Nakakaapekto ba ang Aming Emosyon sa Ating Kalusugan?

Ginagawa ko ang piraso na ito bilang isang serye ng 3 mga artikulo, sapagkat ito ay isang bagay na hinahawakan ko bilang higit na mahalaga sa aming kalusugan bilang isang lahi ng tao, at dahil hindi ito masabi sa isang blip. At kung minsan iyon ang lahat ng pansin ng isang mambabasa na may access ako sa… isang nanosecond. Kaya't habang hindi ko ito binibigyang-halaga, ang unang artikulong ito ay medyo mas mahaba kaysa doon. At ang nanosecond ay hindi isang masamang bagay na makonsensya o mali para sa. Ito lamang ang pinabilis na hinimok, multi-tasking, matapos ang lahat bago ang uri ng mundo ng mundo na aking ginagalawan. Nakikipag-usap ako sa kung ano ang nasa harap ko, hindi kung paano akonais ang mundo ay. Ginagawa nitong mas madali ang aking buhay sa ganoong paraan. (Madali tulad ng Sunday mor-or-ah-oh-or-or-nin ’... okay, bumalik sa emosyon at ating kalusugan.)

Magsisimula muna ako sa kung paano namin nabuo ang aming mga tugon sa aming sariling emosyon, dahil ang mga tugon na ito - ang mga ito ay emosyon din - direktang nakakaapekto sa aming kalusugan. Nagsisimula ako dito sapagkat mahalagang makita muna kung paano tayo nauugnay sa ating emosyon. Iyon ay isang panimulang punto saalisan ng takip kung gaano kahalaga ang ugnayan na ito sa kung sino at paano tayo. Ang ating pagtanggi o pagtanggap sa ating sarili ang nakakaapekto sa ating kalusugan.

Upang makita nang malinaw kung paano namin nabuo ang aming mga tugon sa aming damdamin, dapat tayong bumalik sa kung saan tayo magsisimula. Huwag kang magalala. Hindi kami titira doon, ngunit ang simula ng anumang bagay ay laging nagbibigay ng ilaw sa kung paano nagkaroon ng isang bagay. Nagsisimula ito sa mga nagpalaki sa amin ’sanhi na hindi tayo mga sanggol nang mag-isa. Kung hindi titingnan ang aming mga pagsisimula at ang aming mga formative na taon, madali tayong mahuli sa minutiae at hindi kaugnay na detalye, at makaligtaan ang mas malaki larawan Dalhin kung ano ang tumutugma sa iyo at iwanan ang natitira.

Maaga pa lang, tinuruan akong iwanan ang aking emosyon sa normal na paraan na karamihan sa atin ay tao, noong ako ay 3 at 4 na taong gulang lamang. Alam mo. Sinabi ng iyong ina, 'Huwag kang umiyak. Ginagawa kang magmukhang pangit, ”o isang bagay na tulad nito upang mapigilan ka mula sa ilang emosyon na maaaring maging komportable sa kanya, o sa palagay niya ay hindi kinakailangan, o hindi gumagana sa oras at lugar na iyon (ginagawa din ito ng mga ama, kaya hindi ko sila iniiwan ). Hindi sinadya sa bahagi ng aming mga magulang na ihiwalay kami mula sa aming emosyon, o sa ating sarili, ngunit gayunpaman mayroon itong epekto. At sa sandaling ito ay nasimulan, mayroong isang pattern na itinakda sa paggalaw - kung nakikita mo ito nang pinakamahusay sa pisikal na pattern ng mga synapses ng iyong utak, o ang kaisipan / emosyonal na pattern ng iyong isip (o kaakuhan, kung gusto mo) - matutukoy iyon ang iyong kaisipanatpisikal na kalusugan sa panahon ng iyong buhay. Ang pattern na ito ay hindi itinakda sa bato, ngunit hanggang sa magkaroon ka ng kamalayan ng mga ito, tatakbo ang 'palabas,' upang magsalita. Pagkatapos ng lahat, responsable ang iyong utak para sa iyong sistemang nerbiyos, at responsable ang iyong sistema ng nerbiyos para sa lahat ng mga pagpapaandar ng iyong katawan. Hindiang ilan... lahat . At mayroong hindi lamang isang pattern. Ikaw ay isang trak ng mga pattern na tumatakbo sa bawat araw sa iyong pamumuhay at paghinga.

Tandaan ngayon habang binabalikan natin ang pagtingin, ang pananaw ng isang bata ay mula sa isang limitadong kapasidad - sa 3 at 4, nasa maagang yugto kami ng isang utak na wala pa ring ganap na nabuo. Ang utak ng isang bata sa mga yugto ng pag-unlad ng bata ay hindi at hindi pwede magkaroon ng parehong mga kakayahan bilang isang ganap na binuo utak ng pang-adulto. Ito ay imposible sa pisikal. Gayunpaman, hindi nito ibinubukod ang mga bata mula sa pagsasabi ng pinakalalim na mga bagay, o mga nasa hustong gulang na sabihin ang pinaka-asim na mga bagay. Nangangahulugan lamang ito na ang pag-iisip ng pagbabalangkas at mga kakayahan sa pagproseso ay malinaw na magkakaiba.

Sinasabi ko ito upang ipahiwatig na sa edad na 3, 4, o 5, hindi namin magagawa ang parehong paghuhusga tulad ng isang may sapat na gulang tungkol sa 'pagiging kapaki-pakinabang' ng aming emosyon sa sandaling iyon. Kami ay emosyon lamang. Full-blown, buong iginuhit damdamin . At upang hilingin sa amin na gawin ang paghuhusga na iyon ay hindi naaangkop dahil sa kakayahan ng ating utak sa yugtong iyon ng aming pag-unlad. Gayunpaman, nangyayari ito. Ginagamit ang pangangatuwiran sa bahagi ng may sapat na gulang, ngunit hindi posible para sa bata. Anumang mga konklusyon na darating ng bata ay maaaring magmukhang katulad sa sariling mga konklusyon ng matanda, ngunit ang kanilang utak ay gumagawa ng ibang-iba ng mga file para sa kaso.

Ngayon, ibabahagi ko sa iyo ang isang oras sa paglaon ng aking pagkabata kung saan naranasan ko ang napaka-lantad na mga paraan na humanga sa akin kung paano ko makalimutan ang aking emosyon. Tandaan, ang aking utak ay nasa pormasyon pa rin at hindi isang tapos na deal dahil sa aking ika-21 kaarawan. Magsisimula ako sa ilang konteksto na humahantong sa.

Naghiwalay ang aking mga magulang noong ako ay 5, at sa lahat ng mga account, maayos na nababagay ako. Namiss ko ang aking ama, ngunit nakita ko siya tuwing katapusan ng linggo at sa Mga Araw ng mga Ama. Ang aking ina ay lumipat pagkatapos ng kanilang diborsyo, isang malusog na pag-unlad sa kanyang buhay at sa akin, at sa isang magandang relasyon sa isang lalaking nagustuhan ko ng sobra. Sa pagtingin ko rito, wala akong karanasan sa pagmamahal sa kanya, ngunit medyo kinagusto ko siya. Ang ugnayang iyon ay hindi naganap, sa matinding kawalan ng pag-asa ng aking ina. Totoong mahal niya siya, ngunit tila hindi sila magkatulad sa hinaharap na magkasama.

Pagkatapos ay nagsimula siyang tumambay sa isang bagong lalaki. Nakakaaliw na makita siyang muli na masaya. Maya-maya, halos kaagad, ikinasal sila. Ang bagong taong ito, ayos lang iyon ngunit hindi mahusay, sa aking pagtantya, ay naging aking ama-ama. Tinawag ko siya sa kanyang apelyido pagkatapos ng kanilang kasal, at maraming taon na ang lumipas. Hindi niya naramdaman ang lalaking minamahal ko, at hindi niya gusto ang aking Tatay. Kakaiba at malayo ang naramdaman niya.

Itinulak ako ng aking pamilya na tanggapin siya, at… tawagan siyang Tatay. Hindi mahirap sa una, ngunit sila ay paulit-ulit. Nais nilang makita ang aking ama-ama na tinanggap. Mabuting layunin ito, ngunit marahil isang kabayaran para sa kanilang sariling mga takot na hindi matanggap ng iba. Palakas ng palakas ang pagtulak nila. Ako ay isang bato subalit. Nasaktan ako ng sobra sa paraang sa tingin ko na ito ang malaking tulak para sa aking pamilya na palitan ang aking ama. Mahal na mahal ko ang aking ama. Siya ang aking puso, at pagkatapos ay siya ang aking tawa. Isang syota ng isang lalaki, at buhay at sumisipa. Hindi ako ma-sway. Ang lalaking ito ay hindi pumalit sa lugar ng aking ama. Kaya, sa wakas ... sumuko sila.

Ano ang nangyari? Hindi nila isinasaalang-alang kung saan ako ay emosyonal sa sandaling iyon. Ang mga matatanda ay madalas na ipinapalagay na ang mga bata ay hindi alam ang kanilang sariling mga emosyon at pinupuntahan na sabihin sa kanila kung paano sila maging at pakiramdam upang sila ay maging mas mahusay. Dahil lamang sa ang mga bata ay bata, hindi nangangahulugang hindi nila, o hindi malalaman ang kanilang sariling damdamin. Ang ilang mga bahagi ng aming utak ay nagpoproseso ng wika at katwiran, habang ang iba pang ganap na magkakaibang bahagi ay nagpoproseso ng emosyon at emosyonal na pagkakabit sa mga kaganapan, pangyayari at tao. Ang magkakaibang mga bahaging ito ay nagkakaroon ng iba't ibang oras sa ating buhay. Sa ilang mga edad, ang ilang mga bahagi ay higit sa kanilang pag-unlad kaysa sa iba. Ang mga bata ay may higit na isang hilig sa damdamin. Mas mahusay sila dito kaysa sa mga may sapat na gulang na binigyan ng natural na pag-unlad ng utak. Ngunit dahil sa nakaraan ang karamihan sa atin ay walang access sa impormasyong ito, lahat tayo ay gumagawa ng pinakamahusay na makakaya. Tkanya ang ating minanang kalagayan ng tao.

At kahit sa ganitong kalagayan ng tao, talagang nais nating magbigay ng kontribusyon sa bawat isa. Iyon ang ating mapagkaloob na kalikasan. Nais naming gawing maayos ang lahat para sa lahat. Minsan, ang aming pinakamahusay na hangarin gayunpaman ay walang kinalaman sa ibang tao at higit para sa ating sarili. Lumilikha ito ng isang paghihiwalay, kung hindi namin tignan upang malaman kung ano ang mga emosyon ng isang tao, na hinahangad na malaman kung nasaan sila sa sandaling iyon at hindi ayon sa nais naming maging sila, o iniisip na dapat sila.Ang ganitong uri ng paghati ay hindi pinapayagan ang ibang tao na magkaroon ng kumpiyansa na naririnig o naiintindihan sila. At sa kaso ng pagiging bata, sinisimulan nating paunlarin ang ating sarili sa mga paraang maghimagsik laban o makahanap ng paraan upang mapayapa ang mga 'naysayer.'

'Tumatanggap tayo,' naging parirala ng araw sa loob ng aking pamilya, maliban ... upang makahanap ng totoong pagtanggap, dapat mong harapin ang pagtanggap kung ano ang una sa harap mo. Kapag natanggap mo kung ano ang mayroon, pagkatapos ay maaari kang lumipat sa isang bagong pagtanggap sa kung ano ang nakikita mong posible para sa hinaharap. Ang paggawa ng anumang bagay ay lumilikha hindi totoo pagtanggap , na humahantong sa mga harapan ng kaligayahan at mga harapan ng pagtanggap at mga harapan ng 'Lahat tayo ay maayos.' Sa madaling salita, ang pagtambak ng sh ^ * sa sh ^ *, at inaasahan na ang mga rosas na itinanim sa itaas ay makakakuha ng mabaho. (Totoo iyon, ha?)

Anuman ang aming pagganyak sa hindi pagharap sa kung ano ang tama sa harap namin, hindi ito dapat ang aming tumutukoy na sandali. Sa halip, mahahanap natin sa ating sariling pang-emosyonal na kamalayan ang parehong malusog na pag-uugali sa ating sarili na natural na nagpapahayag ng ating kagalakan, at malusog na pagpapahayag ng aming mga negatibong damdamin. Papayagan nito ang ating mga anak, o ang mga bata sa paligid natin, na makita ang higit na may kamalayan sa emosyonal na mga indibidwal na higit na mas organiko, at madali sa kanilang sarili habang natural nating ipinapahayag ang ating emosyon. Kami ay mga emosyonal na nilalang. Ang mga emosyon ay kamangha-manghang mga tool para sa paglikha. Ang mga emosyon ay hindi ating mga kaaway. Ang aming paglaban sa kanila ang siyang sanhi ng lahat ng pagkalito, at nakakaapekto sa aming kalusugan na higit sa inaasahan natin. Ang matapang na alam ang kanilang emosyon ay hindi maaaring saktan sila, o sinumang iba pa. Nagsisimula ang kalusugan sa aming sariling pagkakahanay - upang makitungo sa kung sino tayo sa halip kaysa sa upang tanggihan kung sino tayo. Alam natin ito nang intrinsiko sapagkat ito ay nagpapasaya sa atin kapag tayo ay ating sarili, tulad din ng hindi magandang pakiramdam sa atin hindi maging tayo

At kasama ang aking pamilya? Nang sumuko sila, ito ay dahil gumawa sila ng desisyon na tinawag na, 'Pumasok na siya sa kanyang tinedyer.' Paano ko malalaman? Sinabi nila ito. Madalas. Sa bawat isa, at hindi sa akin, sa paraang pinag-uusapan ng mga matatanda ang tungkol sa mga bata sa harap mismo nila. Sa sandaling nalikha nila ang kanilang pangunahin na konklusyon, tumigil sila sa pakikitungo sa bata sa harap nila, at nagsimulang makipag-usap sa kanilang anak 'IDEA' ng bata sa harapan nila. Hindi ko naramdaman na hindi nakikita sa lahat ng aking buhay. Nagsimula akong umatras papasok nang nangyari ito. At ngayon ko lang talaga nakikita ang pattern na ito - isang pattern na lumitaw taon-taon ng aking pang-adulto na buhay, at naging sanhi ng matinding sakit sa buong pagkabata ko.

Ngayon ko lamang sinimulan upang makita kung paano gumaganap ang aking damdamin ng isang natatanging papel sa lahat ng ako, lahat ng ginagawa ko at lahat ng mayroon ako. Sinimulan kong isama ang isang pang-emosyonal na sesyon ng pagpapagaling sa lahat ng aking mga gawain sa kalusugan. Gayundin ang maraming mga siyentipiko, nag-iisip, namumuno sa pag-unlad ng sarili at iba pang mga larangan ng kamalayan ng tao na nagsisimulang makita na ang mga emosyon ang aming pinakamalaking pagganyak, at ang pang-emosyonal na paggaling ay maaaring magbigay ng pinaka mahusay na pundasyon para sa aming pisikal na kagalingan. At ang mga pinuno na tumutukoy sa agham sa utak ay mauunawaan na ang aming Limbic System, isang pagpapangkat ng mga bahagi ng aming utak kabilang ang hypothalamus at amygdala, ay nakatulong sa proseso ng aming desisyon.Atwala itong kapasidad para sa wika o katwiran. Lamang damdamin .

Ito ay isang pagkakataon upang makita na ang ating mga 'puso,' ang mga matalinhagang bersyon hindi ang literal, ay kinakatawan ng sistemang ito ng utak at ng ating 'puso' - iyon talaga ang ating talino - ay may higit na kakayahan na patnubayan tayo sa tamang direksyon , kung titigil tayo sa paglaban at tunay na yakapin at pagkatiwalaan sila.

Ang aming mga damdamin, o damdamin, naiiba sa mga sensasyon ng katawan, ay isang tagahatol ng ating kalusugan. Ang mga ito ay isang sistema ng patnubay na makakatulong sa amin na makahanap ng madali, walang hirap at buhay sa ating buhay sa anumang sandali. Isang sistema ng patnubay? Paano kaya Kaya, iyon ang dahilan kung bakit kailangan ko ng 3 bahagi sa artikulong ito. Mag usap agad. Maging mahusay.

ni Monique McIntyre, Patnubay. Tagapagpadali. Public Speaker. (At blogger.) @

DiviNationForAll.WordPress.com