Pagtagumpayan ang Iyong Mga Pag-aalinlangan sa Sarili

Kami ang pinakamasamang kritiko sa amin. Hindi lamang tayo bulag sa ating sariling mga katangian, ngunit palaging alam natin kung alin sa ating mga pagkakamali ang pinakamasakit. Ang tahimik, ngunit malakas na tunog ng pagpuna sa sarili at pag-aalinlangan sa sarili ay pamilyar sa pamilyar. Patuloy itong umaalingawngaw sa aming isipan, sinusundan ang bawat hakbang na ginagawa at itinuturo ang aming sariling mga pagkakamali. At pagkatapos, para sa isang sandali, tila ito ay naging ganap na tahimik hanggang sa bumalik ito ng mas malakas kaysa dati. Napuno ng paulit-ulit na tinig na iyon, sa wakas ay sumuko kami sa paniniwala na hindi kami karapat-dapat at isang pagkabigo. Nananatili kami sa loob ng aming mga zone ng ginhawa, napapalampas ang mga pagkakataon at nabigo na makahanap ng kaligayahan. Gayunpaman, hindi ito dapat ganito. Hindi natin kailangang maging biktima ng ating sariling panloob na kritiko. Sa halip, maaari nating panindigan ito at patahimikin ito magpakailanman. Hindi ito magiging madali - lalaban ang kritiko, ngunit kung matutunan nating kilalanin ang ating sariling halaga at palakasin ang ating kumpiyansa sa sarili, mawawala ang boses na iyon.

Basagin ang negatibong pattern ng pag-iisip

Kapag sumuko na tayo sa ating mga negatibong saloobin, patuloy lamang silang lumalayo sa labas ng kontrol. Sa halip na sumuko at mahulog lamang sa mabisyo na bilog na iyon, kailangan mong sirain ang negatibong pattern na ito. Mahalaga na patahimikin mo ang iyong panloob na kritiko sa sandaling masimulan ka nilang matabunan ng pag-aalinlangan sa sarili. Paglabag sa pattern maaaring maging mahirap sa una, ngunit sa paglaon, ang boses ng iyong panloob na kritiko ay mawawala. Maaari mong ihinto ang iyong mga saloobin sa pamamagitan ng paghahanap ng isang angkla na panatilihin kang konektado sa kasalukuyang sandali o sa pamamagitan lamang ng pagsasabi sa iyong sarili na huminto. Maaari mo ring makita na kapaki-pakinabang na panatilihin ang isang journal ng iyong mga saloobin at damdamin. Sa ganitong paraan, makakakuha ka ng mas malalim na pag-unawa sa iyong isipan at isang pananaw sa iyong mga pattern ng pag-iisip. Pagkatapos, maaari mong mas madaling masugpo ang pattern sa sandaling ito ay lumitaw.

Itigil ang paghahambing ng iyong sarili sa iba

Kung panatilihin mo paghahambing ng iyong sarili sa iba , palagi kang makakahanap ng isang bagay na magpaparamdam sa iyo na hindi gaanong karapat-dapat at hindi gaanong matagumpay. Ang totoo, palaging may mga tao sa isang mas mahusay o mas masahol na posisyon kaysa sa iyo. Sa halip na ituon ang kanilang tagumpay, mga nagawa at buhay, dapat mong ihambing ang iyong sarili sa iyong dating sarili. Tutulungan ka nitong makita kung gaano ka umunlad sa mga nakaraang taon, na magpapalakas sa iyong kumpiyansa sa sarili. Maaari ka ring makatulong na higit na mapagbuti sa pamamagitan ng pagpapahintulot sa iyo na kumuha ng isang objektif na pagtingin sa iyong dating sarili at ilang mga pagkakamali na nagawa.

Pag-usapan ito

Ang pagbubukas ay maaaring maging mahirap para sa ilang mga tao sapagkat ito ay pinaparamdam sa kanila na nahihiya at mahina. Gayunpaman, ang pag-iingat ng lahat ng iyong nararamdaman na botelya sa loob ay magpapalala lamang sa iyo. Hindi lamang ikaw ay makakaramdam ng pag-iisa at pag-iisa, ngunit ang mga negatibong saloobin ay magiging ganap na labis. Sa mga oras, kapag sinabi natin ang isang bagay nang malakas, napagtanto natin kung gaano ito kalokohan. Sa gayon, ito ay ng pinakamahalagang kahalagahan na makahanap ka ng suporta at ibahagi ang iyong mga damdamin. Kung sa tingin mo ay hindi komportable kausap tungkol dito sa iyong mga kaibigan at pamilya, maaari kang laging makipag-usap sa isang propesyonal na tagapayo. Iba't ibang uri ng therapy, kabilang ang mga pangkat ng suporta, mga therapies sa pag-uusap at pagpapayo sa online, tulad ng personal na Mga sesyong sumusuporta , nag-aalok ng mahusay na kakayahang umangkop at iba't ibang mga diskarte, kaya maaari kang makahanap ng isa na nakakatugon sa iyong mga kagustuhan at umaangkop sa iyong iskedyul. Huwag mag-atubiling humingi ng tulong sa propesyonal dahil ang isang tagapayo ay maaaring gabayan ka sa pagtuklas sa sarili, tulungan kang baguhin ang iyong mga negatibong pattern at maiakay ka sa pagtanggap sa sarili.

Huwag mamuhay ayon sa inaasahan ng ibang tao

Ang pagpapaalam sa iba na magtakda ng mga pamantayan para sa iyong kaligayahan at tagumpay ay mag-aambag lamang sa iyong hindi kasiyahan sa iyong sarili. Nakikinig kaming lahat sa payo ng ibang tao paminsan-minsan, lalo na pagdating sa ating mga kaibigan at pamilya. Gayunpaman, hindi ito nangangahulugan na dapat bulag nating sumunod sa mga patakaran ng iba at ganap na mapabayaan ang ating sarili. Kailangan mong ituon ang pansin sa kung ano ang nagpapabuti sa iyong sarili tungkol sa iyong sarili. Kung hindi maintindihan ng ibang tao ang iyong mga pagpipilian, hindi mo dapat pasanin ang iyong sarili sa kanilang opinyon. Sa sandaling nabitawan mo ang kung ano ang iniisip ng ibang tao sa iyo, ang kanilang hindi pag-apruba o pagpuna ay hindi magkakaroon ng epekto sa iyo.

I-set up ang iyong mga layunin sa buhay

Ang pagtuon sa isang tukoy na layunin ay magbibigay sa iyo ng isang layunin sa buhay. Hindi mo lamang gagawing abala ang iyong sarili sa pamamagitan ng pagtatrabaho patungo sa iyong mga layunin, ngunit magkakaroon ka rin ng isang pagkakataon na sumulong. Gayunpaman, upang patahimikin ang iyong panloob na kritiko, dapat mong hatiin ang iyong mga pangunahing layunin sa mas maliit, mga maaabot na layunin. Ang pagpunta sa isang hakbang sa bawat oras ay magpapalakas ng iyong kumpiyansa at makakatulong sa iyo na makamit ang tagumpay. Dapat mong isulat ang iyong mga layunin at i-cross ang mga ito sa listahan sa sandaling nakamit mo ang mga ito. Tutulungan ka nito subaybayan ang iyong pag-unlad at ipakita sa iyo na ikaw ay may kakayahan at matagumpay. Panghuli, siguraduhing gantimpalaan ang iyong sarili kapag nakamit mo ang iyong mga layunin, maging malaki o maliit. Karapat-dapat kang maging masaya, kaya ipagdiwang ito.

Ang pag-aalinlangan sa sarili ay isa sa mga pinakadakilang hadlang patungo sa tagumpay, kaya siguraduhing patahimikin ang iyong panloob na kritiko at pagbutihin ang iyong kumpiyansa sa sarili. Doon ka lamang tunay na magiging masaya.

iniisip ka at nawawala ka ng mga imahe