Pasasalamatang Pagninilay
Ang mga Buddhist monghe ay nagsisimula sa bawat araw na may isang pasasalamat sa mga pagpapala ng kanilang buhay. Sinimulan ng mga matatandang Amerikanong Amerikano ang bawat seremonya sa nagpapasalamat ng mga panalangin sa ina ng lupa at ama ng langit, sa apat na direksyon, sa hayop, halaman, at mga kapatid na mineral na nakikibahagi sa ating lupa at sumusuporta sa ating buhay. Sa Tibet, ang mga monghe at madre ay nag-aalok din ng mga pagdarasal ng pasasalamat sa pagdurusa na ibinigay sa kanila: 'Ipagkaloob na magkaroon ako ng sapat na pagdurusa upang magising sa pinakalalim na posibleng kahabagan at karunungan.'
Ang pasasalamat ay masasabing pinakamataas na pagsubok, nakapagpapagaling na damdamin nating mga tao na maaaring magkaroon, hindi man sabihing ang isa na pinaka nauugnay sa kalidad ng buhay, kalusugang pangkaisipan, at kagalingan. Itong maliit na tula ni e.e. Ang cummings ay isa lamang banayad na paalala kung saan ilalagay ang aming pansin - at ang aming mga inaasahan.
Nagpapasalamat ako sa Iyo, Diyos para sa nakamamanghang ito
araw: para sa mga tumatalon na berdeng espiritu ng mga puno
at isang asul na totoong pangarap ng langit at para sa lahat
na natural na kung saan ay walang katapusan na kung saan ay oo
(ako na namatay ay buhay na muli ngayon,
at ito ang kaarawan ng araw ito ang kapanganakan
araw ng buhay at ng pag-ibig at pakpak: at ng bakla
mahusay na nangyayari hindi maiiwasang lupa)
paano dapat tikman ang nakakaantig na nakakakita ng pandinig
huminga anumang – buhat mula sa no
ng lahat wala – tao lamang na pagiging
pagdudahan hindi maisip na Ikaw?
(ngayon ang mga tainga ng aking tainga ay gising at
ngayon ang mga mata ng aking mga mata ay nakabukas)
e.e. cummings
1894-1962
Mga Diskarte sa Pagmumuni-muni ng Pasasalamat
Ang layunin ng pagninilay ay upang malinang ang isang bukas at banayad na pakiramdam ng pasasalamat para sa lahat na mabuti sa iyong buhay. Para sa regalong buhay mismo. Bagaman maaari ito, ang karamihan sa galit at pagkabigo na nararanasan natin ay hindi nakadirekta sa isang tukoy na bagay. Sa alinmang kaso, ang paglinang ng pasasalamat ay maaaring mapalitan ang mga masakit na damdaming iyon ng positibo.
Pumunta sa iyong sariling bilis at isama ang anupaman sa iyong naiisip:
- Makuntento ang iyong sarili sa isang nakakarelaks na pustura. Huminga ng ilang malalim, pagpapatahimik na paghinga upang makapagpahinga. Hayaan ang iyong kamalayan na lumipat sa iyong agarang kapaligiran: lahat ng mga bagay na maaari mong amoy, tikman, hawakan, makita, marinig. Sabihin sa iyong sarili: 'Para sa mga ito, nagpapasalamat ako.'
- Susunod, alalahanin ang mga tao sa iyong buhay kung kanino ka malapit: iyong mga kaibigan, pamilya, kapareha .... Sabihin sa iyong sarili, 'Para sa kanila, nagpapasalamat ako.'
- Susunod, ibaling ang iyong pansin sa iyong sarili: ikaw ay isang natatanging indibidwal, pinagpala ng imahinasyon, kakayahang makipag-usap, upang matuto mula sa nakaraan at magplano para sa hinaharap, upang mapagtagumpayan ang anumang sakit na maaari mong maranasan. Sabihin sa iyong sarili: 'Para sa mga ito, nagpapasalamat ako.'
- Sa wakas, magpahinga sa pag-alam na ang buhay ay isang mahalagang regalo. Na ikaw ay ipinanganak sa isang panahon ng napakalawak na kasaganaan, na mayroon kang regalo ng kalusugan, kultura, at pag-access sa mga katuruang espiritwal. Sabihin sa iyong sarili: 'Para sa mga ito, nagpapasalamat ako.'
