Anong kailangan mong malaman

May kailangan akong malaman.

Kapag nalulumbay ako, hindi ako sarili ko. O baka ako mismo ... mahirap isiping maging masaya.

Kapag nalulumbay ako, hindi ko sinasadya ang sinasabi ko. Kung nagagalit o nagalit ako sa iyo, hindi ko sinasadya na maging. Gayunpaman, nangangahulugang hindi ko nakukuha ang kailangan ko sa sandaling iyon ay dapat sinabi ko sa iyo kung ano ang kailangan ko sa halip na ilabas ito sa iyo. Gagawin ko ang aking komunikasyon.

Kapag nalulumbay ako, ako gawin ibig sabihin kung ano ang sinasabi ko kapag nagpapasalamat ako sa iyo na naroroon o kung gaano ako nagpapasalamat sa pagkakaroon mo. Alam kong mahirap kong hawakan at emosyonal akong naubos, at pinahahalagahan ko ang katotohanang hindi ka tumalikod. Minsan mahirap para sa akin na ipahayag ito habang sa ibang mga oras ay maaari kong labis na ipahayag ang aking sarili. Ako ay humihingi ng paumanhin. Sinusubukan ko lamang ipakita / sabihin sa iyo kung gaano kita pinahahalagahan. Kung magiging sobra ako, dahan-dahang ipaalam sa akin. Maiintindihan ko.

Kapag nalulumbay ako, kailangan ko ng suporta at ginhawa, hindi pakikiramay o galit. Alam ko kapag sinasaktan ko ang sarili ko ay hindi mabuti para sa akin, ngunit kung minsan iyan ang tanging paraan na alam ko kung paano mapawi ang nararamdaman ko. Ayokong maawa ka sa akin. Ang nakikita kong pakikiramay sa iyong mga mata ay lalo lamang akong nasasaktan. Kailangan ko ng empatiya, at magiging masaya ako na magsanay sa iyo. Ito ay hindi kapani-paniwala na kapaki-pakinabang, at kung minsan kailangan ko lamang maunawaan na nauunawaan mo o nais mong subukan ang pag-unawa. Kung sisigawan mo ako o subukang sabihin sa akin ang 'mga bagay na kailangan kong malaman,' magpapalala nito.

Kapag nalulumbay ako, baka umiyak ako. Ok, ako ay sigaw mo Kapag ginawa ko ito, mangyaring yakapin ako o igalang ang aking mga hangarin na mag-isa. Huwag mo akong sigawan sa pag-iyak. Ang pag-iyak ay nakaginhawa, at pasimple kong pinapabayaan ang mga bagay na na-pent up ko. Pinipilit kong hindi umiyak sa harap ng mga tao o sa mga pampublikong lugar. Maaari akong mapahiya sa pag-iyak sa harap mo, kaya't mangyaring maunawaan kung magalang akong umalis.

Kapag nalulumbay ako, ihiwalay ko ang aking sarili sa mga tao. Minsan, kailangan ko lang ng sarili kong puwang. Ang pag-upo sa tabi ng lawa sa Rocky Gap o pagguhit lamang ay makakatulong. Huwag magalit o magalit kung ayaw kong kausapin o makipagkita sa iyo. Natututunan ko kung paano ipaalam ang nararamdaman ko, kaya't mangyaring gawin ang aking mga dahilan para sa aking kakulitan na sabihin sa iyo na kailangan ko ng puwang. Minsan pinaghiwalay ko ang sarili ko ng ilang araw. Mangyaring makipag-ugnay kapag ginawa ko. Minsan nararamdaman kong walang nagmamalasakit, kaya't tumitigil ako sa pag-abot. Mapapalala nito ang pagkalumbay. Alam ko iyon, ngunit kung minsan ang aking ulo ay napakahusay na sabihin sa akin na walang nagmamalasakit.

Kapag nalulumbay ako, maaari kang umabot sa iyo. Natututunan ko kung paano magpatuloy sa paghanap ng suporta mula sa aking mga kaibigan. Kung sobra ito para sa iyo, mangyaring marahang sabihin sa akin. Kung busy ka, maiintindihan ko. Bilang isang introvert, may posibilidad akong masiyahan sa nag-iisa. Gayunpaman, minsan iyon ang mas masahol na bagay para sa akin. Kaya, tatanungin ko kung nais mong lumabas minsan o kung maaari kaming makipag-usap sa telepono. Humihingi talaga ako ng iyong oras upang matulungan akong makalimutan ang aking pagkalumbay o humihingi ako ng tulong. Hindi ko lang alam kung paano magtanong ng diretso.

Kapag nalulumbay ako, baka mawala ako sa ulo ko at makalimutang makinig sa iyo kung kausap mo ako. O baka makalimutan ko lang lahat ng sasabihin mo sa akin. Ako ay humihingi ng paumanhin. Minsan, ang aking ulo ay maaaring maging mas malakas kaysa sa isang taong nakikipag-usap sa akin. Pagpasensyahan mo ako. Gusto kong marinig ang sasabihin mo.

Kapag nalulumbay ako, ang pinakamaliit na bagay ay maaaring magpadala sa akin ng alinman sa gilid o sa cloud siyam. Hindi ako nagiging madrama. Wala lang ako sa lugar upang hawakan ang pinakamaliit na pagkabigo o masamang balita. Kailangan ko ng oras upang kalmahin ang aking sarili at mag-isip nang makatuwiran. Ang mga emosyon ay may posibilidad na sipa sa mas mabilis kaysa sa pagiging makatuwiran. Kung labis akong nasasabik sa isang maliit, huwag mo akong ibigay sa kasiyahan. Maging masaya para sa akin sa paghanap ng isang bagay na masayang masaya. Sa isang madilim na mundo, kahit ang pinakamaliit na bituin ay mapangiti ako.

Kapag nalulumbay ako, maaaring hindi ko mapigilan ang aking emosyon. Magiging isang emosyonal na roller coaster ako. Alam kong mahirap maging suportahan kapag nagmula ako sa masaya hanggang sa magalit hanggang sa nalulumbay. Alam kong mahirap akong makasabay. Nais kong malaman mo na sinusubukan kong pigilan ang sarili ko at huminahon. Alam kong nandiyan ka kung kailangan kita, ngunit maaaring pakiramdam ko ay sobra akong pasanin sa mga tao ... kaya't hindi ako hihingi ng tulong. Ngunit mangyaring malaman na sinusubukan ko.

Kapag nalulumbay ako, maaari akong saktan ang sarili. Maaari mong mapansin ang mga pasa sa aking mga buko o isang bendahe na tumatakip sa mga hiwa sa aking pulso. Alam kong masama ang hitsura nito, ngunit hindi ko kailangang ipaliwanag. Kung nais kong pag-usapan ito, gagawin ko. Hindi ako komportable na kausapin ang maraming tao tungkol sa aking mga problema. Kung magbubukas ako sa iyo, mangyaring malaman na may sapat akong tiwala sa iyo upang maging bukas sa iyo. Kailangan kong igalang mo ang aking tiwala. Huwag sabihin sa akin kung gaano ako katanga para sa pananakit ko sa aking sarili o pagbabanta na ipagkatiwala ako. Pinahihirapan ko iyon araw-araw kasama ang aking pamilya. Mangyaring huwag idagdag dito. Gumagawa ako sa pamamagitan nito sa therapy. Maliban kung ikaw ang aking therapist, wala kang opinyon sa kung ano ang ginagawa ko sa aking sarili.

Kapag nalulumbay ako, huwag pagkakamali ang aking mga ngiti para sa kaligayahan. Pinipilit ko ang isang ngiti sa aking mukha araw-araw .. sa trabaho, kapag nasa klase ako, kapag nakikita kita. Minsan, ang aking ngiti na may tunay. Mayroong limang tao na agad na napapangiti ako sa pamamagitan ng pagsasama nila. Gayunpaman, maaaring nakikipaglaban ako sa isang giyera sa loob ng aking ulo. Ngumiti ako para hindi mo alam na may mali. Pinipigilan ko ang luha hanggang sa matapos kaming maghiwalay. Maaari akong maging ok na nakaupo sa iyo, ngunit maaari itong mabago nang malayo pagkatapos iwanan kita. Mangyaring huwag sabihin sa akin na masaya lang ako dahil hindi ako.

Kapag masaya ako, nakikita ko ang mga bagay na mas malinaw. Maaari kong isiping makatuwiran ang tungkol sa aking mga problema. Ang pinakamaliit na bagay ay hindi nararamdaman na nagtatapos sa mundo para sa akin. Maaari akong maging higit na sumusuporta sa mga naghihirap mula sa mga isyu sa kalusugan ng isip o iba pang mga problema. Nararamdaman kong kaya kong lupigin ang mundo, at sigurado akong susubukan ko. Mas malinaw kong naipapahayag ang aking sarili. Mayroon akong sapat na lakas na maaari kong tumakbo nang 12 plus oras sa isang araw nang hindi nagpapabagal. Ito ang mga sandaling nabubuhay ako. Ito ang mga sandali na pinagsisikapan kong magkaroon, at ito ang mga sandali na hindi ko pinahahalagahan. Ito ang mga sandali na napakakaunting at malayo sa pagitan. Umupo ka sa akin sa aking kaligayahan sapagkat ito ang kinita ko sa pagdurusa.

namimiss kita ng aking kaibigan quotes