10 Malusog na Paraan upang Mahalin ang Iyong Sarili Ng Panahon na Ito

10 Malusog na Paraan upang Mahalin ang Iyong Sarili Ng Panahon na Ito

Ngayon ang unang araw ng Spring at kung katulad mo ako, ang pag-iisip ng mas maiinit na panahon, mga namumulaklak na puno at bulaklak, at Tag-init papalapit ay nagpapainit sa iyong puso at nag-aalok ng dagdag na 'spring' (makuha ito?) Sa iyong hakbang. Habang ang karamihan sa mga nakakapagod, malabo na araw ay maaaring nasa likuran natin, maaari tayong magsaya nang kaunti at mag-isip ng mas realistiko tungkol sa pagpunta sa beach, tangkilikin ang mga pagluluto, o pagpunta sa isang mainit na paglalakad sa hapon. Ngunit kung katulad ka ng marami sa amin, nagsisimula ka ring magalit tungkol sa iyong taglamig na katawan ng taglamig, na maaaring o hindi pa rin nasa pagtulog sa taglamig. Sinasabi ko na tungkol sa oras na iyon upang bigyan ang iyong sarili ng kaunting labis na pagmamahal. Mayroon pa kaming ilang oras bago namin talagang i-breakout ang mga maliit na damit, kaya basahin sa ibaba upang malaman ang 10 mga paraan kung paano mahalin ang iyong sarili sa Spring na ito, sa oras lamang para sa Tag-init!

1. PAGSASANAY. Kung sadyang mawala ang ilang labis na timbang o upang mapalaya ang mga endorphins, magpatuloy at magsimulang mag-ehersisyo! Alam ko, maraming tao ang HATE nag-eehersisyo, ngunit iyan ay dahil ginagawa nila ang MALING ehersisyo. I-plug ang ilang mga earbud sa iyong telepono, i-up ang ilang mga tunog, at maglakad-lakad sa paligid ng kapitbahayan. Ang magaan na aktibidad na ito ay makakakuha ng rate ng iyong puso, masusunog ang mga calory, at mag-aalok sa iyo ng ilang oras upang malungkot at ma-clear ang iyong isip. Boring ang tunog? Dalhin mo ang iyong tuta! Kung iyon ay hindi pa rin tunog na pampagana, gusto mo ba ng yoga? Dalhin ito sa labas at gumawa ng ilaw na lumalawak. Ang punto ay upang ilipat ka at gumastos ng ilang oras sa iyong sarili. Hindi ka maaaring maging iyong pinakamahusay kung hindi mo nararamdaman ang iyong pinakamahusay.
2. ITIGIL ANG PAG-AARAL. Hindi, huwag hihinto sa pag-aalala tungkol sa buhay o tungkol sa pagmamahal sa ibang tao. Ngunit ihinto ang pagmamalasakit sa kung ano ang iniisip ng ibang tao! Ako ang poster na bata para sa pag-aalala tungkol sa mga opinyon ng ibang tao, at para saan? Ang mahirap na katotohanan ay palaging mayroong isang taong mas matagumpay kaysa sa iyo, mas masaya kaysa sa iyo, mas mahusay sa isang bagay kaysa sa iyo, kahit na mas maganda sa iyo. Ngunit maaari mo lamang baguhin ang napakaraming at sa halip na mag-alala tungkol dito, bakit hindi mo lamang gawin ang isang bagay tungkol dito? Kapag nag-aalala ka tungkol sa mga saloobin ng ibang tao ay pinapunta mo ang iyong sarili! Para sa isang bagay, ang pagiging magkaiba ay gumagawa ka Ginagawa kang natatangi. Bakit dapat magsikap ang lahat na maging pareho? Dagdag pa, humahantong lamang ito sa negatibiti at panibugho. Palitan ang enerhiya na iyon ng pag-ibig at nakapagpapasiglang mga saloobin o komento. Kung sa tingin mo ay hindi gaanong sapat kaysa sa iba, pagbutihin ang isang bagay na nasisiyahan ka. Iyon ay maaaring magdagdag ng higit pang lalim sa iyo bilang isang tao at magpapasimula sa iyong pakiramdam na mas sapat at natupad.
3. MATUTO. Na nagdadala sa akin sa pangatlong bagay: alamin. Nararamdaman mo ba na ang iyong mga kaibigan ay kamangha-mangha sa lahat at may talento at pagkatapos ay ikaw lang? Maniwala ka sa akin, lahat tayo ay naroroon sa isang pagkakataon o sa iba pa. Ang aking mga kaibigan ay walang kabuluhan na malikhain, sila ay bilingual, nagtuturo sa mga kabataan, sila ay pabago-bago, sira-sira, at tila gumagawa ng mas mahahalagang bagay sa kanilang buhay pagkatapos ay lilitaw na ginagawa ko sa akin. Habang ang karamihan sa kanila ay mahusay na naglalakbay, hindi pa ako nakapunta sa labas ng Estados Unidos. Dalawa sa aking mga kaibigan ang maaaring gumuhit mula sa kanilang mga imahinasyon at bahagya kong masusubaybayan ang isang cartoon pabayaan mag-isa ang anumang libreng kamay. Gayunpaman, habang ang mga ito ay mukhang may talento sa iba't ibang mga lugar at may pinag-aralan nang mabuti, nakikita ko ang aking sarili at hinahanap ang aking mga lugar na pagpapahayag sa sarili at kadalubhasaan. Sa pamamagitan ng mga lugar na iyon ay sinusubukan kong buuin. Alam kong gusto ko ang pagluluto at maaari kong sundin ang isang resipe sa 'T', ngunit medyo may kasanayan din ako upang magamit ang aking sariling pagkamalikhain sa kusina. Sa pamamagitan nito nais kong kumuha ng mga klase sa pagluluto upang matuto nang higit pa tungkol sa pagpapatupad at mga diskarteng propesyonal. Magaling din ako sa kalusugan at fitness. Natutunan ko na talagang magaganyak ang aking sarili at magbigay ng inspirasyon sa iba. Samakatuwid, nagpunta ako upang makuha ang aking personal na sertipikasyon sa pagsasanay. Ang pagsubok at error ay isang malaking bahagi ng buhay. Maaaring hindi ka magaling sa kung ano ang galing ng iyong mga kaibigan, ngunit magaling ka sa isang bagay! Subukang matuto ng bago, maaari mong matuklasan na mayroon kang isang nakatagong talento!
4. TRAVEL. Alam kong abala ka at alam kong nagse-save ka, matalino, o, maging tapat tayo, nasira. Ang paglalakbay ay hindi dapat isang biyahe sa eroplano ang layo, ngunit utang mo sa iyong sarili upang makalabas sa bayan, maglaan ng ilang oras, mag-alok ng iyong sarili ng kaunting kalayaan at hanapin ang iyong panloob na manlalakbay. Nakatira ako sa North Carolina at maraming mga lugar upang matuklasan ang aking paligid sa loob ng 2 oras na pagmamaneho! Hilingin sa isang kaibigan na pumunta upang matuklasan ang isang lugar na bago sa iyo, mag-pack ng isang picnic, pumunta para sa isang paglalakad at umalis sa daanan. Minsan makakahanap ka ng mga nakatagong mga talon! Pumunta sa isang lokal na zoo. Pinalilibutan ako, sa loob ng isang 2 oras na pagmamaneho, mayroong halos 4 na mga zoo, 2 dito ay mga drive-thru zoo! Nakakakita ng mga hayop at nakikipag-ugnay sa kalikasan ay ginagawang malaya at payapa ang iyong kaluluwa! Kung ikaw ay hindi ang panlabas na uri, maaari mong palaging matuklasan ang isang lokal na museo o pagkahumaling na pakiramdam mo ay parang bata ulit. Mayroon kaming isang lokal na barcade (bar + arcade) na nag-aalok ng mga makalumang arcade game at ilan sa mga PINAKA magaling na serbesa! Mayroon ding isang lokal na coffeehouse na natuklasan ko tungkol sa isang taon na ang nakalilipas na mayroong daan-daang mga board game at naglalaro sila ng mga lumang cartoons sa isang projector buong araw, araw-araw. Ang punto ay upang gumawa ng isang bagong bagay, kumuha ng ilang oras ang layo at maging libre para sa isang ilang oras.
5. SULAT O BASAHIN. Ang pagsusulat ay hindi malakas na suit ng lahat at ang pagbabasa ay maaaring hindi masaya para sa lahat, ngunit hinihimok ko kayo na pumili ng isa. Para sa akin, ang pagbabasa ay maaari akong maging napaka-picky. Ang isang libro ay kailangang makuha at panatilihin ang aking pansin at gusto ko ng isang kwento na maaari akong mawala. Gusto ko ng kathang-isip, isang bagay na may pantasya kung saan maaari kong payagan ang aking imahinasyon na kontrolin. Ang aking kapatid na babae naman ay isang malaking mambabasa. Nagbabasa siya ng anuman at lahat at hindi ko masimulan na sabihin sa iyo kung gaano karaming mga libro ang binabasa niya sa loob ng isang linggo. Maaari kang magkaroon ng panloob na tagapagsalaysay sa iyo. Nasubukan mo na bang magsulat? Kumuha ako ng ilang mga klase sa kolehiyo sa pagsusulat at sa una ay hindi ako sigurado kung gusto ko ito. Nagulat ako nang ang aking mga propesor ay nagsimulang magkomento sa aking istilo at kung gaano nila nasisiyahan ang aking mga piraso. Mula doon nagsimula ako ng isang maliit na blog at ang pakiramdam na nakukuha ko mula sa pagsusulat ay isang pakiramdam ng kapayapaan. Nahihirapan akong talakayin ang aking damdamin, ngunit kapag nagsulat ako hinayaan ko lang na dumaloy ang lahat. Pinapayagan akong magkaroon ng isang outlet at isang boses, at iyon ay isang positibong bagay, upang magkaroon ng isang boses. Subukang sumulat ng isang maikling kwento at makita kung ano ang iniisip mo. I-post ito sa Facebook bilang Anonymous at alamin kung ano rin ang iniisip ng ibang tao. Maaari kang maging isang kilalang blogger o may-akda balang araw!
6. BINGE. Hindi ko ibig sabihin sa masarap na cookies na na-pin mo sa iyong board nang mga buwan ngayon! Ang ibig kong sabihin ay binge sa iyong paboritong palabas sa TV. Sinasabi sa iyo ng mga tao sa lahat ng oras na huwag maging tamad at maniwala sa akin nakukuha ko iyon at hindi ko hinihimok ang katamaran. Ngunit halika isang tao, maging totoo tayo dito. Hindi ba tayong lahat ay nararapat sa kaunting oras? Ang pagiging tamad tuwing ngayon at HINDI sasaktan ka. Nagtatrabaho ako ng full-time na 5 araw sa isang linggo at pumapasok sa paaralan ng buong oras na pag-aaral ng PLUS at labis na programa. Mayroon akong 2 araw sa labas ng 7 kung saan hindi ko kailangang mag-alala tungkol sa trabaho ngunit mayroon pa rin akong paaralan. Tungkol sa bawat iba pang Linggo na mayroon akong ganap sa aking sarili at oo, karaniwang gugugulin ko ang maliit na Linggo na ito na nakakulong sa sopa, umiinom ng kape, nanonood ng episode pagkatapos ng yugto ng anumang palabas na kasalukuyang nasaktan ako. Dapat bang bangon ako at gumalaw? Malamang. Dapat ba akong mag-vacuum? Kaya ko. Ngunit ang punto ay kung wala akong isang araw na ito sa labas ng 14 na araw upang makapagpahinga lamang at huwag mag-alala tungkol sa ganap na anumang bagay, mababaliw ako. Marahil ay literal na hate ko ang buhay nang buo. Ngayon, kung gusto ko ito maaari akong magdagdag ng ilang yoga o isang magaan na paglalakad, ngunit sa huli ang araw na ito ng binge ay nag-aalok sa akin ng ilang oras upang mag-check out mula sa katotohanan at mag-check in sa mga kathang-isip na character na mundo at para sa isang sandali tingnan ang kanilang mga problema at kanilang drama , sa halip na sarili ko. Hey, iyon ay medyo nakakaaliw sa dang, sumang-ayon?
7. ENCOURAGE KA. Maaari kang magkaroon ng mga anak, asawa, matandang magulang, at kaibigan. Pinahahalagahan mo ang tungkol sa lahat ng mga taong ito na patuloy na mapagmahal at hinihikayat sila, ngunit ano ang tungkol sa iyong sarili? Gaano kadalas mo pinupuri ang iyong sarili? Kung gagawin mo ito, ginagawa mo ba ito sa salita? Utang mo sa iyong sarili ang pagmamahal at paghihikayat tulad ng pagkakautang mo sa mga nakapaligid na tao sa iyong buhay. Nais kong magsimula kang gumawa ng isang bagay para sa iyong sarili. Tuwing umaga kapag gisingin ka, tumingin sa salamin at sabihin ang isang bagay na maganda tungkol sa iyong sarili, sa iyong sarili. Maaaring 'Ang iyong mga mata ay nagniningning kaninang umaga' o 'Mayroon kang malaking pulong ngayon. Papatayin mo ito! ' Dapat mong simulan ang iyong araw sa isang positibong tala, na may positibong mga saloobin tungkol sa iyong sarili. Habang sinasabi mo ang isang bagay na maganda tungkol sa iyong sarili, gawin ito sa salita, hindi lamang sa iyong ulo. Habang lumalabas ang mga salita mula sa iyong sariling bibig at sa iyong sariling tainga, maniniwala ka sa mga salitang iyon nang higit pa kaysa sa sinabi mo sa iyong ulo.
8. PATAYIN. Sa ating sobrang teknolohikal na pagsulong na mundo, naging mapagtiwala kami sa mga smartphone, internet, social media, atbp. Sa isang banda, kapaki-pakinabang, maginhawa, at simpleng cool lang. Sa kabilang banda ay humantong ito sa mga hindi gaanong nakakonektang mga relasyon, paghihiwalay mula sa katotohanan, at maaaring iparamdam sa amin na hindi sapat sa iba pa. Ang social media ay may paraan upang gawing mas kaakit-akit ang buhay ng bawat isa kaysa marahil. Talaga bang naiisip mo na ang bawat tao doon ay nasa lihim na isla ng tropikal, na hindi nagtatrabaho, pagkakaroon ng perpektong ugnayan at laging masaya? Duda mo. Duda talaga ako. Ngunit sa ngayon tinitingnan natin ito ay masama ang pakiramdam natin sa ating sariling buhay di ba? Sa pagitan ng social media, pagte-text, at mga email para sa trabaho, mananatili kaming nakadikit sa aming mga telepono nang maraming oras sa isang araw! Talagang mahalaga na patayin namin ang aming mga screen at magbahagi ng pisikal na pakikipag-ugnay at pakikipag-usap nang harapan. Gumawa ng isang panuntunan upang patayin ang iyong mga telepono sa isang tiyak na oras sa bawat araw. Kung nasa labas ka sa hapunan kasama ang mga kaibigan, i-down ang screen ng iyong mga telepono sa gitna ng mesa at ang unang kukunin ang kanilang telepono ay kailangang makuha ang singil!
9. Muling kumonekta. Ang # 8 ay humahantong sa susunod na tip na ito: Muling kumonekta. Habang ang teknolohiya ay maaaring mag-iwan sa amin ng pakiramdam na nakadugtong, kailangan nating magsikap na makipag-ugnay muli sa mga nasa paligid natin. Ang mga relasyon ay isang mahalagang bahagi ng anumang malusog na indibidwal, ngunit kailangan mong magtrabaho nang mas mahirap ngayon sa pagbuo at pagpapanatili ng matagumpay na mga relasyon. Ang komunikasyon ay isang malaking bahagi ng isang malusog at pangmatagalang relasyon. Pinaparamdam nito na mahalaga tayo at tumutulong sa atin na makapag-bonding. Ang mabisang komunikasyon ay nangangahulugang ang bawat tao ay naririnig at ang bawat indibidwal ay sapat na nagmamalasakit upang maglaan ng oras upang makinig. Makipag-ugnay muli sa isang taong karaniwang kausap mo sa telepono o sa pamamagitan ng teksto. Mag-set up ng isang petsa ng tanghalian, mamasyal sa parke, o kumuha ng kape. Ang punto ay upang makilala at makausap kaya't ang pagpunta sa isang pelikula o isang bagay na hindi talaga nag-aalok ng opurtunidad na iyon ay hindi magiging produktibo.
10. MAHAL. Huling ngunit tiyak na hindi huli, pag-ibig. Mahalin ang iyong sarili at mahalin ang iba. Ginagawa itong isang puntong nagmamalasakit sa ibang tao ay mahalaga. Pinapabuti nito ang iyong pakiramdam tungkol sa iyong sarili at nagbibigay sa iyo ng ibang pananaw sa buhay. Hindi mo maaaring mahalin ang ibang tao kahit na kung hindi mo muna mahal ang iyong sarili. Sundin ang 10 simpleng hakbang na ito upang maging isang malusog na bersyon ng iyong sarili sa panahong ito at magkakaroon ka ng kumpiyansa at pagiging positibo na magpapalabas at magpapabuti sa iyong pakiramdam at magmukhang mas maganda sa mga darating na taon. Magkaroon ng isang masaya at ligtas na panahon!