Ano ang Kumpirmasyon: Positibong Pag-iisip at Mga Saloobin

Kung naniniwala ka sa parirala ikaw ang iniisip mo , kung gayon ang buhay ay tunay na nagmumula sa iyong mga saloobin. Ngunit hindi tayo maaaring umasa nang pulos sa mga kaisipang dapat nating isalin ang mga saloobin sa mga salita at kalaunan sa mga pagkilos upang maipakita ang ating mga hangarin. Nangangahulugan ito na kailangan nating maging maingat sa ating mga salita, pipiliing magsalita lamang ng mga gagana patungo sa ating pakinabang at linangin ang ating pinakamataas na kabutihan. Tumutulong ang mga pagpapatunay na linisin ang aming mga saloobin at muling ayusin ang pabagu-bago ng ating talino upang tunay na magsimula kaming mag-isip walang imposible. Ang salitang pagpapatunay ay nagmula sa Latin patunayan , orihinal na nangangahulugang 'upang maging matatag, palakasin.'

Ano ang Kumpirmasyon

Ang mga pagpapatunay ay mga pangungusap na naglalayong makaapekto sa may malay at sa hindi malay na pag-iisip. Ang mga salitang bumubuo ng paninindigan, awtomatiko at hindi sinasadya, ay nagdadala ng nauugnay na mga imaheng kaisipan sa isip, na maaaring magbigay inspirasyon, pasiglahin at maganyak. Ang paulit-ulit na mga pagpapatunay, at ang mga resulta na mga imahe ng kaisipan, ay nakakaapekto sa hindi malay na pag-iisip, na siya namang nakakaimpluwensya sa pag-uugali, ugali, pagkilos at reaksyon.

Ang mga pagpapatunay ay napatunayan na mga pamamaraan ng pagpapabuti ng sarili dahil sa kanilang kakayahang i-rewire ang aming talino. Tulad ng pag-eehersisyo, pinataas nila ang antas ng mga pakiramdam na magandang hormone at itinutulak ang aming talino upang bumuo ng mga bagong kumpol ng mga 'positibong pag-iisip' na mga neuron. Sa pagkakasunud-sunod ng pag-iisip-pagsasalita-pagkilos, ang mga paninindigan ay may mahalagang papel sa pamamagitan ng pagbasag ng mga pattern ng mga negatibong kaisipan, negatibong pagsasalita, at, sa gayon, mga negatibong aksyon. Isang 2014 artikulo mula sa Stanford University ay nakakahanap ng maraming positibong resulta mula sa mga pagpapatibay na batay sa halaga.

Tandaan din na ang positibong pag-iisip / pagpapatibay ay hindi nangangahulugang mapanatili ang iyong ulo sa buhangin at balewalain ang mga hindi gaanong kasiya-siyang sitwasyon sa buhay. Ang positibong pag-iisip ay nangangahulugan lamang na lumapit ka sa hindi kanais-nais sa isang mas positibo at produktibong paraan. Sa palagay mo ang pinakamahusay na magaganap, hindi ang pinakamasama.

Nagsisimula na ihayag ang pananaliksik na ang positibong pag-iisip ay higit pa sa pagiging masaya o pagpapakita ng isang masigasig na pag-uugali. Ang mga positibong kaisipan ay maaaring lumikha ng totoong halaga sa iyong buhay at matulungan kang bumuo ng mga kasanayan na mas matagal kaysa sa isang ngiti. Sa mga paulit-ulit na pagpapatunay na lumulubog sa iyong walang malay na pag-iisip, nagsisimula ka talagang maniwala sa kanila, at kalaunan sila ay naging iyong katotohanan, sila ay naging isang katuparan ng sarili na propesiya at tunay na naging totoo.

Ang mga pagpapatunay ay karaniwang isang pahiwatig ng auto-mungkahi, at kapag sinasadya at paulit-ulit na ginagawa, pinapalakas nila ang mga kemikal na landas sa utak, pinapalakas ang mga koneksyon sa neural.

'Sa madaling sabi, napagtanto namin na ang 'neuroplasticity,' ang patuloy na pagbabago ng istraktura at pag-andar ng utak, ay nangyayari sa buong buhay. Maaari itong maapektuhan ng mga karanasan sa buhay, mga gen, biological agents, at ng pag-uugali, pati na rin ng mga pattern ng pag-iisip. ' Sinabi ni David J. Hellerstein, M.D., isang Propesor ng Clinical Psychiatry sa Columbia University,

Ano ang Ilang Mga Halimbawa ng Pang-araw-araw na Mga Kumpirmasyon, Positibong Pag-iisip at Mga Saloobin

Narito ang ilang positibong pagpapatibay upang makapagsimula ka. Mangyaring huwag mag-atubiling ibahagi ang iyong sarili sa mga komento sa ibaba! Gayundin maaari kang makakuha ng maraming ideya mula sa Magandang Saloobin at Matibay na Kumpirmasyon para sa kasaganaan , Positibong Mga Katibayan para sa Pag-ibig , Listahan ng Positibong Mga Kumpirmasyon para sa Mga Babae , Panalangin sa Pagtanggap at Masaganang Panalangin .

• Ako ang arkitekto ng aking buhay na binubuo ko ang pundasyon nito at pinili ang mga nilalaman nito.
• Mapayapa ako sa aking katawan, puso, at kaluluwa.
• Ngayon, napupuno ako ng lakas at umaapaw sa kagalakan.
• Madali kong nakikita ang aralin o ang pagpapala sa lahat ng iyon.
• Malusog ang aking katawan ang aking isipan ay makinang ang aking kaluluwa ay matahimik.
• Ako ay tunay at kasalukuyan.
• Nabigyan ako ng walang katapusang mga talento na sinisimulan kong gamitin ngayon.
• Pinatawad ko ang mga nanakit sa akin sa nakaraan at payapang lumayo sa kanila.
• Isang ilog ng pagkahabag ang naghuhugas ng aking galit at pinalitan ito ng pagmamahal.
• Ginabayan ako sa bawat hakbang ko ng Espiritu na akay sa akin patungo sa dapat kong malaman at gawin ..
• Nagtataglay ako ng mga katangiang kinakailangan upang maging lubos na matagumpay.
• Ang malikhaing enerhiya ay umakyat sa pamamagitan ko at hahantong ako sa mga bago at makinang na ideya.
• Ang kasiyahan ay isang desisyon . Ibinabase ko ang aking kaligayahan sa aking sariling mga nagawa at mga pagpapalang ibinigay sa akin.
• Ang aking kakayahang sakupin ang aking mga hamon ay walang hanggan ang aking potensyal na magtagumpay ay walang hanggan.
• Matapang ako at paninindigan ko ang aking sarili.
• Ang aking mga saloobin ay napuno ng pagiging positibo at ang aking buhay ay sagana sa kasaganaan.
• Ngayon, iniiwan ko ang aking dating ugali at kumukuha ng bago, mas positibong mga ugali.
• Maraming mga tao ang tumingin sa akin at kinikilala ang aking halaga na ako ay hinahangaan.
• Biniyayaan ako ng isang hindi kapani-paniwala pamilya at kamangha-manghang mga kaibigan.
• Kinikilala ko ang aking sariling pagpapahalaga sa sarili ang aking kumpiyansa ay sumisikat.
• Lahat ng nangyayari ngayon ay nangyayari para sa aking panghuli na kabutihan.
• Ako ay isang powerhouse na hindi ako masisira.
• Bagaman mahirap ang mga oras na ito, sila ay isang maikling yugto lamang ng buhay.
• Ang aking kinabukasan ay isang perpektong projection ng kung ano ang nakikita ko ngayon.
• Ang aking mga pagsisikap ay suportado ng uniberso na ang aking mga pangarap ay nahahayag sa katotohanan sa harap ng aking mga mata.
• Sinasalamin ko ang kagandahan, alindog, at biyaya.
• Masigla ako at malakas.
  Nakikita ko ang pinakamahusay sa lahat at sila sa akin.
• Nasasakop ko ang aking karamdaman ay patuloy kong tinatalo ito araw-araw.
• Ang aking mga hadlang ay papalayo sa aking paraan ang aking landas ay inukit patungo sa kadakilaan.
• Nagising ako ngayon na may lakas sa aking puso at kalinawan sa aking isipan.
• Ang aking mga takot sa bukas ay simpleng natutunaw.
• Ako ay payapa na sa lahat ng nangyari, nangyayari, at mangyayari.
• Araw-araw, nag-aalok ako ng pasasalamat, tiwala at pananampalataya para sa lahat ng mga nangyayari sa aking buhay.
• Nagsisimula pa lang ang buhay ko.

Maaari mong magamit ang alinman sa mga pagpapatibay na ito nang mag-isa o lumikha ng iyong sariling natatanging kumbinasyon batay sa iyong mga personal na hangarin at pangangailangan. Ang pinakamahalaga ay ang magtaguyod ng isang malalim na pakikipag-usap sa sansinukob - kaya sabihin ito nang may paniniwala, sabihin ito sa iyong sariling natatanging tinig, at mangyari ito sa totoong mundo.

Ikaw ay mahalaga. May kakayahan ka. Ikaw ay matalino. At karapat-dapat ka sa pag-ibig at kaligayahan.

Ikaw ay sapat. Ngayon ay oras na upang maniwala.
Tuklasin kung gaano kadali na buksan ang iyong buhay mula sa isang pare-pareho ng estado ng pakikibaka at kalungkutan sa isang estado ng pag-apruba sa sarili at pagtanggap sa sarili.