7 mga gawain sa pag-aalaga sa sarili na ginagawang mas madali ang buhay

Bago ako magsimula, nais kong ipahiwatig na ito ay nakasulat batay sa aking personal na karanasan sa pag-aalaga ng sarili. Ibinahagi ko ito sa mga pag-asang maaari itong makatulong sa iba, kaya't makarating tayo dito.

Ang kahalagahan ng pag-aalaga sa sarili ay madalas na hindi napapansin, higit sa lahat dahil nakikita ito bilang isang normal na bahagi ng pang-araw-araw na buhay. Mahirap maunawaan kung gaano ang kritikal na pangangalaga sa sarili hanggang sa araw na sa tingin mo ay hindi mo maaring magkaroon ng lakas na gawin ito. Ito ay tulad ng mabilis na buhangin: Kapag nagsimula kang lumubog sa mga araw na tulad nito, pakiramdam imposibleng lumitaw pabalik upang makaramdam muli ng tao. Marami sa atin ang nandoon, kasama ko. Sa mga sandaling iyon, nasa pinakamababa ka. Sa palagay mo ay hindi ka makakalabas sa funk na ito, at ang pag-iisip na iyon ay magpapalakas sa iyo rito.

Sa mga araw na kahit na nakakakuha ng kama ay parang isang napakalaking gawain, narito 7 bagay maaari mong gawin ang iyong sarili na gawing mas madali ang proseso:

1. Uminom ng tubig

Mahalagang manatiling hydrated. Ito ay maaaring mukhang sobrang litaw o walang kahihinatnan, ngunit ang mga pakinabang ng tubig ay hindi mabilang. Hindi mo kailangang tapusin ang isang buong galon, ngunit gawin itong isang punto upang bumaba atleast isang buong bote ng tubig araw-araw. Ang sukat, hugis, disenyo, lahat ng iyon ay nasa iyo, basta matapos mo ang isang buong bote ng tubig. Magsisimula kang makakita ng pagkakaiba sa isang maikling haba ng panahon.

2. Isama ang isang prutas o gulay sa iyong diyeta

Maaari itong maging isang matigas dahil ang malusog na pagkain ay hindi palaging naa-access, at sa pangkalahatan ay nasa mamahaling panig. Ngunit hindi mo kailangang ubusin ito sa maraming dami. Ang isang dakot ng ubas, isang saging, pipino, o ilang litsugas ay magagawa kung makakaya kang bumili ng ilan at panatilihin itong madaling gamitin sa isang regular na batayan. Kung hindi mo magawa, maaari kang magpalit ng mga kahon ng juice. Kahit na isang bagay na kasing simple ng pagdulas ng kalahating slice ng lemon sa iyong tsaa o isang basong tubig ay binibilang. Isama lamang ang pangkat ng pagkain na ito sa iyong pang-araw-araw na diyeta, sa anumang paraan na makakaya mo.

3. Isulat ang isang bagay. Anumang bagay.

Hindi ito dapat maging isang bagay na nai-post o binabahagi mo, magsulat lamang ng isang bagay. Maaari mo itong isulat sa isang laptop, sa iyong telepono, o sa isang piraso ng papel. Maaari itong maging isang solong salita, isang talata o sampung mga pahina, anuman ang komportable ka sa. Gawin itong isang punto araw-araw upang maitala ang isang bagay. Kung mapapanatili mo ang isang journal, palaging iyon ay isang karagdagan, ngunit kung hindi, ang pagsulat ng isang bagay kahit saan ay mabuti. Ang iyong pagsusulat ay maaaring sa buong lugar na maaaring ito ay nasa iyong katawan, sa mga kasangkapan, sa mga dingding, o sa damit, magsulat lamang ng isang bagay araw-araw . Para sa higit pa sa mga pakinabang ng pang-araw-araw na pagsulat, maaari mo itong suriin post palabas

4. Gumawa ng mga pagsasanay sa paghinga

Ang mga pagsasanay sa paghinga ay hindi dapat maging kumplikado. Sundin lamang ang isang simpleng istraktura: Huminga, bumilang hanggang tatlo, huminga, bumilang hanggang lima. Nasa iyo ang bilang, hangga't may isang bagay na binibilang mo sa iyong ulo. Ulitin para sa mga 2-5 minuto. Magtakda ng isang timer sa iyong telepono kung makakatulong iyon. Ang mga pagsasanay na ito ay makakatulong na makontrol ang mga sagot sa gulat sa iyong isipan, at tutulungan ka nila na makontrol ang pakiramdam.

5. I-air ang iyong mga sheet, takip at unan

Piliin mo lahat. Hindi mahalaga kung gaano kahirap iwanan ang kama, kunin lamang ang lahat, dalhin ito sa pinakamalapit na bintana, at ikalat ang lahat. Kailangan mo lamang silang palabasin sa paligid ng 30 minuto, pagkatapos ay maaari mong muling gawin ang kama at umakyat kaagad dito. Ito ay gumawa ng pagkakaiba.

6. Palitan ang isang artikulo ng pananamit

Hindi mo kailangang baguhin ang iyong buong sangkap araw-araw, lalo na kung hindi ka aalis sa bahay, ngunit baguhin mo lang ang isang bagay. Yung shorts na tinulugan mo? Maglagay ng ibang pares at itapon ang isang ito. Baka alisin ang shirt na mayroong mantsa ng toothpaste na ito. Hindi mahalaga kung ano ang magpasya kang baguhin, baguhin lamang ang isang bagay at ilagay sa isang bagay na malinis. Makakaramdam ka ng pag-refresh, kahit na hindi ka nahuhulog sa paglaligo o paglalaba sa araw na iyon.

7. Hugasan ang iyong mukha, leeg, underarms at paa

Ito ay maaaring mukhang sobrang litaw din, ngunit napakahalagang pang-araw-araw na hakbang. Ito ang mga lugar ng iyong katawan na karaniwang nagtitipon ng pawis at dumi nang mas mabilis, at karaniwang ang mga nagbibigay sa iyo ng pinakamataas na antas ng kakulangan sa ginhawa. Muli, hindi mo kailangang makaramdam ng pag-shower araw-araw, ngunit hugasan lamang ang apat na lugar na ito. Mas mabuti para sa iyong kalusugan at kalinisan sa pangmatagalan, at mapalakas nito ang iyong pangkalahatang kalagayan.

Ang mga pagbabago mula sa mga kaugaliang ito ay maaaring hindi kaagad kapansin-pansin. Hindi ito magiging tulad ng biglang pagpitik ng isang switch at pakiramdam ng maayos. Gayunpaman, unti-unti, mapapabuti nila ang kalidad ng iyong buhay. Ang malusog na isip sa isang malusog na katawan ay ang pinakalumang klisey sa libro, ngunit tulad ng itinuro ko sa mga nakaraang post, ang ilang mga bagay ay isang klisey dahil gumagana ang mga ito. Ang daan patungo sa pag-ayos ay isang mahaba at nakakapagod, ngunit hindi ito imposible. Ang pag-aalaga sa sarili ay tumatagal ng oras: Maging mapagpasensya sa iyong sarili, at mamuhunan sa iyong sarili, sapagkat iyon ang tungkol sa pinakamahalagang paggamit ng iyong oras doon.

At laging tandaan: Magagawa mo ito.