6 Mga Hakbang upang mapadikit ang kaligayahan
Madaling sumang-ayon sa katotohanan na lahat tayo ay nagnanais ng kaligayahan sa ating buhay. Mas mahirap na sumang-ayon sa kung ano talaga ito at kung paano ito makuha. Ito ay isang bagay na maaaring mapigil ang iyong sariling kaligayahan.
Alam mong nais mong maging masaya at alam mong mahalaga ito para sa iyong kabutihan. Gayunpaman, naguguluhan ka at hindi malinaw tungkol sa kung paano talaga makarating sa kaligayahan. Hindi ito nakakagulat dahil maraming mga alamat at mensahe na sinisigaw mula sa mga rooftop. Mahirap malaman kung alin ang tamang pakinggan, lalo na kung maraming mensahe ang nagkakasalungatan.
Iyon ang dahilan kung bakit nais kong umasa sa positibong sikolohiya, ang agham ng kaligayahan at pagganap ng tao, upang sabihin sa akin kung ano ang gumagana. Ang pag-aaral tungkol sa larangan at paglipat dito mismo ang nagbago ng aking buhay. Nagpunta ako mula sa pagiging isang natural na pesimista hanggang sa isang bihasang optimista . Sinimulan kong makita ang baso na kalahating puno kaysa sa walang laman na kalahati. Nagsimula akong maniwala sa aking sarili at nasisiyahan sa bawat hakbang ng aking paglalakbay sa buhay.
Mayroong maraming natutunan na ginawang posible ang pagbabagong ito, ngunit may anim na talagang namumukod tangi. Ito ang mga nagtulak sa akin sa gilid at sa aking bubble ng kaligayahan. Ngayon, nais kong ibahagi ang mga ito sa iyo upang magawa mo ang parehong pagbabago.
1. Alamin ang agham ng kaligayahan.
Itigil ang pakikinig sa mga random na tao na nagbibigay sa iyo ng payo sa random na kaligayahan. Makinig na lamang sa agham nito. Ito ang agham ng positibong sikolohiya na magsasabi sa iyo kung ano ang ipinakita sa pananaliksik na pinakamabisang landas sa kaligayahan. Ang kailangan lang isang aklat , isa kurso sa online , o isang pakikipag-usap sa dalubhasa upang makakuha ng ilang mga katotohanan nang diretso.
2. Alamin kung ano ang nagpapasaya sa iyo.
Walang isang sukat na sukat sa lahat ng diskarte sa kaligayahan na ang dahilan kung bakit kailangan mong mas mahusay kumonekta sa iyong sarili upang malaman kung ano ang nagpapalakas ng iyong natatanging kaligayahan. Maunawaan kung ano ang iyong mga halaga at ipamuhay ang iyong buhay na nakahanay sa mga ito. Kumonekta sa iyong pinakamahusay na lakas at gamitin ang mga ito bawat solong araw. Napagtanto kung ano ang iyong hangarin sa buhay at humantong sa isang buhay na nagbibigay lakas sa hangaring ito.
3. Pumili ng positibong pananaw.
Maaari kang gumawa ng isang langit mula sa impiyerno at isang impiyerno mula sa langit. Ang lahat ay may kinalaman sa iyong pananaw. Maaari kang pumili upang tingnan ang iyong mga hamon bilang mga pagkakataon na lumago. Maaari kang pumili upang makita ang mga pag-setback bilang pag-aaral. Maaari kang pumili upang ituon ang mabuti sa iyong buhay. Ang lahat ng mga bagay na ito ay lubos na nakakaimpluwensya sa iyong kaligayahan.
4. Alagaan ang iyong mga relasyon.
Bilang isang tao, ikaw ay isang nilalang panlipunan. Hindi lamang kayo nangangailangan ng isa't isa upang mabuhay ngunit upang umunlad din. Hindi ito nangangahulugan na kailangan mong maging extroverted at makipag-hang out sa mga tao 24 na oras sa isang araw pitong araw sa isang linggo. Sa kabaligtaran, nangangahulugan ito na dapat kang bumuo ng malalim, makabuluhang pakikipag-ugnay sa isang maliit (o dalawa) ng mga tao sa iyong buhay.
5. Tratuhin ang iyong katawan nang may pagmamahal.
Ilipat ito, alagaan ito, at ibigay ang pahinga na kinakailangan nito . Kung wala ang mga pangunahing kaalaman na iyon, hindi ka magiging maayos sa katawan na nagpapahirap sa pakiramdam ng mabuti sa pag-iisip. Magkaroon ng nakatuon na araw-araw na mga puwang sa pag-eehersisyo at patuloy na gumagalaw sa buong araw mo. Gamitin ang kilos ng iyong katawan, tulad ng pagngiti, pagyakap, at pagtawa, upang mapalakas ang iyong mga antas ng kaligayahan mula sa pisikal na harapan.
6. manahimik ka.
Mahihirapan ang kaligayahan na abutin ka kung masyadong abala ka upang mapansin ito. Itigil ang pagtakbo mula sa isang bagay patungo sa susunod, mula sa isang pag-iisip hanggang sa susunod. Alamin na magpabagal at maglaan ng oras upang sumasalamin. Ito ay kung paano ka kumonekta sa iyong madaling maunawaan na boses na higit na gagabayan ka sa iyong kaligayahan.
Talaga, maraming mga bagay na maaari mong gawin upang makatigil ng kaligayahan, at wala sa kanila ang dapat maging mahirap. Oo naman, ang pagbabago ng iyong pananaw sa isang positibo ay maaaring magtagal ng ilang oras at pagsisikap, ngunit sa pare-parehong pagsasanay at isang mahabagin na puso, ang paglalakbay patungo rito ay magiging isang mabuting.
Tandaan na ikaw ay isang tao pagiging , hindi tao ginagawa . Kapag natutunan mong bumagal, malalaman mong nandito na ang iyong kasiyahan.
Gaia ng Med Retreats at PTSD Coaching dalubhasa sa hindi nagsasalakay, mga diskarte na nakabatay sa utak na tumutulong sa mga kliyente na maibsan ang mga sintomas ng PTSD, trauma at pagkabalisa. Ang mga diskarteng ito ay simple at madaling gamitin at maaring mapangasiwaan sa sandaling malaman ng kliyente kung paano ilapat ang mga ito, na magreresulta sa isang malakas at kapaki-pakinabang na pangmatagalang epekto.
