9 Mga Regalo na Nagbabago ng Buhay na Maibibigay Mo sa Iyong Sarili
Nag-aalok ang bagong pananaliksik na pang-agham na nakakagulat na mga paraan upang maligo ang iyong sarili sa katahimikan, pagkamalikhain, mahabang buhay at marami pa.
1. Pagkasusulit.
Hanapin ang lining na pilak…
Ang masigasig na lyrics ni Buddy DeSylva sa kaibig-ibig na tono ni Jerome Kern ay nagbibigay ng isang kaakit-akit na tawag sa isang positibong pananaw sa buhay, kahit na sa harap ng kahirapan. Sa katunayan, ang isang masayang ugali ay makakatulong sa iyo na malusutan ang mga mahihirap na patch na ulap sa bawat buhay, ngunit ang mga taong nakakakita ng baso na buo na puno ay nasisiyahan din sa mas mabuting kalusugan kaysa sa mga malulungkot na uri na nakikita itong walang laman?
Ayon sa isang serye ng mga pag-aaral mula sa U.S. at Europa, ang sagot ay oo. Tinutulungan ng optimismo ang mga tao na makayanan ang sakit at mabawi mula sa operasyon. Kahit na mas kahanga-hanga ang epekto ng isang positibong pananaw sa pangkalahatang kalusugan at mahabang buhay. Sinasabi sa atin ng pananaliksik na ang isang maasahin sa pananaw sa maagang bahagi ng buhay ay maaaring mahulaan ang mas mahusay na kalusugan at isang mas mababang rate ng pagkamatay sa mga follow-up na panahon ng 15 hanggang 40 taon.
Ano ang Optimistic at Paano Maging Mas Optimista
2. Kapayapaan ng isip.
Ang lahat ay pansamantala walang tumatagal magpakailanman.
Kapag binigyan mo ang iyong sarili ng pahintulot na makipagkaibigan kung ano ang, sa halip na kung ano ang iniisip mong dapat, malalaman mo na ang pinakamagandang bagay na maaari mong gawin ay mag-focus sa kasalukuyan at bilangin ang iyong mga pagpapala.
Hindi na kailangang mag-alala nang walang tigil, sapagkat hindi mo mapigil ang hinaharap, o kung ano ang iniisip ng iba para sa bagay na iyon. Karamihan sa mga oras na ang mga tao ay nasisiyahan sa sarili, dumadaan sa kanilang sariling mga bagay, kahit na hindi alam kung paano maaaring dumating sa iyo ang kanilang mga aksyon at reaksyon.
Ang pag-aalala ay hindi nakakamit ng anumang inaalis lamang nito ang kapayapaan ngayon.
Kapag nasa kasalukuyan ka, gawin mo lang ang kaya mong gawin. Minsan maaaring wala ito, at okay lang.
Magkaroon ng pananampalataya na ang lahat ay gagana para sa pinakamahusay. Pagkatapos ng lahat, nakakita ka ng isang paraan upang makaligtas sa iyong mga 'masamang' pagpipilian hanggang ngayon. Kaya't pasulong, bakit hindi ka magtiwala sa iyong sarili? Mayroon kang katibayan na may kakayahang higit pa sa alam mo.
3. Malikhaing Pag-iisip.
Naniniwala akong lahat tayo ay malikhain sa ilang paraan na kailangan lamang nating malaman kung ano ang lumulutang sa aming malikhaing bangka. Ang pagkamalikhain ay bumubuo ng isang 'daloy' na estado at kapag dumaloy kami ay ganap kaming naroroon at sa sandaling ito, hindi kami nag-aalala tungkol sa nakaraan o sa hinaharap, tayo ay nasa sandali at nakakonekta sa buhay! Maghanap ng isang malikhaing outlet ngayong taon at gawin itong bahagi ng iyong buhay. Gumawa ng isang listahan ng mga ideya ngayon!
4. Oras para sa iyong sarili.
Madalas naming inilalagay ang aming sarili sa huli sa aming listahan ng dapat gawin.
Ngunit mahalaga na pangalagaan ang iyong kagalingan at i-recharge muna ang iyong mga baterya upang maging pinakamahusay na ibigay mo sa iba.
Maghanap ng mga paraan upang mapangalagaan mo ang iyong katawan at magbigay ng sustansya sa iyong isip. Kunin ang natitirang kailangan mo upang hindi masunog ang iyong sarili. Pagkatapos ng lahat, ikaw ang tagapag-alaga ng iyong katawan at buhay. Walang makakagawa nito para sa iyo.
Kapag pinapayagan mo ang iyong sarili na magkaroon ng mga sandali upang makapagpahinga, mai-stress, at makipag-ugnay muli sa iyong sarili, magiging mas produktibo ka, magkakaroon ng mas maraming lakas, at makaramdam ng kaligayahan, na magreresulta sa pagyaman ng mas mahusay na mga relasyon habang binabawasan ang iyong mga antas ng stress.
5. Mas mahusay na Kasarian.
Ang isang kamakailan-lamang na survey ng Kinsey Institute ng 1,009 nakatuon na magkasintahan na heterosexual ay nagpapakita kung gaano kahalaga para sa mga mag-asawa na maging mapagmahal sa katawan, lalo na sa mga pangmatagalang relasyon. Natuklasan ng mga siyentista ang mga kababaihan ay mas malamang na nasiyahan sa pangkalahatan kung madalas silang yakapin at hinalikan ng kanilang kapareha-kahit na ang sex ay hindi kaagad sumunod.
6. Kabisihan
Pagod? Draggy? Natigil sa iyong opisina? Larawan ang iyong sarili sa labas sa ilalim ng kalangitan ng langit at mga naka-canopy na sanga. Ang daydreaming tungkol sa kalikasan ay nakapagpapalakas, ayon sa isang bagong pag-aaral. At kung maaari kang lumabas sa labas ng bahay, mas mabuti pa: Mas kaunti sa 20 minuto sa isang natural na setting na pinapakita ang pagtaas ng antas ng enerhiya ng mga tao para sa isang araw.
7. Longevity.
Gamit ang data mula sa humigit-kumulang 10,000 na may sapat na gulang na sinusubaybayan sa loob ng 50 taon, natuklasan ng mga siyentista na ang pagboboluntaryo, lalo na para sa mga motibo ng altruistic, ay maaaring maging isang tagapagligtas. Ang mga taong nag-ulat na binibigyan ang kanilang oras dahil nais nilang tulungan ang iba ay nabuhay pa sa mga hindi talaga nagboboluntaryo, pati na rin sa mga gumawa ng halos lahat para sa kanilang sariling kasiyahan.
8. Pagpapatawad.
'Patawarin ang iyong sarili para sa hindi pag-alam kung ano ang hindi mo alam bago mo ito natutunan.' ~ Hindi kilala
Madalas ay nahihirapan tayong patawarin ang ating sarili para sa ating mga pagkakamali. Sa halip na bugbugin ang ating sarili, kailangan nating pahalagahan ang mga aralin na natutunan mula sa ating hindi matalinong mga pagpipilian.
Kilalanin na ginawa mo ang iyong makakaya sa naiintindihan mo noon. Hindi ka tinukoy ng nakaraan.
Ang katotohanan na ikaw ay nababagabag at pinapanagot ang iyong sarili ay ipinapakita na nagmamalasakit ka at sumasalamin ka at lumago mula sa karanasan. Kaya oras na upang ihinto ang pag-upo sa iyong sarili at paghusga sa iyong mga aksyon.
Patawarin ang iyong sarili tulad ng gagawin mo sa isang kaibigan o isang mahal sa buhay. Kapag pinatawad at binitawan ang pagkakasala at kahihiyan, binibigyan mo ang iyong sarili ng kapangyarihan na baguhin ang iyong kwento.
Huling ngunit hindi huli, maging iyong sariling matalik na kaibigan! Bigyan ang iyong sarili ng regalo ng pagiging isang uri ng tao na iyong nais na gugulin ang oras.
Kapag naabutan mo ang iyong sarili na nagsasalita ng negatibo, baguhin ito sa isang mas positibo at sumusuporta sa tinig. Maging mabuti sa iyong sarili.
Nararapat sa iyo iyan.
Paano Maging Ang Iyong Sarili: Tanggapin ang Iyong Sarili Tulad Ng Kayo
9. Isang Malusog na Pagkain
Upang makagawa ng mas mahusay na mga pagpipilian sa grocery store, magdala ng mga singil sa dolyar, ipinapakita ang isang pahayag na pag-aaral. Sinusuri ang 1,000 sambahayan, nalaman ng mga mananaliksik na ang mga mamimili na nagbayad sa pamamagitan ng credit card ay may piniling mga chip, cookies, at iba pang junk food. Ang teorya: Ang pagkuha ng pera ay mas masakit sa sikolohikal, kaya't ang tao ay hindi gaanong gugugol sa hindi malusog na kalakal.
