Kung Paano Binago ng Anim na Talampakan ng Tubig ang aking Pagkabalisa
Bakasyon kasama si Tati
Sa unang linggo ng Mayo, binisita ko ang aking malapit na kaibigan na si Tati sa Syracuse. Kapag kasama ko si Tati pumunta kami sa mga pakikipagsapalaran at may pagkakataon akong subukan ang mga bagong matapang na bagay na maipapasa ko. Ngayong Mayo ay nag-jogging ako sa anim na talampakan ng tubig sa kauna-unahang pagkakataon. Hindi ko alam kung ano ang water jogging o nangangahulugan ito ng pagpunta sa pinakamalalim na bahagi ng pool hanggang sa makarating kami sa YMCA.
Nasasabik na gumawa ng ibang bagay, nag-tag ako kasama na iniisip na nasa isang pool ako na hindi bababa sa apat na talampakan dahil ang lahat ng aking karanasan sa mga pool ay binubuo ng maliliit na blow-up kiddie pool. Nakuha ko ito, di ba? Hindi talaga. Kahit papaano hindi sa una.
Pag-aaral na Lumutang
Nang maglakad ako pababa sa mga hakbang sa pool papunta sa lalamunan na puno ng kalaliman ng takot, ang tubig ay nagpagalaw ang aking mga binti ngunit ang aking flotation belt (na tumutulong sa pag-jogging ng tubig) ay nakatulong sa akin na tumayo nang tuwid. Tumama ang instant na takot at naparalisado ako. Hindi ko naramdaman ang ganitong uri ng takot dati. Tumingin sa akin si Tati na nag-aalala dahil hindi niya alam na ito ang aking unang pagkakataon sa isang pool na pang-adulto. Matapos malaman kung paano ako natatakot, mabilis siyang kumuha ng isang maliit na kickboard upang matulungan akong lumutang. Pinanood ko ang dalawang batang babae, walang takot, lumangoy na may kumpiyansa at kagalakan. Nais kong magkaroon ako ng kumpiyansa ng isang bata. 
Pag-aaral na Makontrol ang aking Pagkabalisa sa pamamagitan ng Lumulutang
Nakaramdam ako ng takot sa una, ngunit pagkatapos ng ilang sandali ng pagpapaliwanag sa akin ni Tati ng aking kaligtasan lumutang ako sa gilid ng pool at nagsimulang lumutang kasama ang malalim na bahagi. Limang talampakan ... pagkatapos anim na talampakan. Ipinaliwanag niya sa akin na ang aming mga katawan ay palaging lumulutang ngunit kailangan kong kontrolin ang aking mga paggalaw. Ginamit ko ang aking lakas upang mapaglalangan ang aking katawan at kalamnan sa mas komportableng mga posisyon na nangangahulugang nakatuon habang lumulutang ako. 'Kapag nagpapanic ka sa iyong katawan ay mahigpit at nawala sa iyo ang kontrol na iyon,' sabi niya. Mas mahirap ang pag-jogging sa tubig pagkatapos tingnan. Nakatulong ito upang maituwid ang aking mga binti upang magtiwala na ang aking kontrol sa aking sarili ay panatilihin akong nakalutang.
Ang mas pakikipag-usap niya sa akin ay mas nagsimula kong maintindihan ang aking takot at nakontrol ang aking katawan. Kailangan kong magtiwala sa tubig at magtiwala sa aking sarili. LAGI AKONG LILIPAT. Habang nagpatuloy ang aking aralin at sa tinig ni Tati upang gabayan ako, sa wakas nakuha ko ang tamang ritmo sa pag-jogging sa tubig. Ang aking unang pagkakataon sa isang pool na pang-adulto at natutunan ko nang labis!
Tubig, Pagkabalisa, at Pagkontrol
Paano ito nauugnay sa aking pagkabalisa? Ang isang hindi kontroladong sitwasyon ay nagpapalakas ng aking pagkabalisa. Ang aking isip ay nagpapalaki ng mga sitwasyon bago pa ako makapagpasya sa kung anong mga paraan na may kontrol ako at kung anong mga paraan na hindi ko ginagawa. Ang tubig ay naging aking hindi nakontrol na variable. Habang nasa tubig, natagpuan ko ang aking sarili na nagpapanic dahil ang paglaban sa tubig ay hindi pinapayagan akong kumportable na tumayo nang tuwid o makontrol ang aking agarang paggalaw. Upang manatiling patayo, kailangan kong mag-focus.
Natutunan kong manatiling kalmado at alalahanin na palagi akong magpapalutang at makokontrol sa aking ginagawa. Ang paglaban sa paglaban sa tubig ay pinapayagan akong gamitin ang aking mga kakayahan at lakas upang mabuo ang pokus at kumpiyansa. Ang kontrol sa tubig ay nangangahulugang mailipat ko ang aking katawan, manatiling tuwid, igalaw ang aking mga bisig sa mga paraang nakatulong sa aking ulo na manatili sa itaas ng tubig. Kinontrol ko ang aking sarili kahit na walang agarang suporta sa paligid ko. Ako lang at ang tubig. Sa sandaling naramdaman kong nasobrahan ang aking katawan ay lumulutang sa isang plank na posisyon hanggang sa maituwid ko ang aking sarili at mawala sa aking isipan ang aking sariling pagkabalisa.
Mayroon akong kontrol sapagkat sa sandaling iyon napagtanto kong palagi akong nakokontrol sa isang paraan o sa iba pa. Palagi akong lumulutang at magiging okay ako. Ang pagtuon ay nagbibigay-daan sa aking isipan na maging lundo. Habang pinagkakatiwalaan ko ang aking elemento, ang aking sitwasyon, at pangyayari ay makokontrol ko ang kumpiyansa at kalmado. Anim na talampakan ng tubig ang nagturo sa akin na ang kahinahon at pagtuon ay ang nagpapanatili sa akin na lumulutang sa itaas ng tubig. Hindi ako malulunod, matututo akong lumangoy. Hindi ako lolokohin ng aking pagkabalisa sa paniniwalang wala akong kontrol sa aking sarili.
Palutang ako palagi.
