Pagpapagaling Sa Lakas ng Pagmumuni-muni: Paano Mapagaling ang Iyong Katawan Sa Iyong Isip

Ang mga taong nakikipagpunyagi sa talamak na sakit o iba pang mga kondisyong medikal ay maaaring gumamit ng nakagagamot na pagmumuni-muni upang makaramdam ng mas mahusay sa katawan at espiritu. Ang ilan ay nag-uulat ng mga dramatikong resulta mula sa nakagagamot na pagmumuni-muni, habang ang iba ay pinahahalagahan lamang ang pagbawas ng stress na nagmumula sa tahimik na pag-upo at ituon ang isip.

Kung tatanungin mo ako kung ano ang pinakamahalagang karanasan sa aking buhay, sasabihin ko na natututo akong magnilay. Ang pagmumuni-muni ang naging susi ng aking pagkamalikhain, kabutihan, at kaligayahan.

Dadalhin tayo ng pagmumuni-muni mula sa pang-araw-araw na stress sa katahimikan, na nagbibigay sa aming katawan ng isang napakalalim na antas ng pahinga. Ang pahinga ay kung paano nagpapagaling ng katawan ang sarili, na ginagawa nito sa pamamagitan ng pagtapon ng stress, pagkapagod, at mga lason na naipon sa panahon ng ating pang-araw-araw na buhay. Ang katahimikan ng dalisay na kamalayan ay labis na nagre-refresh sa isip, na nakikita na mas madali itong hindi kumapit sa mga dating pag-iisip na pattern na mahigpit na ugali ng pag-iisip at pakiramdam na nagsisimulang mawala sa kanilang sariling pagsang-ayon. Kapag nangyari ito, ang pag-iisip ay talagang natututo na pagalingin ang sarili.

Ang pinakamahalagang benepisyo sa kalusugan na nauugnay sa pagmumuni-muni ay ang pagbawas ng stress, mas mahusay na pagtulog, pagbaba ng presyon ng dugo, pagpapabuti ng paggana ng cardiovascular, pagpapabuti ng kaligtasan sa sakit, at kakayahang manatiling nakasentro sa gitna ng lahat ng kaguluhan na nangyayari sa paligid mo. Ang pagninilay ay tumutulong sa iyo na gumawa ng mas kaunti at makamit ang higit pa.

Sa panahon ng pagmumuni-muni, hindi mo pinipilit ang iyong isip na maging walang ingay nararanasan mo ang katahimikan at katahimikan na inilagay sa kabila ng background na static ng pag-aalala, sama ng loob, pag-iisip, pantasya, hindi natutupad na mga pag-asa, at hindi malinaw na mga pangarap sa iyong ulo. Ang pagninilay ay nag-uuwi sa atin sa katahimikan ng kasalukuyang kamalayan. Nagbibigay ito sa atin ng direktang karanasan ng ating Espiritu at sa proseso ay natunaw ang mga karumihan na pumipigil sa Espiritu mula sa pagniningning sa ating buhay.

Sa pagmumuni-muni ay ginugulo namin ang walang malay na pag-unlad ng mga saloobin at damdamin sa pamamagitan ng pagtuon sa isang bagong bagay ng pansin. Sa pamamaraan ng pagmumuni-muni, ang 'object of attention' ay isang mantra na inuulit naming ulit sa aming sarili. Ang isang mantra ay purong tunog, nang walang kahulugan o pang-emosyonal na pagsingil upang magpalitaw ng mga samahan. Pinapayagan ang isip na maghiwalay mula sa mga tipikal na preoccupations at maranasan ang kaluwagan at kalmado sa loob.

Mas mahalaga pa kaysa sa nararanasan natin sa panahon ng aming mga sesyon ng pagmumuni-muni ay ang epekto nito sa natitirang oras ng ating araw. Sa isang regular na kasanayan sa pagmumuni-muni, ang mga hindi maiiwasang stress sa buhay ay wala nang kapangyarihan na itapon sa mga magulong isipan, at lahat ng aming saloobin, aksyon, at reaksyon ay binuhusan ng higit na pagmamahal, kalmado, at kagalakan.

Mayroong isang simple ngunit malakas na pagmumuni-muni sa sarili na maaaring gawin tuwing naramdaman mo ang pangangailangan upang mapalakas ang iyong immune system. Partikular itong epektibo kung ginamit kapag nararamdaman mo ang mga unang sintomas ng isang karamdaman, ngunit gumagana rin ito sa mga sakit na nakakabit na kung gagamitin mo ito sa mga regular na agwat at may matinding pokus. Mapipigilan din nito ang anumang pagkagambala sa iyong larangan ng enerhiya sa pamamagitan ng ilang uri ng negatibiti. Gayunpaman, hindi ito isang kapalit ng panandaliang pagsasanay na nasa katawan kung hindi man, ang epekto nito ay magiging panandalian lamang. Heto na.

Kapag ikaw ay walang tao sa loob ng ilang minuto, at lalo na ang huling bagay sa gabi bago umatras sa pagtulog at unang bagay sa umaga bago bumangon, 'bumaha' ang iyong katawan sa kamalayan.

Pumikit ka. Humiga ka sa likuran mo. Pumili ng iba't ibang bahagi ng iyong katawan upang ituon ang iyong pansin sa una sandali: mga kamay, paa, braso, binti, tiyan, dibdib, ulo, at iba pa. Ramdam ang lakas ng buhay sa loob ng mga bahagi nang masidhi hangga't makakaya mo. Manatili sa bawat bahagi ng labinlimang segundo o higit pa. Pagkatapos hayaan ang iyong pansin na tumakbo sa katawan tulad ng isang alon ng ilang beses, mula sa paa hanggang ulo at pabalik muli. Kailangan lamang ng isang minuto o higit pa. Pagkatapos nito, pakiramdam ang panloob na katawan sa kabuuan nito, bilang isang solong larangan ng enerhiya. Hawakan ang pakiramdam na iyon ng ilang minuto. Maging masidhing naroroon sa buong panahong iyon, naroroon sa bawat cell ng iyong katawan. Huwag mag-alala kung ang isip paminsan-minsan ay nagtagumpay sa pagguhit ng iyong pansin mula sa katawan at mawala sa iyo ang iyong sarili sa ilang pag-iisip. Sa sandaling mapansin mo na nangyari ito, ibalik lamang ang iyong pansin sa panloob na katawan.