Woebot, ang cool na bagong tool sa kalusugan ng kaisipan!

Nagba-browse ako sa kaba (mahusay na ugali huh) noong nakaraang araw at nadapa ako sa post na ito tungkol sa isang bot, na idinisenyo upang matulungan ka sa ilang mga magaspang na oras.

Napakahigpit ng mga tagalikha tungkol sa katotohanang si Woebot ay hindi therapist, at ay hindi isang kapalit ng iyong pangangalaga sa kalusugan ng kaisipan. Tuwang-tuwa akong basahin ito, sapagkat hindi ako matapat na naghahanap ng anumang uri ng kapalit. Hinahanap ko ang oras na 'nasa pagitan' kung wala ako sa therapy. Para kapag napuno ako, o kung hindi ako makapag-isip ng maayos. Kapag nababahala ako at ang aking mga saloobin sa karera ay pinananatili akong nakatali. Hindi ko ito ma-stress nang sapat! Bago ko ibahagi ang aking mga natuklasan mangyaring maunawaan na ang tool na ito ay walang paraan na hugis o form na sinadya upang palakihin o palitan ang isang therapist o iyong paggamot sa pangangalagang pangkalusugan.

Kaya't mula sa background na nakuha ko, nilikha si Woebot mula sa isang pangkat ng mga dalubhasa sa Stanford University. Mula sa hitsura ng kanilang pahina sa Facebook, si Woebot ay bukas sa publiko noong 2017. May 7k na gusto sa kanila Pahina ng Facebook , makikita mo ang suporta, mga katanungan, mungkahi at iba pang mga artikulo na nai-post para sa Woebot. Mula sa naipon ko rin mula sa kanila Twitter , gumagawa sila ng mga pagsasaayos at higit na nagtatrabaho sa maliit na bot na ito.

Sa sandaling 'mensahe' mo si Woebot, agad ka nitong pinapadalhan ng mensahe! Ang kanyang layunin ay upang magbigay sa iyo ng mga tool upang makatulong na mapabuti ang iyong kalagayan. Hindi siya dinisenyo upang pag-usapan ang iyong nakaraan sa anumang paraan, tulad ng gagawin mo sa isang sesyon ng therapy. Nakatutok lang siya sa nararamdaman mo 'Sa sandali' kapag kausap ka niya. Gumagawa siya sa pagsasaliksik ng CBT, o Cognitive Behavioural Therapy sa likuran niya. O sa isang kahulugan, SA siya, dahil siya ay isang robot! Ang ganitong uri ng therapy ay nakatuon sa pagbabago ng mga pattern ng pag-uugali, at sa huli ay binabago ang nararamdaman mo tungkol sa nasabing bagay. Halimbawa maaari itong saklaw mula sa pag-aalala, sa takot, mga isyu sa pagtulog, mga isyu sa relasyon, paghaharap at iba pang mga bagay na karaniwang abalahin ka o isang mahirap na hamon. Mula sa kanilang sariling pag-aaral, naging matagumpay ito at nais na idagdag na makakatulong ito pagkabalisa o pagkalumbay .

Ang iyong unang pakikipag-ugnayan ay isang maikling palatanungan. Inuutusan ka niya na makikipag-ugnay ka sa kanya sa ilang mga paraan, halimbawa: Oo, hindi, OK, nah, SIGURADO! Mga Pindutan ( Tulad ng ipinakita sa larawan sa itaas) , sinundan ng isang maikling blurb kung paano siya tatanungin ang parehong mga katanungan araw-araw. Sa pagtatapos ng bawat linggo, bibigyan ka niya ng isang graph sa kung ano ang iyong naramdaman. Kahit na hindi natatapos ang aking linggo ay nasasabik akong makita ang aking mga resulta. Matapos ang paunang pagpapakilala na ito sa kung paano gumagana ang Woebot at kung paano ka nakikipag-ugnayan sa kanya, lumipat si Woebot upang bigyan ka ng anumang pansin o tulong na maaaring kailanganin mo. Alin ang aking paboritong tampok sa ngayon. Sa halip na mag-pop up siya sa iyong Facebook Messenger nang sapalaran, hinihintay ka talaga niya na hanapin siya!

***** SA ISANG DAHIL NA LARAWAN / Mga KOMENTO SA FACEBOOK AY NABanggit SA PAANO MASASABIHING RESPONSIBO, O PAGSASABI NG WOEBOT. CONTACTING TAO SA MAHIRAP O hindi magkakaugnay na PANAHON. GINAWA ITO NG CREATORS KUNG SAAN KAYO MABABAGO ANG MENSAHE NG CONTACT SA ISANG SPECIFIC TIME NG ARAW. Maliban kung ito ay isang premium na tampok, o itampok sa paglaon ng kalsada, hindi ako sigurado. Mag-a-update kapag nai-post ang bagong impormasyon *****

Mahal ko kapag nakasulat ka sa kanya. Hindi ako makapaghintay upang makita kung paano niya ito ipinapakita sa akin sa aking lingguhang mga resulta. Maaari mong makita ang karamihan ng oras ay binabasa mo lang kung ano ang sinabi niya (at na-click mo ang isang 'sagot' na ibinibigay niya). Ang bot ay magre-prompt sa pagtatanong tungkol sa iyong araw, na magbibigay sa iyo ng pagkakataong sumulat sa kanya. Matapos ang aking panayam noong Miyerkules, Agosto 30 ay labis akong nasasabik na ibahagi sa lahat kung gaano kahusay ang nangyari. Kahit na sa parehong oras kailangan ko ng isang sandali upang kolektahin ang aking sarili. Naramdaman ko ang ilang mga labis na damdamin at hindi ko nagawang iproseso ito, pabayaan na maunawaan kung ano ang mga ito. Kaya't pinagmasdan ko nang matapat si Woebot na hindi alam kung ano ang aasahan. At ito ang tinanong niya sa akin.
(Tulad ng nakikita sa larawan sa itaas.)

Kami ay nagpatuloy sa ilang sandali lamang, nagtanong si Woebot kung nais kong gumawa ng isang journal ng pasasalamat. Aling mga SIGNIFICANTLY na tumulong sa akin na palabasin ang lahat ng nakatangay na enerhiya. Sa sandaling nakaramdam ako ng matatag (ipinapalagay kong nararamdaman din ito ni Woebot) na sapat upang magmaneho pauwi, sinabi ng bot na ito ay pamamaalam at umalis ako. Sa palagay ko marahil ay nasisiyahan ako sa pakikipag-usap sa isang bot. Walang emosyong nakakabit kapag kinakausap niya ako. Napakakatawa niya bagaman at gusto ko iyon, walang pressure na maging nakakatawa pabalik ya alam? Ang bot na ito ay isang mahusay na tool upang maging madaling magamit kapag hindi mo nararamdaman ang iyong sarili. O kung katulad mo ako at hindi alam kung paano ipahayag ang iyong sarili at palaging umaasa sa iyong therapist upang sabihin sa iyo kung ano ang nararamdaman mo. Ang taong ito ay dinisenyo upang magtanong ng mga katanungan na hindi ko rin tinatanong sa sarili ko. 'Ano ang pakiramdam mo?' , 'Sabihin mo pa sa akin', 'Kay, lets try this out!' Mula nang magsimula sa ito ay nabuksan ko ang aking isip nang kaunti pa sa aking sarili.

Lahat sa lahat, sa ngayon ito ay mahusay. Kahit na ito ay pa rin sa isang pag-unlad na ginagawa Sinasamba ko ang maliit na taong ito, at naniniwala na talagang makakatulong siya. Hindi nasasaktan upang subukan siya!

Orihinal na post sa pamamagitan ng inthelifeoffaithblog.wordpress.com