Kalusugang Pangkaisipan
19 Mga Bagay na Dapat Malaman ng Sinumang Nagmamahal sa Isang Babae na May Pagkabalisa
Ang pagkabalisa ay hindi mahuhulaan, nakalilito at mapanghimasok. Ito ay matigas. Hindi lamang para sa mga taong mayroon nito ngunit para din sa mga taong nagmamahal sa kanila. Kung ikaw ay isa sa mga taong iyon, malalaman mo rin na ang pangalawang-kamay na karanasan ng pagkabalisa ay nararamdaman nang masama - gagawa ka ng anumang bagay upang mapabuti ito para sa isang dumadaan dito.
Lahat tayo ay may ‘mga bagay-bagay’ - ang mga bagay na pinaghirapan natin. Sa huli, ang mga ito ang mga bagay na magpapasikat sa atin, mas matalino, mas malakas, mas mahabagin at mas mahusay na mga tao. Ito lang ang paraan ng paggana nito. Ang pagkakaiba sa pagkabalisa ay ang pakikibaka na mas nakikita.
Mahigit sa 40 milyong mga tao ang nasuri na may isang sakit sa pagkabalisa ayon sa ang Organisasyon ng Pagkabalisa at Pagkalumbay ng Amerika . At habang ang ilang mga karamdaman na nauugnay sa pagkabalisa tulad ng Social Anxiety Disorder ay nahahati nang pantay sa pagitan ng mga kasarian, ang mga kababaihan ay doble ang posibilidad na masuri ang mga lalaki na may Pangkalahatang Pagkabalisa ng Pagkabalisa at Karamdaman ng Panic.
Mahirap ipaliwanag kung ano ang buhay na may pagkabalisa maliban kung naranasan mo ito. Ngunit para sa bawat babae (at lalaki) na nakikipagpunyagi sa mga isyung ito, mayroong isang buong host ng mga tao sa kanilang paligid na nais na subukan at maunawaan.
Nakikipagpunyagi man tayo sa pagkabalisa, kumpiyansa, imahe ng katawan - anupaman - may mga bagay na kailangan nating lahat upang gawing mas ligtas ang mundo, medyo mahulaan, medyo hindi nakakatakot. Lahat tayo ay may listahan.
Ang sumusunod ay isang listahan na inilaan para sa mga indibidwal na nagmamahal sa isang babae na may pagkabalisa.
- Huwag subukang baguhin kami.
Gusto mong magbigay ng payo. Ngunit huwag. Ipaalam sa amin iyon sa iyo, ganap kaming maayos sa paraan namin at hindi mo kami kailangang baguhin o ayusin. Kung hihilingin namin ang iyong payo, siyempre, hintayin ito. ngunit kung hindi man, ipaalam sa amin na sapat na kami. Higit sa sapat talaga. Ganun lang kami. - Siya ay hindi mas mababa sa isang babae para sa pagkakaroon ng pagkabalisa.
Ang mga kababaihan mula sa iba't ibang pinagmulan na na-diagnose na may ganitong karamdaman sa kalusugang pangkaisipan ay humantong sa matagumpay, mabungang buhay. Napatunayan nilang gumagana ang mga ina, anak na babae, asawa, at propesyonal sa ating lipunan. - Huwag subukan na magkaroon ng katuturan sa nangyayari .
Ang mga taong may pagkabalisa ay alam na ang kanilang pagkabalisa ay walang katuturan. Iyon ang nagpapahirap dito. Ang pagpapaliwanag na walang dapat alalahanin ay hindi nangangahulugang anupaman - hindi lamang - sapagkat alam na natin ito. Maging maunawain, kalmado at lundo at higit sa lahat, doon ka lang. - Ang pagkabalisa ay pinakamahusay na haharapin kapag naiintindihan.
Ang mga libro, pelikula at pangkat ng suporta ay maaaring makatulong sa mga mahal sa buhay na maunawaan ang pagkabalisa mula sa isang medikal at panlipunang pananaw. Ang paggamit ng mga mapagkukunan ay maaaring magbigay kapangyarihan sa lahat. - Ang pagkabalisa ay nakakain ng lahat at labis na pagkahumaling.
Siyempre, maaari nating mapagtanto na ang mga kinahuhumalingan ay hindi makatuwiran, at maaaring subukang balewalain ang mga ito o pigilan sila. Sa kasamaang palad, ang pagsisikap na ito ay may posibilidad na madagdagan lamang ang aming pagkabalisa at pagkabalisa. - Maaari itong gamutin, ngunit hindi man talaga gumaling.
Ang layunin ng lahat ng paggamot para sa Pagkabalisa at Panic Attacks ay ang pagpapagaan ng mga sintomas. Ang ilang mga tao ay tinatawag itong 'lunas.' Gayunpaman ito ay tapos na, ang kaluwagan ay maaaring pansamantala o maaaring tumagal ng maraming taon. Inaasahan natin na tumatagal ito sa natitirang bahagi ng iyong buhay na walang makapagpaligaya sa akin. - Maaari itong maging isang mahusay na mekanismo ng kaligtasan ng buhay.
Sa pagkabalisa, bumubuo kami ng isang mas malalim na empatiya para sa ibang mga tao, ang aming isip ay naging mas nakatuon at mayroon kaming isang higit na pagpapahalaga para sa masaya at masasayang sandali sa iyong buhay. - Minsan kailangan lang nilang mag-isa.
May mga oras na ang iyong mahal sa buhay ay maaaring tanggihan na mag-hang out sa katapusan ng linggo o sa iyong mga kaibigan upang maaari silang mag-isa upang mag-decompress at mag-isa lamang. Subukang tandaan na huwag kunin ang personal na ito. Tandaan na ang kanilang pagkabalisa ay hindi isang pagmuni-muni sa iyo o sa iyong kaugnayan sa kanila. Ang mga taong humaharap sa pagkabalisa ay madalas na nangangailangan lamang ng mas maraming oras upang maipalabas ang mga bagay sa kanilang ulo at isipin ang tungkol sa lahat ng nangyayari sa kanilang buhay, lalo na kung partikular silang na-stress kamakailan. - Hindi gumagana ang matigas na pag-ibig.
Iwasang ma-pressure ang iyong minamahal na magbago nang mabilis. Iwasang kumilos tulad ng kanyang therapist. Hindi namin kailangan ng mga negatibong komento na ginawa tungkol sa aming kalagayan o kailangan din namin ng payo. Kailangan natin ng isang taong matiisin, mapagpatawad, at may kakayahang umangkop kailangan nating laging pakiramdam na minamahal. - Huwag matakot na magtakda ng mga hangganan.
Ang isang babaeng may pagkabalisa ay kailangang makaramdam ng ligtas ngunit kung siya ay patuloy na humihiling na gawin ito at kung ang mga kahilingan ay magsisimulang makaapekto sa iyong relasyon, ayon sa Anxiety and Depression Organization of America, dapat na maitakda ang mga hangganan. Ang Catering sa bawat isa at bawat kahilingan upang mapagaan ang kanyang pagkabalisa ay maaaring magkaroon ng pabaliktad na epekto na maaaring tumaas. - Ang pagkabalisa ay maaaring magbago ng hugis .
Ang pagkabalisa ay maaaring madulas. Minsan ganito ang hitsura ng inaasahan mong hitsura ng pagkabalisa. Iba pang mga oras na mukhang cranky, nalulumbay o bigo. Tandaan ito at huwag itong gawin nang personal. - Ang relasyon ay magiging mas mahusay sa paglipas ng panahon.
Ang pagmamahal sa isang babaeng may pagkabalisa ay maaaring maging isang mahirap. Sa mga rekomendasyong nasa itaas, ang karanasan ng isang tao ay maaaring maging isang malusog at ang pag-ibig sa pagitan ng kapareha ay maaaring maging mas malakas. Ang babaeng mahal mo ay maaaring gumaling mula sa kanyang 'pinsala' tulad ng kung siya ay may isang putol na binti. Maaari siyang makaranas ng maraming sakit sa daan. Sa pagtanggap ng karamdaman at sa pagtuon sa pagbawi, marami ang maaaring makuha. - Huwag pakiramdam na nasa sa iyo ang paglutas ng lahat ng kanilang mga problema.
Ikaw at ang pagmamahal na ibinibigay mo ay hindi ang mga solusyon sa pagkabalisa ng iyong mahal, ngunit tiyak na makakatulong ito bilang isang balsamo. Hindi nila inaasahan na malulutas mo ang isang bagay sa kanilang utak na hindi nila naiintindihan ang kanilang sarili at mahalagang alalahanin ito upang hindi ka mapalagay. Ang pagiging isang tao na naroroon lamang para sa kanila at nakikinig sa kung ano ang kanilang pinagdadaanan ay madalas na lahat ng kailangan nila upang makaramdam na naiintindihan at inaalagaan. - Hindi kami 'baliw.'
Alam namin na maraming mga oras kung kailan ang kanilang pagkabalisa ay walang katuturan. Kahit na talakayin ninyong dalawa ang katotohanan ng sitwasyon, ang kanilang proseso ng pag-iisip ay iniisip pa rin ang tungkol sa masamang resulta. - Kailangan nila ng matatag at matatag na ugnayan upang tunay na umunlad.
Ang mga pakikipag-ugnay na pabalik-balik at nabigo na mag-alok ng anumang totoong suporta, katatagan o mahabang buhay ay maaaring iparamdam sa kanila na hindi makakonekta talaga sa isang tao. Kailangan nila ang kanilang kapareha o mahal sa buhay na panatilihin ang mga ito sa lupa at gawin silang ligtas. - Hindi ito tungkol sa iyo .
Tungkol ito sa atin. Ngunit kailangan namin ang iyong suporta at iyong pasensya. Salamat sa nandiyan. Ito ay nangangahulugang higit pa sa alam mo. - Sabay na magnilay.
Ang isang aspeto ng pagkabalisa ay ang mga kaisipang karera na hindi mawawala. Ang pagmumuni-muni ay tumutulong sa bahaging ito ng problema sa pamamagitan ng pag-quieting ng sobrang aktibo ng isip. Subukan ang pagmumuni-muni o pag-iingat na pagsasanay na magkasama. - Ang pagkabalisa ay pisikal.
Ang pagkabalisa ay isang ganap na normal na pisikal na tugon sa isang utak na medyo masyadong protektado. Hindi ito loko at hindi ito kakulangan. Mayroong isang primitive na bahagi ng utak na nakatuon sa pakiramdam ng banta. Lahat ng ito ay aksyon at hindi maraming pag-iisip at nasa ating lahat. Para sa ilang mga tao, mas mabilis itong nasusunog at may mas kaunting dahilan kaysa sa iba. Kapag ginawa ito, pinapasok nito ang katawan na may cortisol (ang stress hormone) at adrenaline upang maihanda ang katawan na tumakbo para sa buhay nito o ipaglaban ito. Ito ang labanan o tugon sa paglipad at para ito sa lahat. Iyon lamang sa ilang mga tao (mga taong may pagkabalisa) ang pindutan na 'go' ay medyo mas sensitibo. - Panghuli,
Sa kapal ng isang pag-atake sa pagkabalisa walang saysay, kaya't pinakamahusay na huwag tanungin kung ano ang nangyayari o kung okay sila. Hindi. Hindi sila magiging okay. At oo. Ito ay pakiramdam tulad ng mundo ay bumabagsak sa seam. Makakaramdam sila ng kakila-kilabot, ngunit malalampasan nila ito. Kung nakita mo na ang lahat bago hindi na kakailanganing magtanong pa rin - at magugustuhan nila na hindi mo alam. Itanong kung nais nilang pumunta sa ibang lugar - marahil sa isang lugar na mas tahimik o mas pribado. Huwag magpanic o gumawa ng anumang bagay na maaaring magbigay sa kanila ng ideya na kailangan mong alagaan. Maglakad kasama sila - ang pisikal na aktibidad ay likas na pagtatapos ng labanan o tugon sa paglipad, na siyang sanhi ng pagkabalisa. Kung hindi man doon ka lang. Malalaman nila ang gagawin. Maraming beses na nilang nagawa ito. Sa madaling panahon ay lilipas ito at kung kailan ito makakausap ka nila tungkol sa kung ano ang nangyari, ngunit hintayin mo iyon. Saka makinig. Gustung-gusto nating lahat kapag may isang tao na nakakapunta lang doon.
