6 na 'masamang' sikolohikal na ugali na talagang maaaring maging malaking pakinabang

Karamihan sa atin ay may ilang aspeto ng aming mga personalidad na hindi tayo nababaliw, at baka nakikita rin bilang isang hadlang. Marahil ay may kamalayan ka ng labis na anal tungkol sa isang tiyak na lugar sa iyong buhay, o marahil ay nabigo ang iyong mga kaibigan sa iyong ugali ng biglang pagkansela ng mga plano dahil kailangan mo lamang ng kaunting oras. Habang ang personal na paglago at pagtatrabaho sa aming mga pagkukulang ay tiyak na kapaki-pakinabang, may mga paraan kung saan hindi natin dapat subukang alisin ang ating mga quirks nang labis-sa halip, dapat nating malaman na mapayapang sumabay sa kanila.

Patuloy na ipinapakita ang pananaliksik kung ano ang nalalaman ng marami sa atin: Na madalas mayroong maraming halaga sa ating mga pagiging kakatwa. Kahit na ang mga ugali na karamihan ay itinuturing na negatibo ay maaaring magbigay ng benepisyo, alinman dahil naiugnay ang mga ito sa iba pang, mas positibong mga ugali o dahil may likas na pakinabang sa 'negatibong' ugali mismo. Ang panimula at neuroticism ay mahusay na mga halimbawa nito, ngunit kahit na ang pagkakaroon ng ADHD o pagdaan sa masakit na mga pangyayari sa buhay ay maaaring magtulak sa atin sa mabuting paraan. Narito ang ilang mga ugali na talagang makakatulong sa amin, kung papayagan natin sila.

Panimula

Sa paaralan at sa negosyo, ang mga introver ay madalas na hindi pinapansin o hindi pinahahalagahan, lalo na na may kaugnayan sa mas malinaw na pagkakaroon ng extrovert. Ngunit sa totoo lang, ang ilan sa mga pinakadakilang kaisipan sa lahat ng panahon ay naging mga introvert — sina Charles Darwin, Albert Einstein, Dr. Seuss at Bill Gates, na pangalanan lamang ang ilan. Sa libro niya Tahimik: Ang lakas ng mga Introverts sa isang Mundo na Hindi Makapagpigil sa Pakikipag-usap , Nagtalo si Susan Kain na ang tahimik, malikhaing kapangyarihan ng mga introvert ay higit na minamaliit ng halaga sa ating lipunan, na ngayon ay talagang binuo para sa mga extroverter. Hindi palaging sa ganitong paraan, sinabi niya — sa buong bahagi ng kasaysayan, ang nag-iisa na gawain ay higit na pamantayan kaysa sa pangkatang gawain-ngunit sa mga panahong ito, ang mga paraan kung saan ang mga tanggapan at paaralan ay itinatayo na masidhi sa mga extroverter.

Mahalagang ipahiwatig na ang panghihimasok ay hindi isang bagay ng pagiging 'tahimik' o 'nahihiya': Sa halip, ang pagpapatuloy ng 'bersyon' ay higit pa tungkol sa uri ng mga sitwasyon kung saan ka kumukuha ng lakas. Ang mga Extroverts ay nararamdamang energized sa pamamagitan ng pagiging stimulate ng mga sitwasyong panlipunan, samantalang ang mga introvert ay may posibilidad na masobrahan ng mga pag-setup na ito, at kailangan ng ilang nag-iisa na oras upang muling magbago.

Ngunit dahil sa husay ng malikhaing at intelektwal ng mga introvert, maaaring makinabang ang lahat kung susuriing muli ang aming mga saloobin, at pag-set up ng paaralan at opisina. Tulad ng sinabi ni Kain, dapat nating pahintulutan ang mga introvert ang kalayaan at ang kapaligiran na gawin ang pinakamagaling nilang gawin: Mag-isip nang malalim sa kanilang sarili, at makisama sa iba sa opisina o silid-aralan nang kusa, sa halip na mandatoryo. (Narito siya Usapan ng TEDx , kung saan siya ay nagpapalawak dito.)

Ang isang malaking bahagi ng populasyon ay maaaring personal na magpatunay sa katotohanang ang introverion ay hindi nangangahulugang isang kawalan - maaari itong maging isang malaking kalamangan, lalo na kung ikaw ay isang negosyante, isang artista, isang henyo sa teknolohiya, o sa anumang ibang negosyo kung saan iniisip o ang paglikha ng iyong sarili ay isang ibinigay. At kung ikaw ay isang introvert na kailangang magtrabaho bilang bahagi ng isang koponan, tiyaking nakukuha mo ang nag-iisa na oras na kailangan mo upang gawin ang iyong pinakamahusay na trabaho. Kung yakapin mo nang hindi naaangkop ang iyong pagsisiyasat, maaari itong maging isang malaking pakinabang sa iyong sarili at sa mga nasa paligid mo.

Neuroticism

Ang Neuroticism ay hindi karaniwang itinuturing na pinaka kaakit-akit na ugali, at ang mga taong neurotic ay may posibilidad na makakuha ng maraming kalungkutan para dito. Ngunit, bilang karagdagan sa intrinsic comedic potensyal na ito, ang neuroticism ay hindi talaga isang masamang mayroon. (Buong pagsisiwalat, ako ay isang neurotic na tad, kaya't ang bias na ito ay maaaring makiling.) Sa kondisyon na mayroon kang ilang antas ng kamalayan sa sarili sa paligid nito, at nagsagawa ng ilang mga hakbang upang makamit ito, maaari itong magbigay ng tunay na mga benepisyo sa buhay at trabaho.

Ginagawa ka ng Neuroticism na mas maingat sa isa, dahil mas malamang na hayaan mong mawala ang mga bagay sa iyong isipan o makaligtaan ang isang deadline. Bilang karagdagan, isang pag-aaral ng ilang taon na ang nakalilipas ay nagmungkahi na ang neuroticism ay talagang naiugnay sa pagkamalikhain, dahil ang pag-ikot ng isang ideya sa paligid ng iyong ulo ay maaaring magkaroon ka ng mas malamang na magkaroon ng isang malikhaing tagumpay. At ang mungkahi na ito ay tila pinapakita ng agham sa utak. Isa pa mag-aral , noong nakaraang buwan lamang, natagpuan na ang mga taong neurotic ay maaaring mabuhay ng mas matagal, na may mas mababang peligro ng kamatayan mula sa lahat ng mga sanhi, kabilang ang cancer. Maaaring ito ay dahil mas malamang na hinayaan nilang mahulog sa tabi-tabi, at mas malamang na humingi ng pangangalagang medikal kapag may nagkamali.

Ang Neuroticism ay na-link sa katalinuhan, ngunit dahil maaaring may iba pang mga namamagitan na kadahilanan sa koneksyon, mas mahirap gawin ang paghahabol na iyon. Tiyak, maraming napakatalino at lubos na malikhaing tao sa buong kasaysayan ay naging tanyag na neurotics, at habang hindi ito patunay na ang neuroticism ay humahantong sa tagumpay, tiyak na hindi nito nasasaktan ang argumento. At batay sa mga pag-aaral, tila may ilang totoong tunay na sikolohikal at pisikal na mga benepisyo ng neuroticism.

Nag-iisip sa labas ng kahon

Ang mga mananaliksik na nag-aral ng pag-iisip ay madalas na tumutukoy sa isang pares ng magkakaibang mga pagkakaiba-iba, na kung saan ay mga komplemento sa bawat isa: Ang nag-iisa na pag-iisip ay nakapag-channel ng impormasyon na mayroon ka upang makarating ng isang wastong sagot, at ito ang uri na kampeon sa maraming edukasyon mga system, at ginantimpalaan sa standardized na pagsubok. Ang doppelgänger nito, magkakaibang pag-iisip, ay ang kakayahang makabuo ng mga ideya ng nobela at maipakita ang maraming mga solusyon sa isang problema. Mas nakahanay ito sa pagkamalikhain, o pag-iisip sa labas ng kahon.

Ang pagkamalikhain ay tiyak na ipinagdiriwang higit pa sa ito. Bagaman ang ilang mga disiplina ay palaging umaasa sa mga nag-iisip sa labas ng sining - sining, panitikan, agham, paggawa ng pelikula, at advertising - hindi ito palaging napakahalaga sa mainstream. Ngunit sa bahagi dahil sa paraan ng pagbabago ng teknolohiya sa laro, maraming pagkakataon at outlet para sa pag-iisip sa labas ng kahon, mula sa mismong industriya ng tech, hanggang sa malikhaing mga oportunidad ng negosyante na mayroon dahil dito.

Nakalulungkot, kahit ngayon, ang pag-iisip sa labas ng kahon ay nasiraan ng loob at pinarusahan pa mismo sa lugar na dapat itong pagyamanin - sa mga paaralan, kung saan ang 'tamang' sagot ay may gantimpala sa nakawiwili. At habang may mga benepisyo ng kurso ng pag-alam kung paano makarating sa tamang sagot, ang pagdidiin nito ng sobra ay maaaring hindi makapaglingkod nang mabuti sa mga bata sa pangmatagalan. Mananaliksik Karen Arnold , na sumusubaybay sa mga valedictorian ng high school sa mga nakaraang taon, at nagsulat tungkol sa kanilang mga kinalabasan sa kanyang libro Mga Buhay ng Pangako, napag-alaman na ang mga valedictorian ay mahusay para sa kanilang sarili, ngunit may kaugaliang hindi sila maging tunay na nagpapabago o nakakagambala sa kanilang mga bukid. 'Sumusunod sila sa mga patakaran, nagsusumikap at tulad ng pag-aaral, ngunit hindi sila ang mga breaker ng amag,' sabi sa isang panayam sa Boston College. 'Mas mahusay silang gumagana sa loob ng system at malamang na hindi ito mabago.'

Sa pamamagitan ng parehong token, ang mga mananaliksik na nasubaybayan ang pagkamalikhain sa mga nakaraang taon ay natagpuan na ang ugali sa pagkabata ay naka-link sa ilang mga positibong kinalabasan sa buhay ng may sapat na gulang. Sa katunayan, ang pagkamalikhain ng pagkabata ay tatlong beses na mas malakas na na-link sa tagumpay ng may sapat na gulang sa maraming magkakaibang larangan (akademya, entrepreneurship, politika, panitikan) kaysa sa IQ sa pagkabata. Kaya't kung ikaw, o ang iyong mga anak, ay hindi masyadong nasa bahay sa mga system na pinahahalagahan ang 'tamang' sagot sa mga kawili-wili at malikhaing mga sagot, huwag mawalan ng pag-asa-ang iyong mga gantimpala ay maaaring dumating sa paglaon. Kung maaari mong yakapin ang iyong pag-iisip sa labas ng kahon, at alamin kung paano ito idirekta sa isang disiplina na pinahahalagahan ito, maaaring sa huli ay maging isang mas mahalagang katangian kaysa mag-isip sa loob ng kahon.

Kinukwestyon mo ang sarili mo

Ang isang ito ay isang mabuting linya: Ang pagtatanong sa iyong sarili nang labis ay maaaring humantong sa pag-aalinlangan sa sarili at pagiging hindi epektibo. Ngunit pagiging bukas sa ideya na ano sa tingin mo alam mo maaaring mali ay maaaring iposisyon ka nang maayos, kapwa sa iyong karera at iyong mga relasyon. Bagaman mukhang ang pagdikit sa iyong mga baril ay ang mas malakas na bagay na dapat gawin, at utos ng paggalang, hindi palaging ganito ang kaso. Mas maaga sa taong ito, natuklasan ng isang pag-aaral na ang ugali na kilala bilang pagkamakumbaba ng intelektuwal — ang pagiging mapagpakumbaba tungkol sa iyong sariling talino at paniniwala, at handang kilalanin na sila ay hindi perpekto - ay naiugnay sa maraming mga kanais-nais na ugali. Halimbawa, ang mga taong may higit na kapakumbabaan sa intelektuwal ay mas malamang na suriin ang mahina na impormasyong pang-agham tulad nito, mas malamang na tumawag sa paghuhusga tungkol sa karakter ng may-akda ng artikulo na hindi sila sumang-ayon, at mas malamang na siguraduhin na ang kanilang mga paniniwala sa relihiyon ay tama.

At ang pagpayag na suriin at suriin muli ang iyong sarili ay maaaring malayo ka sa buhay. 'Kung nakaupo ka sa paligid ng isang mesa sa isang pagpupulong at ang boss ay napakababa ng kababaang-loob sa intelektwal, hindi siya makikinig sa mga mungkahi ng ibang tao,' sinabi may-akda ng pag-aaral na si Mark Leary sa isang pahayag. 'Ngunit alam natin na ang mabuting pamumuno ay nangangailangan ng malawak na pananaw at isinasaalang-alang ang maraming pananaw hangga't maaari.' Kaya huwag pakiramdam na kailangan mong magkaroon ng matibay at hindi matitinag na paniniwala at pilitin ang mga ito sa iba na magpatuloy. Bilang ito ay naging, bukas at madaling tanggapin sa mga bagong ideya, at susugan ang iyong mga luma, ay maaaring maging isang mas mabisang paraan.

Ang pagkakaroon ng attention deficit / hyperactivity disorder (ADHD)

Kung ikaw ay bata o matanda, ang pagkakaroon ng ADHD ay maaaring maging lubos na nakakabigo. Ngunit marami sa mga pinakamatagumpay na tao sa agham, musika, at palakasan at iba pang mga arena ay may karamdaman, at tiyak na may ilang mga nakataas dito.

Para sa mga bata, ang kanilang mga pansin na 'kakulangan' ay maaaring talagang isang pagbagay upang matulungan silang kumuha ng karagdagang impormasyon. Ang isang kamakailang pag-aaral ay natagpuan na sa isang pagsubok kung saan ang kalahok ay kailangang dumalo sa ilang mga senyas at huwag pansinin ang iba, ang mga may sapat na gulang ay karaniwang mas mahusay sa pagsagot ng mga katanungan tungkol sa mga senyas na sinabi sa kanila na dumalo — ngunit ang mga bata ay mas mahusay sa pagsagot ng mga katanungan tungkol sa mga senyas na sila ay sinabihan na huwag pansinin. Ipinapahiwatig nito na ang mga kaisipang tulad ng espongha ng mga bata ay maaaring mai-set up upang mas mababa ang pagtuon at kumuha ng higit pa. Siyempre, maaari itong maging maliit na ginhawa kapag ang mga marka ay nasa panganib, ngunit sa maraming pananaliksik na lumalabas tungkol sa pansin at pag-unlad ng mga bata, ang pag-asa ay ang mga paaralan ay mas mabilis na umangkop, at magiging mas progresibo sa kanilang paggamot sa mga bata sa karamdaman at wala.

At para sa kapwa bata at matatanda, ang isa sa pinakadakilang benepisyo ng ADHD ay maaaring ang kabaligtaran na 'sintomas' na kilala bilang hyperfocus . Maraming mga tao na may karamdaman ang nalaman na nakatuon silang magtuon ng pansin sa isang gawain na interesado sila sa mga oras na iyon, at mahirap talagang sirain ang pansin mula sa gawain. Ito ay tulad ng pagiging sa zone, o sa isang estado ng daloy, at tila ito ay isang tinatanggap na benepisyo ng karamdaman. Kaya't kung mayroon kang ADHD, gawin ang mga hakbang na kailangan mo hinggil sa paggamot (pag-uugali o parmasyutiko), ngunit napagtanto din na may ilang totoong mga benepisyo sa ADHD, na maaaring itulak ka pa kaysa sa average na Joe.

Pagkakaroon ng trauma o iba pang masakit na pangyayari sa nakaraan (o kasalukuyan)

Marami sa atin ang dumaan sa mga pangyayari sa buhay na may posibilidad nating isipin na magpapalayo sa ating halaga, na ginagawang hindi gaanong kumpleto o hindi gaanong may kakayahan. Ngunit sa katotohanan, ang kabaligtaran ay madalas na totoo: Kapag pinoproseso natin ang aming mga masakit na pangyayari-nakaraang traumas o kasalukuyang mga isyu sa kalusugan ng pag-iisip - maaari itong gawing mas malakas, mas makiramay, at mas masimulan. Mayroong isang tiyak na ugnayan sa pagitan ng mga masamang pangyayari sa buhay at hinihimok upang magtagumpay, sa kondisyon na ang mga kaganapan ay naproseso nang sapat.

Constance Scharff, PhD , mananaliksik sa pagkagumon sa Cliffside Malibu Treatment Center, nagsasabi na ito ay isang koneksyon na nakikita nila ng kanyang mga kasamahan na hindi katimbang sa mataas na kliyente na may tagumpay. 'Ano ang nakakamit ng isang tao sa antas na iyon - ang nangungunang mga ehekutibo - ay madalas na isang stress o trauma na nangyari nang maaga,' sabi niya. 'Mayroong isang bagay, karaniwang isang maagang karanasan, na nagpapalakas ng ganoong uri ng pagmamaneho, at madalas na ito ay ang parehong bagay na hinihimok ang pagkagumon. Ang karamihan ay walang uri ng pangunahing mga pangangailangan na natutugunan bilang mga bata, kaya't hinihimok sila ng napakahirap upang magtagumpay. '

Idinagdag ni Scharff na ang trauma ay malinaw na humantong sa pagkalumbay at PTSD, ngunit mas madalas kaysa sa inaasahan mong, maaari rin itong maghatid upang paandarin ang isang tao. 'Tinatawag namin ang karanasang ito, 'paglago ng post-traumatic,'' sabi niya. 'Kapag ang isang indibidwal ay nahaharap sa isang karanasan na nagbabanta sa buhay at lumabas sa kabilang panig, sa ilang mga kaso, maaari itong bigyan ang isang tao ng isang tulong, isang pakiramdam na kung malampasan nila ang kakila-kilabot na karanasan, maaari nilang malampasan ang anumang bagay. Binubuksan nito ang tao sa mga posibilidad na hindi nila nakita dati at maaari itong gawing mas sensitibo at kapaki-pakinabang sa mga nagdurusa. Sa halos lahat ng mga kaso, ang mga nakakaranas ng paglago ng post-traumatic ay nagkakaroon ng isang higit na pagpapahalaga sa buhay sa pangkalahatan at na sumasalamin sa lahat ng kanilang ginagawa. '

Ito ang ideya na ginalugad nang detalyado sa libro Mga Supersurvivor , na nagsasabi ng mga kwento ng mga tao na hindi lamang nakakagaling mula sa trauma ngunit kinukumpuni ito sa matinding paghimok at tagumpay sa buhay.

Kaya huwag isipin ang iyong 'negatibong' mga ugali ng pagkatao bilang ganap na negatibo-malamang may pagtaas sa kanila. Muli, habang ang personal na paglago ay mahusay at kinakailangan, huwag mag-therapize lahat ang quirks mo palayo. Maaari talaga silang magamit.

Gaia ng Med Retreats at PTSD Coaching

Tinutulungan ko ang mga kliyente na naghihirap mula sa mga sintomas ng PTSD na lumikha ng mas maligayang buhay gamit ang mga diskarte ng interbensyong PTSD na hindi nagsasalakay, mga pagtatasa ng balanse ng emosyonal at mga retreat ng kasiyahan sa online, online at personal, para sa mga indibidwal at maliliit na grupo. Ang aking koponan at ako ay nagpapatakbo ng aming mga retreat sa magandang Spanish Costa del Sol.

Bisitahin kami ngayon sa Gaia ng Med