako. Panatilihin kang nai-post sa aking pag-unlad at ipaalam sa iyo kung ang aking desisyon na itigil ang pagbibilang ng mga caloriya ay ang tama para sa akin :)