15 Negatibong Saloobin ng Malalang Hindi Masayang Tao

Nakakalason ang kawalang-kasiyahan.

Sa buong mga taon, natutunan kong may ilang mga ugali at gawi na matagal na hindi nasisiyahan ang mga tao na tila pinagkadalubhasaan. Ngunit bago sumabak sa iyo, hayaan mo akong paunang salita ito at sabihin: lahat tayo ay may masamang araw, kahit na mga linggo kung kailan tayo nahuhulog sa lahat ng pitong mga lugar.

'Ang pag-iisip ay ang kanyang sariling lugar, at sa kanyang sarili ay maaaring gumawa ng isang langit ng impiyerno, isang impiyerno ng langit.'

- John Milton, Lost Paradise

Lahat tayo ay nakakaranas ng mga negatibong saloobin paminsan-minsan. Kung paano namin pinamamahalaan ang aming mga negatibong pag-uugali ay maaaring gumawa ng pagkakaiba sa pagitan ng kumpiyansa kumpara sa takot, pag-asa kumpara sa kawalan ng pag-asa, pagkontrol kumpara sa pagkabiktima, at tagumpay laban sa pagkatalo.

Tuklasin natin ang mga katangian, pag-uugali at pamumuhay ng mga hindi maligayang tao.

Narito ang 15 mga katangian ng hindi laging kasiyahan na mga tao.

1. Pangwawasak sa Sarili . Ang mapanalungat na pag-uusap ay mga mensahe na ipinapadala namin sa ating sarili na binabawasan ang aming kumpiyansa, binabawasan ang aming pagganap, binabaan ang aming potensyal, at huli na sinasabotahe ang aming tagumpay.
2. Naghihintay para sa hinaharap. Ang pagsasabi sa iyong sarili, 'Masaya ako kapag ...' ay isa sa pinakamadaling hindi masasayang gawi na mahulog. Kung paano mo tatapusin ang pahayag ay hindi talaga mahalaga dahil naglalagay ito ng labis na diin sa mga pangyayari, at ang pinabuting mga pangyayari ay hindi humahantong sa kaligayahan. Huwag gugulin ang iyong oras sa paghihintay para sa isang bagay na napatunayan na walang epekto sa iyong kalooban. Sa halip ay ituon ang iyong kasiyahan sa ngayon, sa kasalukuyang sandali, dahil walang garantiya sa hinaharap.
3. O Nag-aalala tungkol sa Hinaharap. Ang pagtipid ng pera o pagkakaroon ng mga layunin at plano para sa hinaharap ay isang bagay, ngunit ang isang buhay na puno ng patuloy na pag-aalala tungkol sa kung ano ang maaaring mangyari o hindi maaaring mangyari ay pipigilan ka lamang mula sa pagiging masaya. Ang hinaharap ay maaaring maging nakakatakot, ngunit magkaroon ng sapat na pananampalataya sa iyong sarili upang malaman na maaari mong hawakan ang isang sitwasyon kapag umusbong ito. Magsumikap, maging mabait, mataas ang hangarin, at ang iba ay susunod.
4. Paghangap ng pesimismo. Ayon sa pananaliksik, ang pag-iisip ng pesimistiko (ang iyong baso ay walang laman dahil ang isang tao ay uminom ng kalahati nang walang pahintulot mo) ay isang sangkap na hilaw sa istrakturang nagbibigay-malay ng taong nalulumbay. Ang hindi nasisiyahan ay may posibilidad na bigkasin ang Batas ni Murphy upang ipaalala sa kanila na ang buhay ay labis na negatibo.
5. Paggastos ng sobrang oras at pagsisikap sa pagkuha ng mga 'bagay.' Mayroong karagatan ng pagsasaliksik na nagpapakita na ang mga materyal na bagay ay hindi ka napapasaya. Kapag nakagawian mo ang paghabol ng mga bagay, malamang na hindi ka nasisiyahan dahil, lampas sa pagkabigo na nararanasan mo sa sandaling makuha mo sila, natuklasan mo na nakuha mo ang mga ito sa kapinsalaan ng mga totoong bagay na maaaring magpasaya sa iyo, tulad ng mga kaibigan, pamilya, at libangan. Tanungin ang iyong sarili: Ano ang Dapat Kong Gawin Ngayon? Narito ang 35 Mga Paraan na Sinusuportahan ng Agham upang Mabuhay ng Maligaya ang Buhay .
6. Patuloy na Pagrereklamo . Ang pagreklamo mismo ay nakakagambala pati na rin ang ugali na nauuna rito. Ang pagreklamo ay isang nakapagpapatibay na pag-uugali. Sa pamamagitan ng patuloy na pag-uusap - at samakatuwid ay pag-iisip - tungkol sa kung gaano masamang bagay, pinagtibay mo ang iyong mga negatibong paniniwala. Habang pinag-uusapan ang tungkol sa kung ano ang nakakaabala sa iyo ay makakatulong sa iyong pakiramdam na mas mahusay, mayroong isang mahusay na linya sa pagitan ng pagrereklamo na maging therapeutic at nagpapalakas ito ng kalungkutan. Kung nais mong magbago ang mga bagay, kailangan mong kumilos, huwag magreklamo tungkol dito.
7. Pagpapalaki ng Mga Suliranin. Kapag lumitaw ang isang hindi napakahusay na sitwasyon, ang isang hindi nasisiyahan na tao ay halos palaging pinapalala nito. May posibilidad silang mag-overreact, pumutok ang mga bagay nang hindi proporsyon at makita ang mga bagay na negatibo sa halip na maghanap ng isang paraan upang ayusin kung ano ang maling nangyari. Lahat tayo ay nakakaharap ng mga bagay na mas gugustuhin nating hindi harapin. Ang pagkakaiba sa pagitan ng isang masayang tao at isang hindi masayang tao ay kung paano nila hinahawakan ang isang matigas na sitwasyon. Bumalik at huminga ng malalim, at maghanap ng solusyon!
8. Ginagawa ang pagpuna sa lahat at lahat . Tandaan, ang paghahanap ng mga kadahilanan upang hatulan ang iba ay nakukulong ang mga tao sa negatibong pag-iisip na napakahalaga sa pagpapanatili ng pagkalungkot. Pinakamahalaga, ang mga hindi nasisiyahan na tao ay nagtitipid ng pinakamahirap na paghuhusga para sa kanilang sarili, dahil wala nang mapait na pill na lunukin kaysa sa paghamak sa sarili.
9. Pagmamalasakit sa kung ano ang iniisip ng iba. Imposibleng maging masaya kung gugugol ka ng walang katuturang oras sa pag-iisip tungkol sa mga hatol sa labas. Alamin kung ano ang iniisip mo at nagmamalasakit lamang tungkol doon. Hindi kung paano ka pinipigilan ng iba. Malakas ang pakiramdam tungkol sa iyong sariling mga paniniwala upang kapag humusga ang mga tao, maaari kang tumayo nang tiwala. Kailangan ng pangunahing pagsisiyasat upang matuklasan ang iyong tunay na sarili, kaya huwag mag-aksaya ng oras sa kung ano ang iniisip ng iba.
10. Ipagpalagay na walang responsibilidad para sa anumang bagay. Mayroong maraming kasalanan upang mag-ikot, kaya't nakahanap sila ng iba upang maitapon ito. Bakit? Sapagkat kung ang isang tao ay hindi mag-aako ng responsibilidad, kung gayon hindi kinakailangan na kunin ang pagmamay-ari ng anumang bagay, kabilang ang paghihirap ng isa. Ang pagtanggap ng responsibilidad ay maaaring humantong sa pagbabago, pagpapabuti at - gadzooks - pagmamataas sa sarili, na tunay na kaaway ng arko ng isang nakakapanghina ng pagkalungkot.
11. At Nakikita ang iyong sarili bilang isang biktima. Ang mga hindi kasiya-siyang tao ay may posibilidad na mapatakbo mula sa default na posisyon na ang buhay ay parehong mahirap at wala sa kanilang kontrol. Sa madaling salita, 'Ang buhay ay nasa labas upang makuha ako, at wala akong magagawa tungkol dito.' Ang problema sa pilosopiya na iyon ay nagpapalakas ng isang pakiramdam ng kawalan ng kakayahan, at ang mga taong pakiramdam na walang magawa ay malamang na gumawa ng aksyon upang gawing mas mahusay ang mga bagay. Habang ang bawat isa ay tiyak na may karapatang makaramdam ng pagkabalisa bawat minsan, mahalaga na kilalanin kapag hinayaan mo itong makaapekto sa iyong pananaw sa buhay. Hindi lang ikaw ang tao na nangyayari sa mga masasamang bagay, at mayroon kang kontrol sa iyong hinaharap hangga't handa kang kumilos.
12. Ang pagtaguyod ng walang mga layunin. Hindi ito ang nais ng mga taong hindi nasisiyahan na magtakda ng mga layunin, nararapat lamang na gawin ito ay nangangailangan ng pag-iwan ng comfort zone at paglalagay ng kumpiyansa sa sarili sa linya. Kita mo, tuwing ang isang tao ay may panganib na magtakda ng mga layunin, marahil ay magkakaiba ang pakiramdam nila tungkol sa kanilang sarili, nakasalalay sa kung nakamit o hindi ang layunin. Ito ay halos imposibleng manatiling nalulumbay kung ang isa ay patuloy na nagtatakda at nakakamit ng mga bagong layunin.
13. Hindi pinapansin ang kanilang kalusugan. Minsan, ang ating kalusugan ay maaaring mabigo tayo kahit gaano kahirap nating subukang manatiling maayos. Kapag nagsimulang mabigo tayo ng aming mga katawan, hindi magtatagal bago magsimula ang lahat na maging mas mahirap kaysa sa dati. Ang mga taong hindi malulungkot na tao ay nabigong pahalagahan at matiyak ang kanilang mabuting kalusugan. Iniwasan nila ang pag-eehersisyo at hindi gaanong binibigyang pansin ang kanilang diyeta, kung gaano sila katulog, o kung paano sila nakaramdam ng emosyonal.
14. Nagpupumilit na Patawarin ang Iyong Sarili. Lahat tayo ay nagkakamali sa buhay. Kung titingnan mo ang dati mong ginawa, marahil ay may mga pasya at kilos na pinagsisisihan mo. Maaaring may mga kapus-palad na kamalian sa paghatol. Maaari kang maging sanhi ng pinsala sa iyong sarili at / o sa iba pa. Paano Mapapatawad ang Iyong Sarili at Pag-aaral na Tanggapin ang Iyong Sarili .
15. Ang Takot sa Pagkabigo at Paggawa ng Mga Pagkakamali. Ang takot sa pagkabigo at paggawa ng mga pagkakamali ay madalas na nauugnay sa pagiging perpekto (hindi bababa sa ilang mga lugar sa iyong buhay). Maaari mong isipin na ikaw ay hindi sapat na mabuti sa ilang mga paraan, sa gayo'y pagbibigay ng matinding presyon sa iyong sarili upang magtagumpay. Paano Pakakawalan ang Takot .

Alam mo ang mga bagay na iyon na wala kang magagawa, ngunit nag-aalala ka pa rin sa mga ito?

Ang kaligayahan ay may mas kaunting kinalaman sa mga pangyayari sa buhay kaysa sa maisip mo. Natuklasan ng isang pag-aaral sa University of Illinois na ang mga taong kumikita ng higit (higit sa $ 10 milyon taun-taon) ay isang smidge lamang na mas masaya kaysa sa average na Joes at Janes na nagtatrabaho para sa kanila.

Ang mga pangyayari sa buhay ay walang kinalaman sa kaligayahan sapagkat ang kaligayahan ay nasa ilalim ng iyong kontrol — ang produkto ng iyong mga nakagawian at ang iyong pananaw sa buhay. Ang mga sikologo mula sa Unibersidad ng California na nag-aaral ng kaligayahan ay natagpuan na ang genetika at mga pangyayari sa buhay ay naglalagay lamang ng halos 50% ng kaligayahan ng isang tao. Ang iba ay bahala na sayo.