Ang kaligayahan, hindi walang katapusang pagsasakripisyo, ay nagtutulak sa tagumpay sa trabaho
'Mas nagtatrabaho ako nang mas malakas kaysa dati ... at hindi ko alam kung sulit na ba ito.' Ang pagdinig ng mga salitang ito mula sa aking kaibigan na si 'Sian' ay nag-aalala sa akin ng husto. Bilang nakatatandang bise presidente ng mga benta sa isang respetadong kumpanya, si Sian ay matalino, matalino sa damdamin, at matalino - ang uri lamang ng taong nais naming mamuno sa isang kumpanya.
Maayos ang takbo ng negosyo Walang mga krisis sa abot-tanaw, bukod sa nakagawiang pangangailangan upang maiipit ang mas maraming kita sa labas ng negosyo. Kaya bakit hindi nasisiyahan si Sian na naisip niyang umalis? Ano ang dahilan upang tinanong niya ang kanyang buong karera at maging ang kanyang halaga bilang isang tao? Ang patuloy na presyon, stress, at walang katapusang mga pagkukusa ng pagbabago ay bahagi nito, sinabi niya sa akin. Siya ay tiyak na may sakit sa lahi ng daga at ang politika sa nakatatandang koponan. At natutunan lamang niya na kakailanganin niyang mag-alis ng maraming tao, muli.
Hindi na nakikita ni Sian ang punto. Siya ay demoralisado, hindi nasisiyahan, at nasunog. Nawala sa paningin niya kung ano ang dati niyang nahanap na nakaka-excite at may katuturan sa trabaho. Nawawalan na siya ng pag-asa na magiging maayos ang mga bagay. Nagpapakita siya araw-araw at sinusubukan na i-play ang laro, ngunit lumalakas at humihirap na panatilihin ang charade. Nararamdaman niyang nawala sa kanya ang kanyang gilid bilang isang pinuno, at ang iba ay sasang-ayon.
Hindi nag-iisa si Sian. Maraming mga tao ang may sakit hanggang sa mamatay sa kanilang mga trabaho: Gallup palaging nalaman na halos dalawang ikatlo sa amin na 'walang kinikilingan' - nangangahulugang wala kaming pakialam, o aktibo kaming napalayo. Hindi ito katanggap-tanggap. Karamihan sa atin ay nagtatrabaho nang higit sa walong oras sa isang araw. Nangangahulugan iyon na kung hindi tayo nasisiyahan sa trabaho, tayo ay naghihirap sa isang ikatlong bahagi ng ating buhay. Ang oras na malayo sa trabaho ay apektado din, at ang ating mga kaibigan ay nagdurusa kapag tayo ay napalayo, hindi nasiyahan, at hindi natapos. Kahit na mas masahol pa, mabagal na pag-burn ng stress, galit, at iba pang mga negatibong damdamin ay maaaring literal na pumatay sa atin. Hindi tayo maaaring maging epektibo sa trabaho (o saanman) kapag nararamdaman natin ito, at hindi rin ang aming mga organisasyon.
At ang iba pang bahagi ng barya? Ang mga kumpanyang may maligaya at nakikibahagi na mga empleyado ay lumalampas sa kanilang kumpetisyon ng 20 porsyento at nagpapakita ng pananaliksik na kami ay personal na mas matagumpay kapag nakikipag-ugnayan tayo, natupad at nasasabik sa aming trabaho. Paano, kung gayon, maaari tayong lumipat mula sa hindi nasiyahan sa kaligayahan sa trabaho?
Ang daan patungo sa kaligayahan sa trabaho
Upang maging masaya sa trabaho, kailangan nating magsimula sa pamamagitan ng paniniwala na ang mga tao - at ang ating mga pangangailangan, hangarin at pangarap na tao - tunay na mahalaga. Ngunit, ang pagtatanggal sa mitolohiya na ang trabaho ay dapat magpahirap ay maaaring maging isang paakyat na labanan. Sinabi sa amin na dapat kaming manirahan para sa paycheck na iyon o sa susunod na promosyon at huwag humingi ng higit pa. Hindi kami dapat magreklamo kapag tinatrato kami ng aming mga tagapamahala bilang mga recalcitrant na bata sa halip na matalino, responsable na mga may sapat na gulang na maaaring magpasya at gumawa ng isang mahusay na trabaho nang mag-isa. Kapag hindi kami pinagkakatiwalaang mag-isip, gayunpaman, kami ay inainsulto. Kapag inaasahan naming ituloy ang mga layunin na hindi tumutugma sa aming mga halaga o sa aming pag-asa para sa hinaharap, nawawalan kami ng interes. Kapag ang mga relasyon ay nakatulong lamang, at kailangan nating tanggapin ang tratuhin bilang isang 'tagagawa', hindi isang tao, nagagalit tayo. At, kapag tinatrato natin ang iba sa ganoong paraan, mahihiya natin ang ating sarili. Ang pagtatrabaho tulad nito ay nararamdaman na walang laman, walang kahulugan, at nabigong tawagan ang aming makakaya.
Nagkaroon ako ng mga personal na karanasan sa aking sariling buhay na nagturo sa akin na ang alamat na ang trabaho ay dapat maging malungkot at ang mga tao ay hindi mahalaga ay walang anuman kundi mapanirang. Ito, na sinamahan ng lumalaking katawan ng kaalaman sa positibong sikolohiya, ay humantong sa akin na tumingin sa aking sariling gawain sa mga samahan para sa kung ano talaga ang maaari nating gawin upang maging mas masaya sa trabaho. Bumalik ako sa mga pag-aaral na nagawa ko at ng aking koponan para sa mga kumpanya at pamahalaan sa buong mundo. Namin ang pakikipanayam sa dose-dosenang - kung minsan daan-daang - ng mga tao sa mga proyektong ito sa pagkonsulta, na naghahanap ng mga pahiwatig tungkol sa mga kasanayan sa pamumuno at mga halagang pang-organisasyon na tumulong, o hadlangan, mga halaga ng samahan Ang mga resulta ay medyo pare-pareho: emosyonal na katalinuhan at mga kulturang pang-organisasyon na pinahahalagahan ang pagkakaiba-iba, pagsasama, pag-aaral, at mga karapatang pantao na sumusuporta sa tagumpay. Ang mga organisasyong nagpapahintulot sa hindi pagkakasundo at pagmamaltrato ng mga tao ay may mga problema.
Nang tanungin ang mga tao kung ano ang kailangan nila upang maging epektibo, sa personal, hindi mahalaga kung nagtatrabaho sila sa isang malayuang tanggapan ng gobyerno, isang pagsisimula o isang malaking higanteng korporasyon. Hindi mahalaga kung sila ay bata o matanda, lalaki o babae, kayumanggi, itim o puti. Sinabi nila ang parehong bagay: 'Kailangan ko at nais na maging masaya sa trabaho. Mas mabunga ako, malikhain at matagumpay kapag ako ay. At upang maging masaya, kailangan kong maramdaman na ang aking trabaho ay may katuturan, na gumagawa ako ng pagkakaiba. Ang aking trabaho ay kailangang maiugnay sa aking mga personal na pangarap, hindi lamang ang paningin ng kumpanya. At kailangan ko ng mga kaibigan sa trabaho. '
Ang lakas ng hangarin
Ang pagtingin sa aming gawain bilang isang pagpapahayag ng mga itinatangi na halaga at bilang isang paraan upang magbigay ng isang kontribusyon ay ang pundasyon ng kagalingan, kaligayahan, at aming patuloy na tagumpay. Ang hilig para sa isang sanhi ay nagpapalakas ng enerhiya, katalinuhan, at pagkamalikhain. At, kapag nakita namin na ang mga resulta ng aming paggawa ay makikinabang sa ating sarili at sa iba, nais naming 'labanan ang mabuting laban' na magkakasama. Bahagi ito dahil sa kimika ng utak: ang positibong damdamin na kasama ng may layunin, makabuluhang pakikipag-ugnayan sa aming mga aktibidad ay nagbibigay-daan sa amin upang maging mas matalino, mas makabago, at mas madaling ibagay.
Ang pagkakaroon ng isang tunog, malinaw, at nakaka-engganyong layunin ay tumutulong sa iyo na maging mas malakas, mas may kakayahang magamit, at mas mahusay na mag-tap sa iyong kaalaman at talento. Habang natutuklasan mo kung aling mga aspeto ng iyong trabaho ang totoong natutupad, at kung alin ang nakasisira sa kaluluwa, mas mahusay ka sa posisyon na makagawa ng magagandang pagpipilian tungkol sa kung paano mo ginugugol ang iyong oras at kung ano ang iyong ituloy sa iyong karera.
Ang ambag ni Hope sa kaligayahan sa lugar ng trabaho
Gaya ng kahulugan at layunin , ang pag-asa ay isang mahalagang bahagi ng ating karanasan sa tao. Totoo ito sa trabaho tulad ng sa anumang sulok ng ating buhay. Ang pag-asa, pag-asa sa mabuti, at isang pangitain ng hinaharap na mas mahusay kaysa sa ngayon ay makakatulong sa amin na umangat sa itaas ng mga pagsubok at makitungo sa mga kakulangan. Ginawang posible ng pag-asa na mag-navigate sa pagiging kumplikado, makitungo sa presyon, unahin, at magkaroon ng kahulugan ng aming mga nakatutuwang organisasyon at buhay sa trabaho. At ang pag-asa ay nagbibigay inspirasyon sa amin upang maabot ang aming potensyal - isang bagay na halos lahat ay nais ng bawat isa para sa kanilang sarili.
Upang maging tunay na masaya sa trabaho, kailangan nating makita kung paano umaakma sa ating mga responsibilidad sa lugar ng trabaho at pagkakataon sa pag-aaral a personal na paningin ng ating hinaharap . Kapag nakita natin ang aming mga trabaho sa pamamagitan ng isang positibong lens, at kung ang isang personal na paningin ay nasa harap at nasa gitna ng ating mga isipan, mas malamang na matuto tayo mula sa mga hamon at kahit na mga pagkabigo, sa halip na masira sila. Sa pag-asa, pag-asa sa mabuti, at isang personal na paningin, maaari kaming aktibong pumili ng isang landas patungo sa kaligayahan - isang landas na malayo sa pagkakalayo, pagkutya at kawalan ng pag-asa.
Oo, kailangan mo ng mga kaibigan sa trabaho
Ang mga resonant na relasyon ay nasa gitna ng sama-sama na tagumpay sa aming mga kumpanya. Iyon ay dahil ang matibay, nagtitiwala, tunay na mga relasyon ay bumubuo ng batayan para sa mahusay na pakikipagtulungan at sama-sama na tagumpay. Ngunit, nalaman ko, kailangan natin ng higit pa dito upang malagpasan natin ang mga mabubuting panahon at masasama. Kailangan nating maramdaman na ang mga tao ay nagmamalasakit sa atin at nais nating pangalagaan sila bilang kapalit. Ito rin ay bahagi ng ating pantao na pampaganda. Nais naming pakiramdam na parang tinanggap kami para sa kung sino kami, at na nagtatrabaho kami sa isang pangkat, pangkat, o samahan na nagpaparamdam sa amin at nagbibigay ng inspirasyon sa amin na ibigay ang aming pinakamahusay na pagsisikap.
Ang pagdaragdag ng lahat ng ito, ang uri ng mga pakikipag-ugnay na nais at kailangan ay katulad ng pagkakaibigan. Gayunpaman, ang isa sa pinaka nakakapinsalang mga alamat sa mga samahan ngayon ay na hindi mo kailangang maging kaibigan ang iyong mga katrabaho. Ang bait at ang aking mga dekada ng pagtatrabaho sa mga tao at kumpanya ay nagpapakita ng eksaktong kabaligtaran. Ang pag-ibig at isang pakiramdam ng pagmamay-ari sa trabaho ay kinakailangan bilang hangin na hininga natin.
Ang layunin, pag-asa, at pagkakaibigan ay hindi lamang lumilitaw na mahiwagang. Kailangan mong magtrabaho para sa kanila, tulad ng ginawa ng aking kaibigan na si Sian. Nagsimula siya sa pamamagitan ng pagpapasya na mayroon siyang karapatang maging masaya sa trabaho, pagkatapos, nakatuon siya sa muling paghuli kung ano ang pinakamahalaga sa kanya sa buhay at malaman kung paano ito ibalik sa trabaho. Sa paglipas ng panahon, natuklasan niya ulit kung ano ang gusto niya tungkol sa kanyang trabaho - kung ano ang naramdaman nitong makabuluhan at mahalaga. Binuo niya ulit ang mga tulay at nakakonekta muli sa mga taong gusto niya at pinagkakatiwalaan sa trabaho. Sinimulan din niyang makita ang susunod na gusto niya. Nagulat siya sa kanyang sarili sa pagtuklas na ito: kung ano ang gusto niya, naging, hindi iyon trabaho ng CEO. Nais niyang pangunahan ang bago, makabagong dibisyon na maaaring panatilihin ang kumpanya sa harap ng industriya habang binago ng teknolohiya ang negosyo. Sa huli, natuklasan niya ulit kung ano ang ibig sabihin ng maging masaya sa trabaho. Maaari mo rin.
Gaia ng Med Retreats at PTSD Coaching dalubhasa sa hindi nagsasalakay, mga diskarte na nakabatay sa utak na tumutulong sa mga kliyente na maibsan ang mga sintomas ng PTSD, trauma at pagkabalisa. Ang mga diskarteng ito ay simple at madaling gamitin at maaring mapangasiwaan sa sandaling malaman ng kliyente kung paano ilapat ang mga ito, na magreresulta sa isang malakas at kapaki-pakinabang na pangmatagalang epekto.
