7 susi sa pagbuo ng mga bagong gawi at kaligayahan sa trabaho

Isa ka ba sa mga taong naniniwala na ang kaligayahan sa trabaho ay isang oxymoron?

Kung gayon, marahil oras na upang pag-isipang muli ang iyong pananaw, at marahil ay magsimulang tangkilikin ang trabaho para sa isang pagbabago. Bilang isang tagapayo sa mga bagong negosyante, nakakakita ako ng isang nakakapreskong bagong pokus ng mga Millennial sa trabaho at matagumpay na mga bagong kumpanya na may layunin, at higit na pagiging produktibo sa pamamagitan ng mga masasayang empleyado.

Batay sa mga resulta at puna mula sa maraming mga nangungunang kumpanya, kabilang ang Google, Apple, atSalesforce.com, ang kaligayahan ay ang panghuli booster ng pagiging produktibo. Ang mga masasayang empleyado, sa pananaw na ito, ay mas matapat, gumawa ng mas mahusay na mga desisyon, mahusay sa pamamahala ng kanilang oras, at bumuo ng iba pang mahahalagang kasanayan sa pamumuno.

Sa katunayan, maraming tao ang mabilis na ibalik ang mga gawain sa mga kumpanya upang mapanatiling masaya ang kanilang mga empleyado subalit, ang kaligayahan sa trabaho ay nangangailangan ng pagsisikap sa magkabilang panig. Kailangan namin ng patnubay sa mga responsibilidad ng empleyado sa paghahanap ng kaligayahan. Minsan ang pag-uugali, inaasahan, at masamang gawi ng empleyado ang pinakamalaking hadlang sa tagumpay.

Sa gayon ay nasiyahan akong makita ang ilang patnubay na naglalayong sa mga tao sa isang kamakailang libro, ' Pag-unlock ng Kaligayahan sa Trabaho , 'Ni Jennifer Moss, na kilalang tagapagsalita sa paksa ng kaligayahan at pasasalamat sa trabaho. Kumbinsido siya na ang kaligayahan sa trabaho ay hindi kailanman makakamit nang walang tamang personal na ugali, at mayroon siyang ilang mga pangunahing rekomendasyon para sa pagpunta doon:

• Praktikal - ituon ang mga ugali na may kaugnayan at kapaki-pakinabang. Bagaman ang pagiging bago ay mahalaga sa ating buhay, ang mahusay na pagbuo ng ugali sa trabaho ay tungkol sa pagbubukas ng bandwidth sa ating utak upang dumalo sa mga bagay na madalas nating binibigyang halaga, o hindi pinapansin dahil masyado tayong nabulok ng emosyon, tulad ng napapanahon at positibong tugon sa mga tawag sa telepono at email

• Ang pagtitiis - magdagdag ng permanenteng positibong mga pagbabago araw-araw. Ang pagbuo ng mabubuting gawi ay hindi isang beses na pagbaril na may simula at wakas. Ang mundo ng negosyo na tinitirhan natin ngayon ay patuloy na nagbabago, kaya't ang bawat pagpapabuti ng ugali ay dapat makita lamang bilang isang bahagi ng isang patuloy na proseso ng pag-aaral. Karamihan sa mga tao ay pinakamasaya kapag natututo sila ng mga bagong bagay.

• Nauulit - magsanay ng pang-araw-araw na pag-uulit hanggang sa awtomatiko. Kung pinapatibay natin ang isang pag-uugali sa pamamagitan ng pag-uulit, magsisimula ang ating utak na likas na piliin ang pag-uugaling iyon sa isa pa. Sa pagsisikap, ang pagbabago ng pag-uugali ay magiging permanente. Tumagal nang limang minuto upang masisiyahan sa kape nang hindi sumisid sa mga email. Masiyahan sa isang 15 minutong tahimik na oras sa tanghalian upang i-reset, araw-araw.

• Simple - magsimula sa ilang simpleng mabilis na panalo. Ang pagpapanatili ng isang bagong ugali na simple ay magbubunga ng isang mas mabilis na landas sa pag-aautomat. Hindi ito nangangahulugang hindi ka dapat magsimula ng mas kumplikadong mga ugali magsimula lamang sa isang mabilis na panalo upang mabuo ang momentum at feedback. Halimbawa, ang pagpapadala sa isang tao ng isang pasasalamat araw-araw para sa isang trabahong mahusay na nagawa ay magbubunga ng mabilis na mga pagbabayad.

• Karagdagan - huwag maghangad para sa pag-aalis ng lahat ng mga pagbabago nang sabay-sabay. Nais mong magtrabaho sa oras? Sa halip na gumawa ng isang malaking paglipat at itakda ang iyong orasan sa 4:00, magsimula sa pamamagitan ng pagtatakda ng iyong orasan limang minuto nang mas maaga sa bawat araw hanggang sa makamit ang nais na oras ng pagdating. Pahalagahan ang iyong mga kapantay sa pamamagitan ng pagtigil ng ilang desk minsan sa isang linggo sa loob ng ilang minuto.

• Maikling - limitahan ang oras na ginugol araw-araw sa pagbuo ng isang bagong ugali. Kung hindi ka makarating sa madiskarteng pag-iisip, magsimula sa dalawang minuto ng tahimik, nakatuon na oras tuwing umaga, kaya tila hindi ito isang malaking pamumuhunan ng oras nang sabay-sabay. Ugaliing unahin ang iyong sarili kahit isang beses bawat araw. Ang iyong kaligayahan at pagiging produktibo ay pareho pataas.

• Naka-target - isama ang mga bagong gawi sa isang malusog na pamumuhay. Huwag maniwala sa matandang alamat na tumatagal ng 21 araw na sakit upang makabuo ng isang magandang ugali. Mas mahalaga na gawing bahagi ng iyong pang-araw-araw na gawain sa pamamagitan ng malusog na mga hakbang na malusog ang mga pangunahing pagbabago. Bumuo ng isang pang-araw-araw na gawain na kasama ang pag-aalaga sa sarili, kabilang ang tamang pahinga, ehersisyo, at libangan.

Dahil sa karamihan sa mga propesyonal sa negosyo ay gumugol ng halos 90,000 na oras sa kanilang buhay na nagtatrabaho, ang paghihiwalay sa trabaho mula sa kaligayahan ay nagbibigay lamang ng stress at kalungkutan saanman. Nasa sa iyo, pati na rin ang iyong kumpanya, upang pasiglahin ang kahulugan ng kahulugan sa iyong trabaho na humahantong sa kasiyahan sa magkabilang panig.

Gaano ka kahirap magpilit na gawin itong isang win-win na relasyon?

Gaia ng Med Retreats at PTSD Coaching

Tinutulungan ko ang mga kliyente na naghihirap mula sa mga sintomas ng PTSD na lumikha ng mas maligayang buhay gamit ang mga di-nagsasalakay na mga diskarte sa interbensyon ng PTSD, mga pagsusuri sa emosyonal na balanse at mga retreat ng kasiyahan sa online, online at personal, para sa mga indibidwal at maliliit na grupo. Ang aking koponan at ako ay nagpapatakbo ng aming mga retreat sa magandang Spanish Costa del Sol. Bisitahin kami ngayon sa Gaia ng Med