Ang Aking Patnubay sa Kaligtasan Para sa Kalungkutan

Kamusta diyan, internet. Huwag magalala, ako lang, isang binatilyo na may mga isyu, dito upang ibahagi ang natutunan niya
mula sa hiwa ng buhay na pinaglingkuran siya. At ngayon, pinag-uusapan natin ang tungkol sa isang bagay na nahaharap nating lahat, at iyon ay nag-iisa. Yeah, tama, nakatingin ako sa iyo. Sigurado akong nag-iisa ka dati, o nag-iisa, o magiging malungkot. Ito ay isa lamang sa mga masusuka na bahagi ng pagiging buhay, paghinga, pakiramdam, tao. Minsan mayroon kaming malungkot na gabi, at kung ikaw ay katulad mo sa gayon mayroon kang malungkot na mga linggo o buwan. Gayunpaman, okay lang, dahil tulad ng karamihan sa mga masusuring bahagi ng pagiging tao, ang kalungkutan ay pansamantala. Kaya, ilagay ang iyong paboritong masayang kanta na magdadala sa iyo sa isang magandang lugar, at umupo sa akin upang maibahagi ko sa iyo ang aking gabay sa kaligtasan ng buhay.

✮First Off- Tanggalin Natin ang Mga Cliché Sa Ating Daan.✮

Ang sinumang kailanman na sumubok na humihingi ng tulong ay narinig ang mga nasubukan na at nasubok na klise bago- mga bagay tulad ng 'tingnan
sa baso na kalahati na puno, hindi kalahating walang laman ”o' isipin mo lamang kung gaano ka swerte at kung gaano karaming mga tao ang may mas masahol pa 'at kahit na ang payak at simpleng' bakit hindi ka lang sumaya? '. Alam ko, makakakuha sila ng kaunting nakakainis, ngunit ang ilang mga klisey na umiiral para sa isang kadahilanan, at makikipag-ugnay ako dito muli sa pagtatapos ng post. Alam ko na kapag ako ay nasa pinakamasamang kalagayan, ang mga klisey na ito ay halos walang ginawa para sa akin. Ilang epiphanies lamang ang lumipas na rea nilagyan ng sukat na * ilan * sa mga cliché na ito ay totoong nagri-ring. Ito ay nagmumula sa akin, at isa ako sa mga pinaka-mapang-uyam na taong kakilala ko, kaya tiwala ka sa akin nang sabihin kong gulat na gulat ako. Kaya't tandaan lamang na ang iyong kaibigan na nagpapakain sa iyo ng nakakainis at tila sobrang positibong mga klise ay mayroon lamang pinakamahusay na intensyon. Sa susunod na makakakuha ka ng isang klise na itinapon sa iyo, dalhin lamang ito bilang isang tanda na nais ng isang tao na mabawi ka, at magtiwala sa isang araw kapag lampas ka sa kalungkutan mauunawaan mo sila. Ngayon na nakuha namin ang aking maliit na tala tungkol sa mga clichés na wala sa daan, nais ko lang siguraduhin na ang aking gabay sa kaligtasan ng buhay ay malilinaw ng anumang mga klise, sapagkat alam ko sa ngayon na baka ayaw mong marinig sila.

☞ Random na Pag-iisa ng Pagkalungkot # 1 - gumawa ng iyong sarili ng isang magandang steaming cup ng Chamomile tea, o green tea, o mint tea, o anumang tsaa. Umupo ka lamang dito nang ilang sandali, marahil ay pumunta sa isang lugar na mapayapa at kumuha ng isang libro kasama mo. Tiwala sa akin, makakagawa ito ng mga kababalaghan.

✮Huwag kailanman maliitin ang Kapangyarihan ng Maliliit na Hakbang.✮

Mayroong ilang maliliit na bagay na maaari mong gawin na mapalakas ang iyong kalooban at panatilihin kang positibo. Kapag sinabi kong maliit, maliit ang ibig kong sabihin. Mga bagay tulad ng paggawa ng serbesa sa iyong sarili ng isang tasa ng tsaa(o kape, o mainit na tsokolate, o kung ano pa man lumutang ang iyong bangka)at paglalagay ng ilang masayang musika o paggawa lamang ng iyong kama at pagbibigay ng isang manikyur sa iyong sarili(at oo, guys, makakakuha ka rin ng matamis!)o kahit na ang pagsusulat ng iyong mga damdamin sa isang blog(* ubo * karaniwang ginagawa ko * ubo * gumagana * ubo *). Huwag maliitin ang kapangyarihan ng paggawa ng isang bagay na maliit para sa iyong sarili, sapagkat pasulong ay pasulong, at hindi mo dapat kalimutan iyon♥May mga oras kung saan kahit na pinipilit ang iyong sarili sa labas para sa isang maliit na paglalakad o pagsusuklay sa iyong buhok ay pakiramdam mo ay higit na konektado sa mundo sa paligid mo.

☞ Random na Pag-iisa ng Pagkalungkot # 2 - pumunta sa isang mahabang shower, kahit na sa kalagitnaan ng araw. Tinutulungan ka ng mga shower na mag-isip ng mas malinaw, at palagi silang nakakapaginhawa!

Minsan ito ang maliliit na bagay na magpapagaan sa iyo ng pakiramdam, at nang paunti-unti, maliit ang ibig kong sabihin. Tiwala lamang sa akin sa isang ito, ang maliliit na bagay ay maaaring makapagpataas ng iyong kalooban bago mo pa ito malaman!

✮Higit satMasisaktan ka lang ba ng hinking, Mag-commit na Itigil Ito!✮

Alam kong maaari kong ilaan ang isang buong post sa paksang ito, dahil nais kong isipin na sa sobrang pag-iisip ay ang masamang ugali na ito na ang karamihan sa atin ay mayroon, ngunit sa ngayon ay panatilihin ko itong medyo maikli. Kung nag-iisa ka dati, pagkatapos ay pamilyar ka sa masamang ikot kung saan ka nag-iisa, kaya't sa tingin mo, at pinahahalagahan mo ang sarili mo sa sobrang pag-iisip, kaya't nag-iisa ka, at pagkatapos ay napunta ka iniisip pa lalo. Tunog nakakapagod diba Iyon ay sapagkat ito ay. Ang malungkot na pag-iisip ay may posibilidad na makakuha ng negatibong mas mabilis at isang malaking dahilan kung bakit higit sa pag-iisip. Ang pag-ikot ng labis na pag-iisip ay mahirap makawala, at kung minsan ang tanging paraan upang tumigil sa pag-iisip ay huminto lamang. Hindi, hindi ako nagbibiro. Kailangan mong simulan ang pagbuo ng tinig sa iyong ulo na lumalaban sa lahat ng iyong mga negatibong saloobin na may maliwanag na pagiging positibo. Halimbawa, kapag masyado kang nag-iisip at napagpasyahan na walang nais sa iyo, isipin na 'hindi iyon totoo, nalulungkot lang ako ngayon. Gusto ako, anuman ang sabihin ko sa sarili ko. ' Minsan kailangan mo lamang ihinto ang iyong sarili sa iyong sariling mga track.

☞ Random na Pag-iisa ng Pagkalungkot # 3 - maglagay ng masayang musika! Ang '22' ni Taylor Swift o 'Lush Life' ni Zara Larsson ay mga perpektong halimbawa ng masayang cheesy music upang mag-pump up ka.

At pagdating sa pagtigil sa iyong sarili sa iyong sariling mga track, isang mahalagang bagay na dapat tandaan ay ang pagbawas sa iyong labis na pag-iisip ay nagsisimula bilang isang may malay na pagsisikap kung saan pinipilit mong patahimikin ang negatibiti. Tulad ng anumang pagsasanay sa pag-recover sa pag-iisip, magtatagal bago maging positibo ang pag-iisip na positibo, ngunit huwag mag-alala- makakarating ka doon.

✮Palaging Isaisip Na Pansamantalang Ang Pakiramdam.✮

Ito ang isang bagay na sinasabi ko sa sarili ko nang marami kapag nalulungkot ako o nasasaktan. Lagi kong inuulit sa aking isipan, 'ang damdamin ay pansamantala ”. Sa palagay ko ito ay isang mahusay na kasanayan sapagkat inilalagay nito ang mga bagay sa pananaw. Ang mapurol na sakit ng kalungkutan ay hindi magtatagal magpakailanman, at dapat mong tandaan iyon. Inilalagay nito ang iyong sakit sa pananaw, na kung saan ay isang napaka-malusog na paraan ng pagharap dito. Alam ko, ang mga nag-iisang araw ay tila umaabot hanggang sa habang panahon, ngunit mahalagang alalahanin na magtatapos sila at ang kalungkutan ay malapit nang maging isang aralin na binabalikan mo ng pagtingin.

☞ Random na Pag-iisa ng Pag-iisa # 4 - may doodle. Anumang may kulay ay palaging isang magandang lugar upang magsimula, at ang pagkamalikhain ay maaaring maging isang kamangha-manghang paggambala.

Kailangan ng emosyonal na tibay upang makaligtas sa isang pag-iisa, at alam kong magagawa mo ito. Mahirap ito, ngunit dito nagmumula ang isang nasubukan at nasubok na klise - kailangan mong tandaan na ang buhay ay isang marapon, hindi isang karera. Ito ay pansamantalang kalungkutan, at hindi ito magtatagal magpakailanman. Kailangan mong mapagtiwalaan iyon, at gamitin ito upang mapanatili ang iyong moral hangga't maaari. Nakuha mo ito, at kapag natapos na ang ulap ng kadiliman ay magiging masaya ka na natigil ka sa lahat ng ito.

Iyon lamang ang ilan sa mga pangunahing bagay na dapat tandaan kapag nararamdaman mong nag-iisa. Sa palagay ko inilalagay talaga nila ang mga bagay sa pananaw at tinutulungan kang dumikit sa kalungkutan at matuto hangga't maaari mula rito. Pakiramdam ng nakahiwalay na sucks, alam ko. Minsan naiisip ko na walang mas masahol pa kaysa sa pakiramdam ng ganap na wala sa loop. Ang ilang mga tao ay nakatira sa isang pare-pareho na kalagayan ng kalungkutan, at hindi ito ang pinakamahusay na pakiramdam doon, ngunit sulit na alalahanin na ang lahat ng mga damdamin ay pansamantala. Gaganda ang iyong pakiramdam. Magkakaroon ka ng mas maraming magagandang araw, at ilang malungkot na gabi ay hindi nangangahulugang katapusan ng mundo.

✮Mga Lugar Kung saan Maaari Ka Makakuha ng Tulong✮

Kausapin ang isang hindi kilalang tao tungkol sa iyong mga problema sa http://www.7cups.com/ kung saan makakakuha ka ng isang hindi nakikinig na nakikinig.♥

https://thesadghostclub.com/ ay isang lugar kung saan makikita mo ang ibang mga tao na nakapunta sa iyong sapatos

http://www.boredbutton.com/ nagbibigay ng tone-toneladang kasiyahan na nakakaaliw para sa kung kailangan mo lamang ng agarang tool na nakakaabala!

https://loneliness.supportgroups.com/ ay isa pang lugar kung saan maaari kang makipag-usap at makarinig mula sa mga tao sa iyong posisyon, at makikita mong hindi ka nag-iisa.

Palaging tandaan na dahil lamang sa pakiramdam mong nag-iisa ay hindi nangangahulugang nag-iisa ka. Nagpapadala ako ng maraming pag-ibig sa iyong daan, at inaasahan kong magtanggal kaagad ng iyong kalungkutan.

Pag-ibig, Queertastic. ♥