9 Mga Hakbang sa Pagpapakawala sa Isang Tao

'Ang ilan sa atin ay iniisip na ang pagpigil ay nagpapalakas sa atin, ngunit kung minsan ay bumibitaw ito.' - Herman Hesse.

Ang pagpapaalam sa isang taong mahal mo — alinman sa romantiko o platoniko-ay isa sa mga mas mahirap na bahagi ng buhay. Ang resulta ng isang paghihiwalay ay tulad ng isang gabas. Ang ilang mga araw ay magiging okay, at ang iba ay pupunuin ka ng labis na sakit at maiiwan kang nagtataka kung gumawa ka ng tamang desisyon. Habang ang pagtatapos ng isang relasyon ay mahirap, mahalagang maunawaan na kung minsan ito ang pinakamahusay para sa parehong partido.

Kahit na mas madaling sabihin kaysa sa tapos na, pagkatapos ng paghihiwalay mahalaga na magpatuloy. Narito ang siyam na hakbang para sa pagpapaalam sa isang tao na makakatulong sa iyong magpatuloy:

1. Siguraduhin na ito ang gusto mo.
Ang desisyon na pakawalan ang isang tao ay hindi mangyayari sa magdamag-maraming pag-iisip ang napupunta dito. Bago ang anumang bagay, suriin ang iyong relasyon. Nais mo bang wakasan ang mga bagay '>

2. Distansya ang iyong sarili — pisikal at emosyonal.
Matapos ang hiwalayan, simulang ilayo ang iyong sarili sa iyong dating. Ang ilang mabilis na pag-aayos ay tinatanggal ang kanilang numero ng telepono at inaalis ang pagkakaalis sa kanila sa social media. (Gayunpaman, kung napagpasyahan mong manatiling kaibigan sa iyong dating, maaaring gusto mong i-mute ang iyong dating sandali.) Depende sa anong uri ng pakikipag-ugnay sa taong ito (at ang kabigatan nito) maaari kang magkaroon ng ilang pisikal mga bagay na gagawing bahagi din. Kung ayaw ng iyong dating sa kanila, ang pagbibigay ng mga item na ito ay palaging isang magandang ideya.

Para sa mga tao na nakatira sa iisang lungsod, maaaring maging isang alalahanin ang pagtakbo sa isang dating kaibigan / kasintahan / kasintahan. Kung nag-aalala ka tungkol sa pagtakbo sa kanila sa paligid ng bayan, subukang iwasan ang mga lugar na madalas mong kasama nila, kahit papaano. Subukan ang mga bagong restawran, parke, at marami pa — marahil ay makakahanap ka pa ng isang bagay na talagang gusto mo, ngunit hindi mo nagawa sa dati mong relasyon.

3. Alamin mula sa relasyon.
Tukuyin ang mga pangunahing (mga) kadahilanan na pinakawalan mo ang taong ito. Hindi ito nangangahulugang simpleng nakatuon ka sa lahat ng mga negatibong aspeto ng relasyon, ngunit kumuha ng isang hakbang pabalik at tingnan kung saan nagkamali ang mga bagay. Subukang alamin kung anong papel ang ginampanan mo at alamin mula rito. Ano ang gumana at ano ang hindi? Ang pag-aaral mula sa aming mga pagkakamali ay tumutulong sa amin na responsibilidad para sa aming mga aksyon at maaaring humantong sa mas malusog, mga relasyon sa hinaharap.

4. Bigyan ang iyong sarili ng oras upang magdalamhati.
Sa maraming mga paraan, ang pagpapaalam sa isang tao ay katulad ng nakakaranas ng isang kamatayan — ang isa sa mga pinakamahirap na bahagi tungkol sa pagpapaalam ay pakiramdam na tulad ng isang bagay na nawawala sa iyong buhay. Ang pakiramdam ng kawalan ng laman ay matigas, ngunit hindi ito magtatagal magpakailanman. Tugma sa iyong damdamin. Pahintulutan ang iyong sarili na madama ang lahat ng sakit, kalungkutan, pagkabigo, at galit. Damhin ito, at malaman na ito ay pansamantala.

5. Palayain ang iyong sarili mula sa mga negatibong damdamin.
Ang kailangan mong pakawalan ay magkakaiba-iba sa bawat tao. Maaaring kailanganin mong bitawan ang galit na mayroon ka tungkol sa pakikitungo nila sa iyo. Maaaring kailanganin mong palayain ang iyong sarili mula sa patuloy na pagtataka kung ano ang maaari mong gawin nang iba. Maaaring kailanganin mo ring bitawan ang mga pag-asa at pangarap na mayroon ka para sa hinaharap na naisip mo sa iyong dating.

Alamin kung ano ang kailangan mong pakawalan, at tanungin ang iyong sarili, 'Handa ba akong palayain ito?'

6. Patawarin ang iyong sarili.
Ang pagpapatawad ay susi. Hindi mahalaga kung paano natapos ang relasyon, kailangan mong makipagkasundo sa iyong sarili. Itigil ang nagbabantang pag-aalinlangan sa sarili, na kung gumawa ka lang ng ibang bagay, kung gayon lahat ito ay hindi mangyayari sa ngayon. Tao ka — pinapayagan kang magkamali. Ang mahalaga ay matuto at lumago tayo mula sa kanila.

Sa pamamagitan ng pagpapatawad sa iyong sarili, magiging mas bukas ka sa pagbibigay at pagtanggap ng pagmamahal sa hinaharap, na siyang susi para sa isang malusog, pangmatagalang relasyon.

7. Tanggapin na hindi mo makontrol ang lahat.
Hindi alintana kung gaano mo kahirap subukan, may ilang mga bagay na wala kang kontrol. Maaari itong maging isang matigas na tableta upang lunukin. Hindi mo magagawang mahalin ka ng isang tao, hindi mo sila maaaring gawing taong nais mong maging sila, at hindi mo sila mapapanatili kung nais nilang umalis. Mahirap ito, ngunit kapag napagtanto at tatanggapin mong wala kang kontrol sa kung ano ang nasa labas mo, makakatulong talaga ito sa iyong stress at pagkabalisa.

Ang kontrol mo ay ang iyong damdamin. Maglaan ng oras upang maproseso ang mga ito. Pagsasanay sa pag-aalaga sa sarili. Naging pinakamahusay na ikaw. Ito ang lahat ng mga bagay na ganap na nasa loob ng iyong kontrol. Ituon ang iyong oras at lakas sa iyong sarili, sa halip na mag-alala at ma-stress ang mga bagay na hindi mababago. Na nagdadala sa amin sa…

8. Magsanay ng pangangalaga sa sarili.
Kapag nasa proseso ka ng bitawan, maaaring hindi mo pakiramdam ang iyong normal na sarili. Maaari kang magkaroon ng mas kaunting enerhiya, pakiramdam ng mas kaunting pagganyak, at pakiramdam ng isang maliit na nalulumbay sa pangkalahatan. Kapag naramdaman mo ito, mahalaga na gawing iyong pangunahing priyoridad ang iyong kabutihan. Tiyaking nakakakuha ka ng maraming pahinga, kumakain nang maayos, at mananatiling aktibo. Tumambay kasama ang mga tao na nagdudulot sa iyo ng kagalakan at subukang bawasan ang labis na pagkalason sa iyong buhay hangga't maaari.

Bigyan din ng oras ang iyong sarili upang malungkot. Igalang ang sakit na nararamdaman nang walang paghatol. Umiiyak kapag kailangan mo — hindi ito tanda ng kahinaan. Pinapayagan ka ng pag-iyak na palabasin ang stress at pagalingin, at walang kahihiyan doon.

9. Tanungin ang iyong sarili kung ano talaga ang gusto mo sa isang relasyon.
Kapag handa ka na para sa bago, seryosong pakikipag-ugnay, mahalagang malaman nang eksakto kung ano ang iyong hinahanap. Kung hindi mo alam kung ano ang iyong hinahanap, paano mo ito mahahanap?

Kung ikaw ay isang listahan ng tao, gawin ito: Isulat ang lahat ng gusto mo mula sa isang taong nasa isang relasyon - maaari itong maging kasing ikli o hangga't gusto mo. Isipin ang taong binibitawan mo. Tugma ba sila sa mga bagay sa iyong listahan? Malamang, kung binabasa mo ang artikulong ito, hindi nila gagawin.

Nangangako ng isang bagong araw quotes

Payagan ang iyong sarili na bitawan at magpatuloy. Mahirap ito sa panandalian, ngunit malamang na magpasalamat ka sa iyong sarili.

Nagbebenta ng May-akda at Coach ng Empowerment

May hawak na salamin si Shani sa iyong kaluluwa, upang makita mo kung gaano ka kaganda. Siya ang nagtatag ng Siya ay Revolution Revolution , isang may-akdang pinakamabentang, pinuno ng kapangyarihan, at isang manunulat na nai-internasyonal na na-publish.

Ang kanyang mga salita ay umabot at dumampi sa milyun-milyon, habang ang kanyang mga libro nakapunta sa mga kamay at puso ng libu-libong mga kababaihan sa buong mundo.

Maaari mong malaman ang higit pa tungkol sa Shani sa pamamagitan ng heading sa ang kanyang website at pagkonekta sa kanya sa Instagram .