15 Mga Bagay Lamang Sa Mga Tao na May Pagkabahala sa Panlipunan Na Mauunawaan

Buong araw, araw araw, ganito ang buhay. Takot. Pangamba Pag-iwas. Sakit. Pagkabalisa sa sinabi mo. Takot na mali ang sinabi mo. Nag-aalala tungkol sa hindi pag-apruba ng iba. Takot sa pagtanggi, ng hindi umaangkop. Nag-aalala na pumasok sa isang pag-uusap, natatakot na wala kang mapag-usapan. Itinatago kung ano ang nangyayari sa iyo sa kaibuturan, paglalagay ng isang nagtatanggol na pader upang maprotektahan ang iyong 'lihim'. Sumasailalim ka sa pang-araw-araw, talamak na problema ng pamumuhay na may ganitong karamdaman sa kaisipan na tinatawag nating sakit sa pagkabalisa sa lipunan.

Para sa amin na may pagkabalisa sa lipunan o sa atin na nagdusa sa nakaraan, may posibilidad kaming ipamuhay ang aming mga buhay sa pamamagitan ng kakaibang mga patakaran at mga protokol na mahirap malaman ng mga mortal lamang.

Napakakaunting mga tao ang nakakaunawa ng nakakasakit at traumatiko na lalim ng sakit sa pagkabalisa sa lipunan. Ang pagkabalisa sa lipunan ay pinapasok ang mga tao sa kanilang sarili at sinubukang 'protektahan' ang lihim na ito. Karamihan sa mga taong may sakit sa pagkabalisa sa lipunan ay pinagsisikapang itago ito sa iba, lalo na sa pamilya at mga mahal sa buhay. May takot na maaaring malaman ng mga miyembro ng pamilya na nagdurusa sila sa pagkabalisa sa lipunan, at pagkatapos ay tingnan ang mga ito nang naiiba o deretsong tanggihan sila. Ito ay halos hindi totoo, ngunit ang takot sa nangyari na ito ay gumagawa ng maraming mga tao na may pagkabalisa sa lipunan na manatili sa kanilang madilim na kubeta.

Ang pagkabalisa sa lipunan ay hindi lamang titigil kung sasabihin natin ito na kinakailangan ng oras at pagsisikap upang malaman kung paano ito mapagtagumpayan, o sa pinakamaganda, matutong mabuhay kasama nito nang komportable. Tanging ang mga may pagkabalisa sa lipunan ang maaaring maunawaan ang pagkabigo na kasama ng mga taong nagsasabing 'malampasan lang ito,' sapagkat kung maaari natin, tiyak na mauunawaan natin.

Maraming tao, sa kasamaang palad, ay walang ideya kung ano ang pinagdadaanan ng mga tao na may pagkabalisa sa lipunan, kaya sana, ang listahang ito ay magbibigay ng kaunting ilaw sa karamdaman.

1. Ang aming ideya ng isang magandang gabi ay manatili sa bahay na may telebisyon, isang libro, o Internet. Tila nakakapag-usap kami sa Facebook o Pinterest, ngunit sa personal, hindi lamang namin mahahanap ang mga salita. Napakadaling makipag-usap kung hindi natin ito kailangang harapin, at hindi namin maintindihan kung bakit ito ganito.
2. Palagi kaming pinipilit na dumalo sa isang pagdiriwang. Dumating kami, natitiyak na ang lahat ay humuhusga at sinusuri kami, at makahanap ng dahilan upang umalis nang maaga o, hindi magawa iyon, nakita namin ang isang sulok kung saan maaari kaming mag-isa. Kung ipinakilala kami sa isang tao, hindi namin mahahanap ang mga salita upang mapagsikapan ang isang pag-uusap sa taong iyon at kung susubukan niya, tumugon kami gamit ang isang salita o maikling sagot na parirala. Agad na umalis ang taong iyon para sa mas kawili-wiling pag-uusap sa ibang lugar, at pakiramdam namin ay napag-iwanan at iniiwasan.
3. Pakiramdam namin ay nakulong (sa isang mabisyo cycle). Napagtanto namin na ang aming mga saloobin at aksyon ay hindi makatuwiran, ngunit sa palagay namin ay tiyak na mapapahamak na ulitin pa rin ito. Wala kaming alam na ibang paraan upang mahawakan ang mga senaryo sa aming buhay. Mahirap para sa atin na baguhin ang ating mga ugali sapagkat hindi natin alam kung paano.
4. Dinadala namin ang aming tanghalian upang magtrabaho. Hindi dahil mas mura ito, ngunit dahil kailangan namin ng dahilan na huwag lumabas upang mananghalian kasama ang aming mga katrabaho. Kapag naimbitahan kami sa masayang oras, nakakahanap kami ng palusot upang hindi makadalo, at sa huli, huminto sila sa pag-anyaya sa amin. Ang mga tao ay tumingin sa amin bilang kontra-panlipunan kung, sa katunayan, talagang natatakot lamang tayo, at hindi namin maipaliwanag kung bakit.
5. Hindi kami makapag-ambag sa mga pag-uusap na nangyayari sa paligid namin. Kahit na maaaring mayroon tayong magandang idagdag sa talakayan, sapagkat natatakot tayo na may mag-isip sa aming kontribusyon na hindi karapat-dapat o baka punahin ito.
6. Tila pagod kaming palagi. Hindi ito dahil sa nakagawa kami ng anumang masipag na aktibidad, ngunit, sa halip ay isang resulta ng pamumuhay sa isang patuloy na nakababahalang estado. Ang talamak na pagkabalisa ay nakakapagod, at sa lalong madaling panahon makikita natin ang pagtulog bilang isang pagtakas.
7. Nararanasan namin ang mabilis na tibok ng puso, pawis, at mabibigat na paghinga kapag nasa hindi komportable kaming mga sitwasyong panlipunan. Ito ang mga pisikal na reaksyon sa ating pagkabalisa at hindi natin ito makontrol. Natitiyak namin na napansin ng lahat ng tao sa paligid namin ang mga pisikal na pagtugon na ito, at ginagawa nitong nais naming alisin ang aming sarili sa isang sitwasyon.
8. Kami ay hypersensitive sa pagpuna at pagsusuri. Nabibigyan namin ng kahulugan ang mga bagay sa isang negatibong paraan ng paggulo. Ang default na posisyon ng ating utak ay hindi makatuwiran at negatibo. Kahit na ang isang menor de edad na hindi pagkakaunawaan ay maaaring humantong sa isang mahabang panahon ng pagpuna sa sarili. Minsan sinusubukan ng iba na mag-alok sa amin ng payo, at maaari naming gawin ito sa maling paraan. Iniiwasan natin ang mga kaganapan o aktibidad kung saan tayo maaaring hatulan, at nag-aambag ito sa kawalan ng karanasan at pakikisalamuha.
9. Kami ay labis na labis kapag may higit sa ilang mga tao lamang sa isang silid. Ang bawat ingay, ilaw, amoy, at pagkilos ay kinukuha, at hindi namin maproseso ang lahat o mai-filter ang mga bagay. Ito ay tulad ng kung tayo ay bombarded ng masyadong maraming nang sabay-sabay, at ang resulta ay pumunta kami sa flight mode at makahanap ng anumang paraan upang alisin ang ating sarili mula sa sitwasyon.
10. Tune out namin kapag maraming tao ang nagsasalita. Pumunta kami sa iyong comfort zone kung saan ikaw ay hindi bababa sa pansamantalang ligtas. Isinasara namin ang lahat, at ang mga tao sa paligid namin ay nalilito sa aming pag-uugali. Minsan, maaari nila kaming isipin bilang isang malayo o walang pakundangan, kahit na mayroon kaming isang matinding pagnanasang maging bahagi ng karanasan sa lipunan.
11. Labis kaming nag-aalala tungkol sa aming buhok, sa aming kutis, sa aming damit at sa aming hitsura sa pangkalahatan. Sapagkat natitiyak namin na ang lahat ay humuhusga at sinusuri kami sa mga bagay na ito. Sa katunayan, ang karamihan sa mga tao ay mayroon talagang kani-kanilang mga isyu, kanilang sariling mga priyoridad, at ang kanilang mga isip ay wala sa atin. Imposibleng tanggapin natin ito, kahit na talagang napagtanto natin na ang ating pag-iisip ay hindi makatuwiran sa sandaling iyon.
12. Nakikipag-usap kami sa bruxism. Paggiling ng ating mga ngipin o pag-clench ng ating panga, at ito ay halos tulad ng ito ay isang ganap na walang malay na pag-uugali (at sa maraming mga kaso ito ay). Hindi namin ito mapigilan, kahit alam naming hindi malusog, at natitiyak namin na napansin ng iba at iniisip na may mali sa amin.
13. Nawalan kami ng tulog o panaginip, iniisip ang pinakamasamang posibleng mga sitwasyon. Kahit na naiintindihan natin na ang mga bagay na iyon marahil ay hindi mangyayari. Naghahain lamang ang aktibidad na ito upang madagdagan ang antas ng aming pagkabalisa at ang aming patuloy na pangangailangan na ihiwalay ang ating sarili. Muli, naiintindihan namin na ang aming pag-iisip ay negatibo, ngunit wala kaming mga tool upang patayin ito at isipin ang mga positibong bagay sa aming buhay.
14. Madali kaming mag-atake ng gulat. Ang mga pangyayaring hindi gumagalaw sa amin at sanhi upang humingi ng tulong medikal kung ang tunay na salarin ay ang aming pagkabalisa lamang. Walang pisikal na mali sa amin, ngunit kumbinsido kami na mayroong. Ang isang matalinong medikal na propesyonal ay maaaring pumili ng isyu at magrekomenda ng isang tagapayo o therapist na maaaring makatulong sa amin. Gawin ito bilang isang kilos ng kabaitan, hindi bilang isang paghamak.
15. Nais naming maunawaan ng iba ang iyong pagkabalisa, ngunit nahihirapan kaming ipaliwanag ito sa kanila. Hindi namin nais na ipakita ang ganoong uri ng kahinaan sa takot na hatulan tayo o tahimik na pintasan. Sa katunayan, karamihan sa mga tao ay nakakaawa at nakakaunawa kung bibigyan natin sila ng pagkakataong, ngunit ang aming takot ay palaging nakakagambala.