Lumikha ng iyong sariling katotohanan ng kaligayahan at panloob na kapayapaan

Mayroon kang 24 na oras na gugugol sa bawat araw. Kung ikaw ay isang full-time na empleyado tulad ko, binabawas mo ang walo o higit pang mga oras para sa trabaho at pitong o higit pang mga oras para sa pagtulog, pagkatapos ay diskarte mo kung paano pamahalaan ang tinatayang siyam na oras na natitira para sa pag-commute, pamilya, kaibigan, pamimili, pagluluto, paglilinis, at iba pa. At narito ang kapanapanabik na bahagi: Gisingin mo sa susunod na araw upang gawin itong muli.

Marahil ay nasisiyahan ka sa bawat minuto ng iyong mga araw at inaasahan ang ulitin ang mga gawaing iyon na iyong nasanay. Marahil ay umaasa kang basagin ang lihim na code sa paghanap ng totoong kaligayahan at panloob na kapayapaan balang araw. Kung ikaw ay isang naghahanap ng kaligayahan at kapayapaan, alamin na hindi ka nag-iisa. Nakalulungkot, ang karamihan sa mga tao ay dumaan sa buhay na mas nag-aalala tungkol sa kung ano ang gusto ng iba kaysa talagang yumakap sa kung ano ang tunay na nais.

Ang code sa paghahanap ng kaligayahan at panloob na kapayapaan ay talagang simple, at hindi ito lihim. Ang susi ay maraming positibong karanasan, ngunit ang hamon ay kinikilala ang pagkakaiba sa pagitan ng iyong totoong katotohanan at ng iyong pinaghihinalaang katotohanan. Kung hindi mo alam ang pagkakaiba, maaari kang mabigo upang makita kung may isang mahusay na nangyayari sa iyong buhay. Halimbawa, kinamumuhian ng aking anak na babae sa high school, ngunit ngayon bilang isang matanda, tumingin siya sa likod at napagtanto na ito ay isa sa mga pinakamagandang oras sa kanyang buhay. Sa isa pang halimbawa, kung sasabihin mo sa iyong sarili na ang bawat isa ay laban sa iyo, pagkatapos ay magsimula kang pakiramdam at kumilos na para bang ang bawat isa ay laban sa iyo. Sa iyong napagtanto na katotohanan, ikaw ay biktima. Gayunpaman, sa totoong katotohanan, lahat ay hindi talaga laban sa iyo, ngunit laban ka sa iyong sarili.

Marami sa atin ang nakikipagpunyagi sa pagpapanatili ng mga positibong kaisipan, na nagreresulta sa mga napansin na mga katotohanan na humahadlang sa amin mula sa paglikha ng kaligayahan at kapayapaan. Nagkakamali kaming naniniwala na ang aming kalungkutan at stress ay kasalanan ng iba, ngunit madalas ito ay ang ating sariling ginagawa. Alam nating dapat nating palitan ang mga negatibong saloobin ng mga positibong saloobin. Mahirap itong gawin araw-araw kung ihinahambing natin ang ating sarili sa iba, palaging nakatuon sa paggawa ng mga bagay na hindi nagdadala sa atin ng kagalakan, hawakan ang nakaraan, limitahan ang pagpapatawad sa sarili, labis na pag-isipan at labis na pag-isipan ang bawat sitwasyon, at mamuhay sa patuloy na takot sa nagbabakasakali.

Huwag gawin itong kumplikado. Kung hindi ka nasisiyahan sa kung sino ka, kung ano ang ginagawa mo, at kung kanino mo ginugugol ang iyong oras, pagkatapos ay gumawa ng ibang bagay upang mapasaya ang iyong sarili. Hawak mo ang susi sa pag-unlock ng iyong sariling kaligayahan at panloob na kapayapaan. Kapag nakilala mo ang kapangyarihang hawak mo sa loob ng iyong isip, pagkatapos ay makakagawa ka ng pagkilos upang mabuhay ng buhay na may kaligayahan at kapayapaan. Narito ang anim na simpleng bagay na maaari mong gawin.

Yakapin ang Iyong pagiging Natatangi

Kamangha-mangha na nakatira kami sa pinaka-magkakaibang lipunan kailanman, ngunit marami sa atin ang nagpupumilit na yakapin ang ating pagiging natatangi. Kapag nabigo tayo na maging mas katulad ng iba, magtagumpay tayo sa ating sariling pinakahusay na kritiko at pinakamasamang kaaway. Gumugugol kami ng labis na lakas at pag-aaksaya ng maraming oras sa pagsubok na kumilos tulad ng iba upang matiyak na hindi kami naibukod, hinuhusgahan, o pinintasan na nakakalimutan natin kung sino talaga tayo. Kung mas matagal tayong nagtatrabaho sa pagtatago ng ating sarili, hindi tayo nasisiyahan, at pagkatapos ay nakakaranas tayo ng mas kaunting kapayapaan. Isa sa mga paborito kong quote ay, “Just be yourself. Ang buhay ay masyadong maikli upang maging iba. ' Maging sapat ang kumpiyansa upang yakapin ang iyong mga pagkakaiba pati na rin ang iyong pagkakatulad sa iba.

Sundin ang Iyong Ninanais na Landas sa Karera

Ang hamon na ito ay nagsimula sa karamihan sa atin noong bata pa tayo. Ang mga magulang, guro, o iba pang mga may sapat na gulang sa ating buhay ang nagdidikta ng dapat nating gawin. Pagkatapos ay tumanda kami at masidhing iminungkahi ng aming mga kaibigan, miyembro ng pamilya, at katrabaho ang landas sa karera na dapat naming gawin. Tinanong pa namin ang aming sarili kung ano ang gagawin ng iba, at pinili namin ang pinaka-nakakalakbay o naaprubahang daanan. Sa halip, tanungin ang iyong sarili kung ano talaga ang gusto mo. Itigil ang pag-aalala tungkol sa kung ano ang iniisip ng iba at gawin kung ano ang nagpapasaya sa iyo. Tandaan, mayroon lamang 24 na oras sa isang araw, kaya huwag sayangin ang mahalagang oras sa pagtupad sa mga plano ng iba para sa iyong buhay.

Sumali sa Mga Gawain na Nagdudulot sa Iyo ng Kaligayahan

Sumali sa mga aktibidad na nagdudulot sa iyo ng kagalakan, kahit na nangangahulugang gawin mo ito nang mag-isa. OK lang na maging kakayahang umangkop at lumahok sa ilang mga aktibidad na wala sa tuktok ng iyong listahan, ngunit huwag gugulin ang karamihan sa iyong oras na maging isang mas kaayaaya sa mga tao. Kung patuloy kang nakatuon sa paglahok sa mga aktibidad na hindi mo kinagigiliwan, magsisimula kang sisihin ang iba sa hindi pagsasaalang-alang sa iyong interes, kung hindi nila kasalanan kung hindi ka magsalita o manindigan para sa iyong sarili. Maging OK sa pagsabi sa iba ng 'hindi' kung talagang hindi ka nasiyahan sa mga tukoy na aktibidad. Gayundin, huwag magboluntaryo sa iyong sarili kung alam mong ayaw mo talagang lumahok sa isang aktibidad.

Ituon ang pansin sa Ngayon at sa Hinaharap

OK lang na matuto mula sa nakaraan, ngunit ang pagtutuon sa nakaraang mga pinsala at pagkabigo ay titiyakin na mabuhay ka bawat araw na may mga negatibong saloobin. Tanungin ang iyong sarili kung anong positibong pagbabago ang maaaring mangyari mula sa pagtuon sa nakaraan. Kung ang sagot ay wala, pagkatapos ay tumuon sa ngayon at gumawa ng mga plano para sa iyong hinaharap. Patawarin ang iyong sarili at ang iba, pagkatapos ay magpatuloy, dahil wala kang ibang pagpipilian kung seryoso ka sa paghahanap ng kaligayahan at panloob na kapayapaan.

Ipagpalagay ang Pinakamahusay na Mga Layunin at Kinalabasan

Kilalanin na ang lahat ay hindi tungkol sa iyo, at ang iba ay maaaring hindi mapagtanto kung ano ang kanilang ginawa o sinabi na saktan ka. Huwag palalampasin ang ginagawa o hindi ginagawa ng mga tao. Kapag naisip namin ang pag-uugali ng ibang tao sa amin, naging mapagtanggol at paranoid kami, at ginawang mas malaki ang mga sitwasyon kaysa sa tunay na mga ito. Kilalanin na kung minsan ay magkakaroon ng mga maling pag-uusap at hindi pagkakaunawaan, at gumana upang malutas ang mga ito sa kanilang paglitaw. Palaging isaalang-alang na ang mga aksyon ng iba ay nagmumula sa magagandang hangarin maliban kung mayroon kang mga katotohanan na patunayan sa kabilang banda.

Kumuha ng Mga Pagkakataon

Maraming tao ang hindi naaabot ang kanilang buong potensyal sapagkat sila ay naparalisa ng takot sa pagkabigo at takot sa pagtanggi. Si Jack Canfield, may akda at nagsasalita ng motivational, ay nagsabing, 'Lahat ng gusto mo ay nasa kabilang panig ng takot.' Alisin ang mga hangganan na itinakda mo para sa iyong sarili, sa pamamagitan ng paggawa ng mga plano upang madaig ang iyong mga kinakatakutan at makamit ang iyong mga layunin.

Gaia ng Med Retreats at PTSD Coaching

Tinutulungan ko ang mga kliyente na naghihirap mula sa mga sintomas ng PTSD na lumikha ng mas maligayang buhay gamit ang mga diskarte ng interbensyong PTSD na hindi nagsasalakay, mga pagtatasa ng balanse ng emosyonal at mga retreat ng kasiyahan sa online, online at personal, para sa mga indibidwal at maliliit na grupo. Ang aking koponan at ako ay nagpapatakbo ng aming mga retreat sa magandang Spanish Costa del Sol.

Bisitahin kami ngayon sa Gaia ng Med